今回はトースターでオートミールパン！
粉砕なしオートミールパンを紹介します♪もっちもち✨のパンに仕上げました❤️
発酵なし！グルテンフリー！
本当に簡単で美味しいパンなので、
是非一度作ってみてください✨
☆オートミールパンの材料☆
オートミール 30g
水 100g
アーモンドプードル 20g
おからパウダー 20g
エリスリトール 10g
サイリウム 4g
ベーキングパウダー 4g
卵 1個
塩 ひとつまみ
トースターで25分
オーブンなら180℃で20分加熱
☆オートミールパンの成分☆
全部で
エネルギー 375kcal
糖質 19.90g
食物繊維 16.80g
タンパク質 18.98g
脂質 20.32g
1個当たり
エネルギー 94kcal
糖質 4.98g
食物繊維 4.20g
タンパク質 4.75g
脂質 5.08g
オートミールで痩せる くんCooking
関連ツイート
味ないのは知ってたからパンに塗るクリームで食べたんだけどなんか付けないと食べるのキツイ
焼けても少しべちゃってしてたからふやかす時の水分量多かったのかな
？
休日の食べ過ぎのせいなのか…数値がどっちも↑
朝
オートミール蒸しパン(プロテインも飲んだ)
少し崩れたけど美味しくできた😊
市販のフルーツサンド買わなくても満足できそう
#ダイエット記録 https://t.co/BCGUrvlzTP
自分用にグラノーラ😋
日本にいる時からずっと同じレシピ！
明日から朝食をパンからオートミールに変えていこうと思う🤔（そっちのが安いことに気づいた🤭） https://t.co/yNMzb9rd3q
かといってそのためにミルサー買うのも…でも欲しい…😔 https://t.co/Ur8jtQ9BSF
ちぎりパン
サラダ
冷やし焼き芋
【昼】
オートミール焼きおにぎり
サラダ
冷やし焼き芋
味噌汁
オイコスプロテイン
【夕】
白米
納豆
味噌汁
アジの干物
白菜とさつま揚げの炊いたん
【間】
麦芽コーヒー
リンドー… https://t.co/5yF48TCx8g
オートミールの蒸しパン…..？
４歳,2歳の朝ごはん☀️
□ジャムパン🍞
□オートミールヨーグルト🥣
＋ブルーベリー🫐
□魚肉ソーセージ
□ミックスキャロット🥕
👧（２歳）「ジャムパン食べたい。」作れば上のジャムだけ食べて満足😋💨…パンも食べて… https://t.co/h43T4nAdVD
朝から野菜だけ、とかオートミール15ｇだけじゃなくてしっかりパンも食べたから駅まで余裕で走れた❕やっぱり食事をしっかり取るってことは大切なんだな🤔
走りながらグミ食べた❕❕❕グミも何億年ぶりに食べれ… https://t.co/wdT76C0YqC
卵はまだやる気が貯まってないから(ん？)、明日ヨーグルト買ってきて乳でもやろっかな。そしたら来週はパンやって、、そろそろ２回食にも移行しなきゃ。はぁ億劫(:3_ヽ)_
とりあえず今日はオートミールでもチャレンジするかな💭
朝食
オートミール抹茶小豆蒸しパン
大豆ミートナゲットとサラダ
おはようございます😊
だいぶ寒さも和らぎましたね！
後はピークアウトを願うばかり。
今日も前向きに頑張ります♪ https://t.co/TIJzvWQkxg
卵とハムのチーズトースト。こちらは市販の食パン。
パンが重なるけど、昼用に、オートミールいりのパンをHBで焼いているところ。健康のためというより、素朴な風味が好きです。
オートミールは、ん10年前に、ベジタリアンだっ… https://t.co/XWPiDYtXGC
これクッソ不味いですね( ˙▿˙ )☝
私には合わなすぎてびっくりしちゃった…
粉混ぜて蒸しパンにします…食べ切れる自信が無い…
残ってたヨーグルトを後のせでポリッジ。ヨーグルトは温めると菌が居なくなっちゃう？と聞いた記憶があるのであとのせ。バナナも半分のせました。腹パン☺️
おから蒸しパン（レーズン・サツマイモ・オートミール入り）
デーツ1つ（調べたら1つベストらしい）
牛乳（ココア1スプーン分）
ダノンヨーグルト加糖
ルイボスティー
#健康的にダイエット #美容 #朝ご飯
気持ちを落ち着かせる😂😂 https://t.co/oc2DDCDGz1
味…美味しいパンと比べては行けない。カロリーメイトやオートミールと同じ土俵。薄味。
チアシードのツブツブ感が好き。
それなりに美味しく食べれる。
栄養…思ってたよりカロリーが高い。… https://t.co/C4BIJysoLI
オートミールおから蒸しパンに純ココアを追加して、クリームはオイコス✌️
#サラのオートミール飯
#サラすぐできっちん https://t.co/Ns5RSFtjQ5
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