【HIKARIやで】絶対細くなる みるみる脂肪が消えるトレーニング この服装と素材を選ぶと間違いない! 骨格別ダイエット・骨格ウェーブ

目指せ除脂肪量80kg 92日目！
身体ケア中心生活7日目！

明日からトレーニング再開！
離れてると恋しくなる存在だわ❤️

明日は脚トレ🦵重量設定のミスしないようにしよ✌️

景気づけに伊勢海老を食べる🦐 https://t.co/yXYqU3tvye

【ダイエット知識】
筋トレは目標をリストアップといいです。

目標は漠然としたものではなく、
体脂肪率を５％減らし筋肉を５ｋｇ増やすなど、

できるだけ具体的な数値で目標を立てることが、
良いトレーニングにつながります！！
#筋トレ

トレーニングすることのメリット

①痩せやすくなる
②基礎代謝が上がり脂肪燃焼しやすくなる
③かっこいい体になれる
④異性にモテる（ホルモンがでるため）
⑤成長ホルモンがでる（肌や骨の成長を良くする）
⑥健康的になれる
⑦バストアップできる
⑧水着が似合う

●筋肉で太ももが太い場合、下半身の筋肉は激しいトレーニングをして鍛える場合が多いので、運動をしなくなることで筋肉と筋肉の間に脂肪が蓄積してしまうのです。そのため、筋肉太りの方が太ももを細くしようと思ったら、激しすぎない適度な運動を継続する必要があります。

人の筋肉の大半は下半身に集まっています。
「胸」「肩」「腕」の筋肉を全て足しても、足の筋肉量にはかないません。

また、スクワットは足のトレーニングですが、一緒に腹筋や背筋も鍛える、実は全身運動になります。足を鍛えるだけで、脂肪がつきにくい身体に変わります。

お腹の脂肪を取りたい人が腹筋や体幹のトレーニングを行っているとしばしば聞きますが、トレーニングしても腹筋が付くだけでお腹の脂肪は激的に少なくなるわけではありません。お腹の脂肪を落とすためにはジョギング・水泳などの有酸素運動をして全身の脂肪をエネルギーとして消費しなければなりません

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2363日目

体幹トレーニング822日目

ジョギング連続2714日目

禁酒達成率70.1%　372/531日
（目標達成率70%）

マスクラン546日目… https://t.co/XfVECedV2F

〜オートファジー生活124日目〜

空腹時間・・21:00-11:30（14h30m）
睡眠時間・・24:00-07:30（7h30m）
空腹時間の間食…無し

《他トピック》
・ダンベルトレーニング
・ウォーキング30分

《一… https://t.co/q1u3arOn4S

【本日の体重及び体脂肪率】
・53.1kg
・24.3%

【トレーニング】47日目
・ひなちゃんねる2weekメニュー12日目
・ひなちゃんねる足痩せ、プランク、お尻痩せ
・さくまみおさんバストアップトレ
・Momomiさん二の… https://t.co/MGfLCU0Q47

パーソナルトレーニングで
フリーウエイトのトレーニングの合間に縄跳びをやるトレーニングっていいトレーニングなのかな…
無酸素運動と有酸素運動を交互にやると脂肪燃焼しやすいからとの事ですが

フリーウエイトの間のインターバルで縄跳び？
いいとは思えないんだが

[筋トレもダイエット？]

筋肉をつけるためにはタンパク質や炭水化物も必要になります。

肉を筋にかえるので筋肉なのです。

トレーニングをしていると、不思議と脂肪が凝縮されるので筋トレをするのであれば食事も健康的にとりましょう。 https://t.co/3lwDSIgqxd

おはようございます。
今日は胸と背中でした。
VLOGとして記録も残しておくと、後から見返したとき面白い。
しっかり食べて計画的に質の高いトレーニング。
重量もぐんぐん伸びていくから超楽しい。
ただ脂肪もそこそこ乗ってきてますが、… https://t.co/FT21kSOfyG

道具はいらない、部屋で出来る、1日5分、1ヶ月でウエスト5㎝減を目指す短いサーキットトレーニング。バックランジと腹筋を交互に体脂肪を減らす！筋トレ https://t.co/Weaq7ZAglk @YouTubeより
Day 23 part 1 done

昨日の午前8時41分から変化なし。現在54kg。体脂肪率8.5％。BMIは18.4。7月10日から9.9kg減！目標まであと4kg。

体重は安定、ここから痩せつつボディメイクするならトレーニングの再開は必須だな。

サボらずやら… https://t.co/TeITl9juOn

[加圧ダイエット]・・・家で続けられる部位別トレーニング方法ご紹介しちゃいます。脂肪を落としながら筋力アップもできる加圧トレーニングで夏にむけて、一気にメリハリボディを目指しましょう！

