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小学校の頃からぽっこり。
でも若いうちからガードル履いておけば防げるって先輩が言ってて、本当に今更・・・もっと早く知っておけばよかった。
運動が苦手なら、まずは姿勢の改善に取り組むのはいかが？ 背中が丸くなる猫背の姿勢は、肩が体の前に出た状態
この姿勢ではお腹に力が入らず、下腹がぽっこり
『背筋を伸ばす』ことを意識！
#ダイエット
①足を肩幅に開く（立ちでも座りでもOK）
②下腹をペコンと引っ込めそのまま息を4秒間吸う
③口から糸を吐く様に8秒かけてお腹を引っ込めながら息を吐き続ける
④苦しくなったら1回息を止め、さらに『ふぅー！』と下腹をもう一段締めるように吐き出す
反り腰
猫背
腹筋が弱い
腰が硬い
足首が硬い
腿裏が弱い
腹横筋が弱い
体幹が弱い
などがあります。
下腹ぽっこりの解消に必要なメニューを動画一本にまとめました。
ウサギ足で腹筋で解消【反り腰も治る】… https://t.co/v7GPo88oyk
①足を肩幅に開く（立ちでも座りでもOK）
②下腹をペコンと引っ込めそのまま息を4秒間吸う
③口から糸を吐く様に8秒かけてお腹を引っ込めながら息を吐き続ける
④苦しくなったら1回息を止め、さらに『ふ #痩せたい人はRT
側から見ると幼児体型というかビール腹というかみっともないんだよな。
2人でダイエットしよ！
とか言ってみる。
胃と下腹が段々になってて不思議な形状になっとる。。。こわい。。。
✅見た目が格好悪い
✅下腹がぽっこり出てしまう
✅肩こり・腰痛がひどくなる
✅疲れやすい
✅ダイエットする気になれない
これ全部、『猫背』が原因。
①膝を折って背中を丸め、腕を伸ばし顔を伏せる
②息を吸いながら左を向き、そのまま左手を天井へ
③吐きながら右手を床につき、反対側も同様に
それぞれ10秒キープ×3セット
バイバイ！ポッコリおかな(^^)/
ぎっづ
✅裏パカ
✅30日腹筋(12/30day)
✅立ち背筋(4/10day)
✅二の腕痩せ(5/7day)
✅地獄の5分 お尻太もも
✅Butter二の腕
✅ 膝パカ(12/14day)
✅カエル足でお腹足痩せ
✅… https://t.co/HCsZThRohP
二の腕エクササイズ
①膝を折って背中を丸め、腕を伸ばし顔を伏せる
②息を吸いながら左を向き、そのまま左手を天井へ
③吐きながら右手を床につき、反対側も同様に
それぞれ10秒キープ×3セット
お腹痩せダイエットって結構ある！
おはようございます！
腹筋してるのに下腹が凹まない。
そんなお悩みをお持ちの方多いですよね。
下腹が出てしまうと下半身も太く見えてしまって見た目的にもどうにかしたいところだと思います！
下腹ぽっ… https://t.co/9IYIB5yrJC
①膝を折って背中を丸め、腕を伸ばし顔を伏せる
②息を吸いながら左を向き、そのまま左手を天井へ
③吐きながら右手を床につき、反対側も同様に
それぞれ10秒キープ×3セット
バイバイ！ポッコリおかな(^^)/
下腹ぽっこりが気になるけど、そこはどうにかする予定
#ファッション #レディース
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