【ズボラストレッチ】ぽっこり下腹が今すぐ凹む!絶対にやって欲しいストレッチ

スポンサーリンク

関連ツイート

便秘症だから、いつも下腹ぽっこり。
小学校の頃からぽっこり。
でも若いうちからガードル履いておけば防げるって先輩が言ってて、本当に今更・・・もっと早く知っておけばよかった。

姿勢を改善する

運動が苦手なら、まずは姿勢の改善に取り組むのはいかが? 背中が丸くなる猫背の姿勢は、肩が体の前に出た状態
この姿勢ではお腹に力が入らず、下腹がぽっこり

『背筋を伸ばす』ことを意識!

#ダイエット

レイダイエット 2022-02-19 16:56:43

【ぽっこり下腹解消!下腹しぼり呼吸法】
①足を肩幅に開く(立ちでも座りでもOK)
②下腹をペコンと引っ込めそのまま息を4秒間吸う
③口から糸を吐く様に8秒かけてお腹を引っ込めながら息を吐き続ける
④苦しくなったら1回息を止め、さらに『ふぅー!』と下腹をもう一段締めるように吐き出す

下腹ぽっこりの原因

反り腰
猫背
腹筋が弱い
腰が硬い
足首が硬い
腿裏が弱い
腹横筋が弱い
体幹が弱い
などがあります。

下腹ぽっこりの解消に必要なメニューを動画一本にまとめました。
ウサギ足で腹筋で解消【反り腰も治る】… https://t.co/v7GPo88oyk

☆ぽっこり下腹しぼり呼吸法☆

①足を肩幅に開く(立ちでも座りでもOK)

②下腹をペコンと引っ込めそのまま息を4秒間吸う

③口から糸を吐く様に8秒かけてお腹を引っ込めながら息を吐き続ける

④苦しくなったら1回息を止め、さらに『ふ #痩せたい人はRT

スポンサーリンク
【50%OFFクーポン】 コルセット ダイエット ウエストニッパー ボディシェイパー 補正下着 肋骨 ウエスト ベルト レディース くびれ 引き締め 産後 ぽっこりお腹 通気性 細見え 下腹 ロング 痩せ 蒸れない スリム メッシ… https://t.co/f5rzJ00JR7
双葉 2022-02-19 19:49:57

胃下垂だからか食後に下腹部がぽっこりなるのほんと嫌。
側から見ると幼児体型というかビール腹というかみっともないんだよな。

ぬしがお腹ぽっこりになってちゃってマヌケなので夜の白米禁止令を出して
2人でダイエットしよ!
とか言ってみる。

胃と下腹が段々になってて不思議な形状になっとる。。。こわい。。。

ovv_vvo 2022-02-19 20:41:13

【美脚は姿勢から】

✅見た目が格好悪い
✅下腹がぽっこり出てしまう
✅肩こり・腰痛がひどくなる
✅疲れやすい
✅ダイエットする気になれない

これ全部、『猫背』が原因。

今日で🥊9日連続になっていて、ということは9日連続ドバッときていないので少しだけホッとした。ただ🥊しても全然痩せなくて(食べてる量は同じ)、下腹部のぽっこり具合がやばいから腹筋とかしなきゃいけないのではと思いつつ、下腹部に圧をかけるとまた出血量増えたら怖いし、とりあえず次回の診察
マコ 2022-02-19 21:07:09

たるんだ二の腕と下腹ぽっこりお肉撃退ヨガポーズ】

①膝を折って背中を丸め、腕を伸ばし顔を伏せる
②息を吸いながら左を向き、そのまま左手を天井へ
③吐きながら右手を床につき、反対側も同様に

それぞれ10秒キープ×3セット

バイバイ!ポッコリおかな(^^)/

マメ得美容 2022-02-19 21:45:16

ガーターベルトってかなり優秀で、気になる太もものお肉はカバーしてくれるし、便秘で下腹ぽっこりでもいい感じに隠してくれる。トイレでいちいちタイツを脱ぐ必要もないから楽だし、着けているとエッチな気分になってもちろん男性も大興奮。こんな言うことなしのアイテム着けないなんてもったいない!
一葉🍇🥤肉情 2022-02-19 22:12:41

キャバ嬢の着てるペプラムのついたタイトなドレスあるでしょう、あれ下腹のぽっこりを隠せてとても良いんですよ
inc 2022-02-19 22:39:15

ガーターベルトってかなり優秀で、気になる太もものお肉はカバーしてくれるし、便秘で下腹ぽっこりでもいい感じに隠してくれる。トイレでいちいちタイツを脱ぐ必要もないから楽だし、着けているとエッチな気分になってもちろん男性も大興奮。こんな言うことなしのアイテム着けないなんてもったいない!

