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両膝を揃えて座るだけ！
以外と座ってる時って揃えてない時が多いよね。でも意識すれば細くもなれちゃうし、女の子としての品も備わるね♡
普段の生活ではなかなか鍛える事のできない筋肉を刺激できるらしいので、座る時には意識してみよう
身長（cm）×0.3＝太ももの理想的な太さ（cm）
これは太ももの一番太いところの一周の長さです。
自分の身長をあてはめて計算してみて！
多少の前後は適正の範囲内だと思います
ちょっとぐらい太くたって問題はないけど、
理想のサイズを知っておくのは大切です
脚が太くなる最大の原因はやっぱり”むくみ”
下半身って重力の影響で老廃物が溜まりやすかったり、冷えやすかったりするから、どうしてもむくみやすいんです。逆にいえば、むくみを解消するだけで、太ももをはじめ、足の太さっていうのは劇的に改善することもあるんです。
下半身の筋肉は激しいトレーニングをして鍛える場合が多いので、
運動をしなくなることで筋肉と筋肉の間に脂肪が蓄積してしまうのです。
そのため、筋肉太りの方が太ももを細くしようと思ったら、激しすぎない適度な運動を継続する必要があります。
踏み台昇降運動などは自宅で簡単にできるうえに
太ももの筋肉を集中的に鍛えることができます。
リンパマッサージやストレッチでも、
血行やリンパ液の流れが良くなって老廃物が排出されることで、
太ももをすっきりと細くすることができます。
両膝を揃えて座るだけ！
以外と座ってる時って揃えてない時が多いよね。でも意識すれば細くもなれちゃうし、女の子としての品も備わるね♡
普段の生活ではなかなか鍛える事のできない筋肉を刺激できるらしいので、座る時には意識してみよう
短期集中で即効足を細くしてしまいましょう！
足パカ運動、ヨガ、ランニングなどの有酸素運動などを中心に太ももの筋肉を存分に使って1週間で太ももを細くす… https://t.co/X8OFhAo2Mk
両膝を揃えて座るだけ！
以外と座ってる時って揃えてない時が多いよね。でも意識すれば細くもなれちゃうし、女の子としての品も備わるね♡
普段の生活ではなかなか鍛える事のできない筋肉を刺激できるらしいので、座る時には意識してみよう
身長（cm）×0.3＝太ももの理想的な太さ（cm）
これは太ももの一番太いところの一周の長さです。
自分の身長をあてはめて計算してみて！
多少の前後は適正の範囲内だと思います
ちょっとぐらい太くたって問題はないけど、
理想のサイズを知っておくのは大切です
脚が太くなる最大の原因はやっぱり”むくみ”
下半身って重力の影響で老廃物が溜まりやすかったり、冷えやすかったりするから、どうしてもむくみやすいんです。逆にいえば、むくみを解消するだけで、太ももをはじめ、足の太さっていうのは劇的に改善することもあるんです。
下半身の筋肉は激しいトレーニングをして鍛える場合が多いので、
運動をしなくなることで筋肉と筋肉の間に脂肪が蓄積してしまうのです。
そのため、筋肉太りの方が太ももを細くしようと思ったら、激しすぎない適度な運動を継続する必要があります。
踏み台昇降運動などは自宅で簡単にできるうえに
太ももの筋肉を集中的に鍛えることができます。
リンパマッサージやストレッチでも、
血行やリンパ液の流れが良くなって老廃物が排出されることで、
太ももをすっきりと細くすることができます。
足を細くさせたいなら、内転筋を鍛えるのが早道です。
両膝をぴったりくっつけてください。
この膝を閉じる動作、内転筋の力のおかげです。
内転筋を鍛えれば、太ももが引き締まり、
プヨプヨな太ももとおさらばです！！
両膝を揃えて座るだけ！
以外と座ってる時って揃えてない時が多いよね。でも意識すれば細くもなれちゃうし、女の子としての品も備わるね♡
普段の生活ではなかなか鍛える事のできない筋肉を刺激できるらしいので、座る時には意識してみよう
思ったよりずっと柔らかくなった！！
びっくり😳
毎日出来ると良いんだけど… https://t.co/bLp2eMs3QL
身長（cm）×0.3＝太ももの理想的な太さ（cm）
これは太ももの一番太いところの一周の長さです。
自分の身長をあてはめて計算してみて！
多少の前後は適正の範囲内だと思います
ちょっとぐらい太くたって問題はないけど、
理想のサイズを知っておくのは大切です
脚が太くなる最大の原因はやっぱり”むくみ”
下半身って重力の影響で老廃物が溜まりやすかったり、冷えやすかったりするから、どうしてもむくみやすいんです。逆にいえば、むくみを解消するだけで、太ももをはじめ、足の太さっていうのは劇的に改善することもあるんです。
両膝を揃えて座るだけ！
以外と座ってる時って揃えてない時が多いよね。でも意識すれば細くもなれちゃうし、女の子としての品も備わるね♡
普段の生活ではなかなか鍛える事のできない筋肉を刺激できるらしいので、座る時には意識してみよう
下半身の筋肉は激しいトレーニングをして鍛える場合が多いので、
運動をしなくなることで筋肉と筋肉の間に脂肪が蓄積してしまうのです。
そのため、筋肉太りの方が太ももを細くしようと思ったら、激しすぎない適度な運動を継続する必要があります。
踏み台昇降運動などは自宅で簡単にできるうえに
太ももの筋肉を集中的に鍛えることができます。
リンパマッサージやストレッチでも、
血行やリンパ液の流れが良くなって老廃物が排出されることで、
太ももをすっきりと細くすることができます。
■内転筋に効果的！
1.仰向けに寝て、膝をたてる
2.厚めのクッションなどを両膝で挟む
3.その状態でクッションを上に持ち上げる
4.元の位置にもどし、この作業を繰り返す
この運動は脚の上げ下げは… https://t.co/9NBd0NPLPB
両膝を揃えて座るだけ！
これを電車、会社、学校など座っている時に続けるだけで普段の生活ではなかなか鍛える事のできない筋肉を刺激できるので太もも痩せにかなり効果的です。
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