【ゆうか】1日の代謝を上げる朝の10分ストレッチ

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PMSと思われる病的な眠さ。
お仕事が捗らなーい。

【ダイナミックストレッチ】筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ（動的ストレッチ・家トレ）【10分】 https://t.co/JaVvbnEJvG

基礎代謝を上げる筋トレ&有… https://t.co/AmPB295Xp7

就寝前のストレッチは正直しんどい時におすすめ、寝る前に体をほぐす事は回復力と代謝を上げる近道で、次の日の体の軽さが変わり、体の軽さは『メンタルの軽さ』に直結する。ほんの1分だけ我慢して『屈伸5回、背伸び10秒、腕を5回回して、お腹を5回捻れば』朝、心地良い目覚めになるでしょう。

20歳を超えてから、なかなか痩せないのは基礎代謝が落ちたからかも。
基礎代謝を上げる方法がいくつか紹介されているサイトを見つけたので、、
気になる方はチェックしてみてください＾＾
内容は、ストレッチと食事メニューが紹介されてます。… https://t.co/D5nL85RlBz

今日のメニュー🔥

代謝を上げるために筋トレは背中お尻脚をメインで行こう❤️‍🔥❤️‍🔥

お風呂上がりか寝る前にストレッチとフォームローラーして終わり！

炭水化物は毎日取らないと筋トレでつけた筋肉をエネルギーに変えようとするから余計に体が絞まらない

なので、毎日ある程度は食べる

あとは、代謝を上げるためにストレッチや水を飲むことを大事にする