【毎日3分】ぽっこり下腹をみるみるへこませる腹筋トレーニング【下腹部筋トレで正月太り解消ダイエット!】家で一緒にやってみよう https://t.co/VgLj7zKCuA @YouTubeより

ぎっづ

AI☺︎ 2022-02-19 23:00:16

2/19 ユウトレ
✅裏パカ
✅30日腹筋(12/30day)
✅立ち背筋(4/10day)
✅二の腕痩せ(5/7day)
✅地獄の5分 お尻太もも
✅Butter二の腕
✅ 膝パカ(12/14day)
✅カエル足でお腹足痩せ
✅… https://t.co/HCsZThRohP
O脚の戦士 2022-02-20 00:52:39

スポンサーリンク
【たるんだ二の腕と下腹ぽっこりお肉撃退ヨガポーズ】

二の腕エクササイズ

①膝を折って背中を丸め、腕を伸ばし顔を伏せる
②息を吸いながら左を向き、そのまま左手を天井へ
③吐きながら右手を床につき、反対側も同様に

それぞれ10秒キープ×3セット

m 2022-02-20 02:28:37

寝ながらスマホ見てるだけ。もったいない。ぽっこり下腹と内ももに効く“ながら筋トレ”しよう。足を真上にあげて、床につかない程度に下ろす。20回。寝たまま自転車漕ぎの真似。好きなだけ。足を曲げて左右にパタン。回数は気にしないで。無理な… https://t.co/UG9Oynt46M

人気モデル&芸能人愛用♪ プリンセススリム 2枚セット コルセット ウエストニッパー 補正下着 ダイエット ボディシェイパー アンダーバスト ベルト 補正 ウエスト くびれ ベルト 肋骨 矯正 締め 下腹 姿勢 ぽっこりお腹

https://t.co/6DNqbeI9jp

咲希でーす❤️💛 2022-02-20 07:00:46

ぽっこりお腹や、下腹のお肉に効果のある
お腹痩せダイエットって結構ある!
アケミ☆美容アカ 2022-02-20 08:08:52

【無意識を意識する】おはようございます✨無意識→寝る、立つ、座る、歩く。この基本動作で良くない姿勢をとりコリや不調に繋がりやすい。座る時は太ももと胴体の角度90度(目安)。100度とかは下腹ぽっこりになりやすい!よろしければぜひ✨

☀️今日の朝ストレッチ☀️

おはようございます!

腹筋してるのに下腹が凹まない。
そんなお悩みをお持ちの方多いですよね。

下腹が出てしまうと下半身も太く見えてしまって見た目的にもどうにかしたいところだと思います!

下腹ぽっ… https://t.co/9IYIB5yrJC

たるんだ二の腕と下腹ぽっこりお肉撃退ヨガポーズ】

①膝を折って背中を丸め、腕を伸ばし顔を伏せる
②息を吸いながら左を向き、そのまま左手を天井へ
③吐きながら右手を床につき、反対側も同様に

それぞれ10秒キープ×3セット

バイバイ!ポッコリおかな(^^)/

マメ得美容 2022-02-20 09:45:16

mameのコットンワンピ、今日在庫あったら買うぞ
下腹ぽっこりが気になるけど、そこはどうにかする予定
ひつま 2022-02-20 09:52:41

プリンセススリム 1枚 コルセット ウエストニッパー 補正下着 ダイエット ボディシェイパー ボディシェイプ くびれメイク くびれ 肋骨 下腹 姿勢 ぽっこりお腹 骨盤ベルト 産前 産後

https://a.r10.to/hyJVVQ

#ファッション #レディース

とも064 2022-02-20 08:15:37

プリンセススリム 1枚 コルセット ウエストニッパー 補正下着 ダイエット ボディシェイパー ボディシェイプ くびれメイク くびれ 肋骨 下腹 姿勢 ぽっこりお腹 骨盤ベルト 産前 産後

https://a.r10.to/hyJVVQ

#ファッション #レディース

なかチャンだよ〜💛 2022-02-20 06:45:33

人気モデル&芸能人愛用♪ プリンセススリム 1枚 コルセット ウエストニッパー 補正下着 ダイエット ボディシェイパー アンダーバスト ボディシェイプ くびれ ロング 肋骨 矯正 締め 下腹 姿勢 ぽっこりお腹

https://t.co/bv7SNW6BpR

人気モデル&芸能人愛用♪ プリンセススリム 1枚 コルセット ウエストニッパー 補正下着 ダイエット ボディシェイパー アンダーバスト ボディシェイプ くびれ ロング 肋骨 矯正 締め 下腹 姿勢 ぽっこりお腹

https://t.co/envHyBnG7M

咲希でーす❤️💛 2022-02-20 02:45:19

プリンセススリム 1枚 コルセット ウエストニッパー 補正下着 ダイエット ボディシェイパー ボディシェイプ くびれメイク くびれ 肋骨 下腹 姿勢 ぽっこりお腹 骨盤ベルト 産前 産後

https://a.r10.to/hyJVVQ

#ファッション #レディース

咲希でーす❤️💛 2022-02-19 17:00:11

人気モデル&芸能人愛用♪ プリンセススリム 1枚 コルセット ウエストニッパー 補正下着 ダイエット ボディシェイパー アンダーバスト ボディシェイプ くびれ ロング 肋骨 矯正 締め 下腹 姿勢 ぽっこりお腹

https://t.co/2jsrruXLWi

なかチャンだよ〜💛 2022-02-20 10:00:20

コメント

タイトルとURLをコピーしました