村上「僕はいま〝トレーニングをしない〟というトレーニングをしてます！家で腹筋も何もしない、体質的に痩せやすいから『ちょっと脂肪を付けなアカン。怪我の原因になる』って言われたんで」
(それはトレーナーの先生に？）
村上「マルに！僕のトレーナーなんです」
(2013)

女性にはトレーニングに効果的な時期があります。女性の場合は「生理終了から排卵までの約7日間」の時期にトレーニングをすることがおすすめです。特に排卵日直前は筋肉量が増えやすい状態になります。そのため、運動量を増やすことで筋量が増え、脂肪燃焼効果も期待できます！

おはようございます！
快晴の朝！

気持ちいい朝は気持ち良くトレーニング！
朝からトレーニングして代謝を高めて脂肪を燃やしやすくしていくのが体を引き締めるコツ！
#ダイエット
#筋トレ
ダイエット１ヶ月コース… https://t.co/UaNqbejmaZ

★トレーニング習慣 31日目★

正直に言います

昨日はトレーニングする前に寝落ちしました0(:3　)～

2周目スタート早々にやっちまった(笑)

今日からあらためて再スタートです∠( ‘ω’)／

【目標】
筋肉量50%
体… https://t.co/bj1mKtTxSm

昨日の午前中はスマホ依存&貪り食うので終わったが、午後トレーニング行って良かった。身体がスッキリしてよく眠れたぞ！あんなに食べたのに体重も体脂肪も増えてなかった！やっぱりトレーニングは最高！時間帯も良かったのかも！#筋トレ初心者　#ダイエット初心者　#ダイエット仲間募集中

おはようございます。
完全停滞期です😇
体脂肪率はまだ2◯%なんだけど運動が足りないのかな…
糖質制限やりきれてないならローファットに変えてみようか…
それとも丸一日トレーニング休んでチートデイにしちゃうか迷う😇😎🤤

#LOOOMtube 更新情報👀✨
【YouTube LIVE】4分インターバル！ HIITトレーニングで全身脂肪燃焼

ぜひチェックお願いします🙌
https://t.co/FGdwSXvPUN

#ダイエット垢さんと繋がりたい… https://t.co/gOWPskdSrs

体幹を鍛えるとお腹が出ない・腰痛にならない。お腹を凹ますには内臓脂肪を減らすことです。有酸素運動、下半身の筋肉量を増やして基礎代謝を上げることが重要です。高価な器具は必要ありません。自重で充分トレーニングできるんです！… https://t.co/IHf9cIVF5x

今日は朝から鴨川のあたりをランニングしてます！
トレーニングを再開した当初は、なかなか脂肪が落ちなくて困ってたけど、最近運動しただけ脂肪が落ちてくれるから、運動するのがめちゃくちゃ楽しい❗️
理想の体型まであと少し👍 https://t.co/sVWOM8NQac

いつもの食事＝体脂肪を燃やす食事 | 体脂肪17%の僕が90日でモデルの様な細マッチョを手に入れモテ男に変われた「KTBトレーニング」方を公開‼︎
いつもの食事＝体脂肪を燃やす食事 | 体脂肪17%の僕が90日でモデルの様な細マッ… https://t.co/k4uRExD366

体内のある物質を増やして脂肪を筋肉に変える！
何をしても変わらなかったぽっこりお腹が最短６週間でシックスパックに！

運動が苦手な人も続けられる仕組みあり。

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【タバタ式トレーニング】バーピーのみ！自宅でダイエットや脂肪燃焼、筋トレにどうぞ。 https://t.co/Kr3ssocfbW @YouTubeより

これキツい
最後の方はヨダレ垂れそうだった

すると、それを修復するために睡眠中には成長ホルモンが通常の150%前後分泌されます。
トレーニングの後は成長ホルモンの分泌が増え、睡眠をとることで更にアップします。
免疫力の向上や、脂肪燃焼、疲労回復などにも効果があります。

男のモテダイエット心得
筋トレは足から始めろ！
腹筋腕立て背筋は続かん…と挫折する前に足から鍛えてみよう！
足の筋肉量は増やしやすい。そして筋肉が増えれば脂肪燃焼の効率も飛躍する。また足は日ごろ使っている分鍛えやすく挫折しにくい。
トレーニングが辛かったら今すぐ足から鍛えるんだ！

iPadPro落下による右足の親指骨折から6週間。ようやく本格的なトレーニング再開です。運動不足で筋肉は0.9kg減、体脂肪は0.4kg増とひどいありさま。

1ヶ月で戻します。

まずは軽めにベンチプレス75kg10発から。 https://t.co/vrznd24FyT