ダイエット中でもヘルシーに食べれて
栄養がしっかり摂れるスープなので
お時間があれば是非作ってみて下さい🍳♡
①さつま芋の具沢山豚汁🍠
②野菜たっぷり酸辣スープ🥘
🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:35 breakfast さつま芋の具沢山豚汁🍠
03:44 lunch 鶏肉のみぞれ煮🍗
06:37 おやつ（モロゾフのmiffyチョコ🐰🍫）
07:39 野菜たっぷり酸辣スープ🥘
🧸レシピ
さつま芋の具沢山豚汁🍠（スープ皿2~3杯分）
さつま芋1本
人参1/3本
こんにゃく1枚
大根1/4本
だし汁400ml
減塩味噌大さじ2
減塩醤油大さじ1/3
豚ロース100g
野菜たっぷり酸辣スープ🥘（スープ皿2杯分）
人参1/4本数
長ネギ1/2本
しめじ1/2個
マッスル餃子10個→なくてOK
卵1個
水時片栗粉（水大2 片栗粉大1）
シャンタン大さじ1
水500ml
減塩醤油大さじ1
料理酒大さじ1.5
豆板醤小さじ1
お酢大さじ2
もやし1/4袋
私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛
かなやん【diet vlog】
関連ツイート
①ランチを２回にわける
②ヘルシーなスナックと緑茶
③野菜を使った夕食
④温かい食事と温かいスープ
⑤オヤツはシリアルの野菜やアーモンド、かぼちゃの種
⑥大豆製品
⑦オヤツでも食器にのせてたべる
・朝食 プレーンヨーグルト（カップ１杯分）
・昼食 野菜サラダ
・夕食 具なしスープ（何杯飲んでもOK）
体脂肪率が高い人や普段の食生活が乱れきっている人にオススメ！
49.5kg
このままキープするぞー！
今は豆腐スープダイエット！
小さい器に豆腐の30g
スープ(80kcal以内)を入れて
１食！
これ1週間頑張ったら1kg減るよ！
Instagramフ… https://t.co/3kVlj3r5tW
今日から1ヶ月、過去1で本気出して痩せるから見守ってください…！
目指せジル姉さん🤣 https://t.co/qXH59wd3Xi
奥にあるのが痩せる野菜スープ
手前が鮭とば釜飯、
右側見切れているのがもやしの至高のナムル。
本日のおゆはんはすべてリュウジ色に染まっていました。
大変おいしくて、太ってしまう、困ってしまう、でもおいしい！🤣… https://t.co/121buVB9Qt
・食物繊維→たんぱく質→炭水化物
・定食だと
①味噌汁（汁だけ）
②付け合せの野菜
③味噌汁の具
④肉or魚
⑤ご飯
・焼肉だと
①スープ
②サンチュやサラダ、焼野菜
③焼肉
⑤ご飯
・イタリアンだと
①スープ
②サラダ
③パスタ
④デザート
寄せ鍋（ほんとは鶏スープにしたかったのになかった）と小松菜の炒め煮
彼氏のうちで。
たまにはお酒もね。
鶏団子は白ネギと人参の飾り切り（というほどのものではない）の欠片入り。
盛り付け汚くてごめんよ。
昼食はイタリアンランチ！
アサリのスープスパゲティ、生ハムサラダ、ノンオイルドレッシング、アイスレモンティー
昼食はイタリアンランチ！
アサリのスープスパゲティ、生ハムサラダ、ノンオイルドレッシング、アイスレモンティー
★食物繊維→たんぱく質→炭水化物★
・定食だと
①味噌汁（汁だけ）
②付け合せの野菜
③味噌汁の具
④肉or魚
⑤ご飯
・焼肉だと
①スープ
②サンチュやサラダ、焼野菜
③焼肉
⑤ご飯
・イタリアンだと
①スープ
②サラダ
③パスタ
④デザー
豆腐・魚・サラダチキンにコンソメスープ
切ないけど痩せるため！
＃運動不足で悩んでる女子
＃お腹引き締めたい女子
＃モテるカラダになりたい女子
昼食はイタリアンランチ！
アサリのスープスパゲティ、生ハムサラダ、ノンオイルドレッシング、アイスレモンティー
こちらを参考にしました🥰 https://t.co/5VgFD9yNcB
痩せるためにスープを作ったんだ！
Caratの日今日からほんきだすぞ👊🏻
私も…同じことして痩せるよォ…😭
①ランチを２回にわける
②ヘルシーなスナックと緑茶
③野菜を使った夕食
④温かい食事と温かいスープ
⑤オヤツはシリアルの野菜やアーモンド、かぼちゃの種
⑥大豆製品
⑦オヤツでも食器にのせてたべる
・朝食 プレーンヨーグルト（カップ１杯分）
・昼食 野菜サラダ ・夕食 具なしスープ（何杯飲んでもOK）
※この方法は誰にでもむいているわけではございません。 体脂肪率が高い人や普段の食生活が乱れきっている人にオススメです。
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