【Hinafit】太ったので、ダイエットします。|1ヶ月集中！1日の食事&オートミールレシピなど

ダイエットは食事の管理はもちろん
生活習慣も大事ですが
実は思い込みも大切で
「これ食べても太らない」
「自分は食べても平気」
と思い込むことによって
太りにくくなるのです
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当たり前だけど、夜食べなきゃ太らないし肌も綺麗になってきてる。
これをなんとか習慣化出来りゃこっちのモン

太らない為の習慣
同じ距離を歩くのでも、だらだら歩くのと意識しながら歩くのでは 消費カロリーが違ってきます。 一人で歩くときには、いつもより少し早いスピードで歩いたり 足を高く上げて歩いたり、歩幅を広げて歩くように意識してみましょう。 腕も大きく振りながら歩くとより効果的です♪

中年太り。男性より女性のほうが多いと思っている。どうしてそうなるか。第一に動かなくなるから。習慣病との絡みもあるのでリスクは増大。ジムを利用する人もいるけど基本は摂食と運動。第ニにメンタル面。ときめきがなくなると細胞はだらける。例外はあってもイケメンや乙女のときはまず太らない。

おやつの太らない食べ方
楽しく瘦せるためには、ときには甘いおやつも必要。食べ方や食材を工夫すれば、おやつを食べても太らない習慣がつきます。

朝食を食べないことは、太りやすい体を作ることにも繋がるのです。太らない食生活を考えるなら、まずは朝食を食べる習慣をつけましょう。

太らない体型作りに効果抜群の習慣

❶ 筋トレ
❷ 出来るだけ歩く
❸ 飲み物はコーヒーより水
❹ 人からのお菓子は人に横流し
❺ 野菜→汁物→肉魚→米の順に食べる
❻ よく噛んで食べる
❼ ランニング
❽ お風呂に浸かる習慣を身… https://t.co/0j90nLoEKJ