【Yuki Nakagawa】二の腕スルっと細くなる!肩甲骨ストレッチで痩せスイッチON

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体ボロボロすぎてこれやってみたら、ちょっと楽になった気がした。
ダイエットとストレッチ頑張らなきゃなぁ思いつつ続かないなぁ🥲

【肩甲骨はがし】瞬間30秒!セルフ整体でバキバキ肩こりがスッキリ https://t.co/XJsMEdDnlZ @YouTubeより

わかまる 2021-11-12 00:54:06

【腹式呼吸でからだリラックス】
背中と胸の筋肉をストレッチする事で、深く息を吸いやすくします。
背中の肩甲骨を拡げる事で、肩こり予防・改善も期待できます。
お悩みの方はお気軽にご連絡ください。
https://jukusui.amebaownd.com/

熟睡しやすい肩のストレッチ。

手を前に組んで前方にゆっくり伸ばします。
肩甲骨が横に広がるイメージ。

10秒伸ばしたら組んだ手を離して肘を曲げ、後方に引く。

肩甲骨の間が寄るイメージ。同じように10秒引く。

これを3回繰り返します。

▼バストアップに効果的な肩甲骨ストレッチ
(1)顔の前で肘から上の部分を合わせる。
(2)肘から上の部分をつけたまま、顔の前でなるべく上に動かす。
(3)両肘を後ろに動かし、肩甲骨を寄せる。 #バストアップ

あー寒いよ
靴下脱ぎたくないよぉ〜😂

3日前から
首を後ろに逸らすことができないの😢
ゆっくり首・肩マッサージやストレッチしてますが
上を向けなくて
ビリッと電気が走ります⚡️
うがいもできなくて
動きに制限がありますが
湿布貼… https://t.co/RmIxB8bqdN

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しつこい肩こりに!縦横に伸びて気持ち良い「肩甲骨ストレッチ」 https://t.co/TFSbOwG0RR #スマートニュース

ククやん、わしは左の肩甲骨がいつも痛い!ストレッチしたよ~ https://t.co/p94BaAvSbF
毎日のククちゃん 2021-11-12 04:02:10

左の肩甲骨と、左脇あたりが痛いなぁと思ってて、なんか変な病気とかじゃないよね?とか思ってたんだけど、昨日ストレッチしてその辺伸ばしたの忘れてた。多分それの痛み。やりすぎ注意
うに(´・_・`) 2021-11-12 04:17:03

座ったまま簡単!肩こり解消「肩甲骨を閉じるストレッチ」 | ママテナ
https://mama.smt.docomo.ne.jp/article/2730295
ママテナ編集部 2021-11-12 04:19:11

こないだるりさんとマッサージ技術向上のために全身もみほぐしとアロマオイルマッサージ受けてきました(身体こってたから受けたかっただけ)🥰🥰肩甲骨はがしも自分とは違ったやり方やってストレッチも勉強なった(((o(*゚▽゚*)o)))♡たまにはこういった時間も大切〜🐰✨
ヤングマン🍷りおな 2021-11-12 04:21:41

♡˳˚⋆バストアップできるストレッチ☆*.。

肩甲骨を1日5分動かすと代謝上がりバストアップ効果!
https://t.co/Ke08yS7R0M

˳˚⋆乙女の祈り☆*.。 2021-11-12 04:38:29

昨日のパーソナル
・腹筋のバリエーション
・バランスボールの体幹トレーニング
・股関節のストレッチ
・背中、腰、肩、首のマッサージ
(整骨院兼パーソナルだからトレーナーさんカラダのメンテのプロなんです👍)
・ベンチプレス(胸・上腕… https://t.co/aeaghwV789
SUKE235@趣味垢 2021-11-12 05:39:55

座ったまま簡単!肩こり解消「肩甲骨を閉じるストレッチ」 #肩甲骨 #エクササイズ #ストレッチ #マッサージ #朝時間 #おはよう #goodmorning #morning https://t.co/6WJHFpwS3F
朝時間.jp 2021-11-12 05:42:05

朝風呂前後にストレッチ。
肩甲骨と股関節。動画でしっかり。
いい感じー!🐸

たった今 Runkeeper でアクティビティを完了しましたhttps://t.co/pAx8hC95bi https://t.co/W9f5tDRu22

もんた 2021-11-12 06:23:00

背骨痛いー
ちゃんと昨日ストレッチして寝たのに!!
まじでこの肩甲骨ぼきぼき問題なんとかして解決せんと
一日中下向いて仕事してるから
首と背中と肩に負担がかかる

#テニトレ部
『朝トレ』
☑︎腕立て30
☑︎チューブスクワット30
☑︎3種プランク60秒*3
☑︎股関節バランストレーニング
☑︎呼吸・肩甲骨・股関節・内転筋・足裏
☑︎ストレッチ(胸椎・大腰筋・前腕)

朝トレ完了
継続継続

サイド 2021-11-12 06:48:24

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【11/12(12日め)】
🪐股関節ストレッチ
🪐ヒップリフト
🪐膝つき腕立て伏せ
🪐腿上げ
🪐はみがきしながらスクワット
🪐爪先立ち
🪐壁立て伏せ
🪐肩甲骨引寄せ
🪐腰回し
🪐木のポーズ
🌞プランク(30秒)
🦾音楽を聞きながら… https://t.co/qNCnahO3HZ
Yukari(☆YOSOJI☆) 2021-11-12 06:55:07

#Tamed_Dashed
Youtube2000万回行ってる🤩

朝聴くと気力湧くし、サビで肩甲骨の良いストレッチになるのよね🤔

🦑イカス味⁷ 2021-11-12 07:12:46

熟睡したいアナタ。肩のストレッチをしましょう。手を前に組んで前方にゆっくり伸ばします。肩甲骨が横に広がるイメージ。10秒伸ばしたら組んだ手を離して肘を曲げ、後方に引きます。肩甲骨の間が寄るイメージで同じように10秒引く。これを3回繰り返しましょう。

おはようございます。寒い寒い朝です🍁🍂

これは背中のストレッチで体温を上げよう!と肩甲骨周りをチューブで伸ばして縮めて。

TLで目の保養をして心もストレッチして頑張れそうです。

さ、今日も良い一日を🐿

*写真は昨日物置から… https://t.co/zFi0SHjbYR

言 切り絵 2021-11-12 08:32:26

こんにちは! 肩甲骨ストレッチのリラク京王高幡SC店です☆

手洗いきちんとできてますか? 石鹸でごしごし、ごしごし、ごしごし、きゅっきゅっきゅう。

#気圧差
#気温差
#偏頭痛

https://t.co/q1GGQGtRjm

【オフィス・学校で夏まで毎日行なって欲しいストレッチ】
〜肩甲骨の間を広げるストレッチ〜

①片手の甲を腰に回し 肘をまげて三角形を作り もう片方の手で体の前から肘をつかみ前へ引く

②手を後ろに組んで肩甲骨を寄せる

いいと思ったらRTしてね♡

⭕️野球の大切なポイント

・週3〜ウエイト
・就寝前10分間全身ストレッチ(胸郭、肩甲骨、股関節を中心に)
・目標、目的を設定する
・怪我をしない
・NPB、MLBの試合を見る
・瞬発系:持久系=8:2
・自分の身体の特徴を知る… https://t.co/H2Lf4UYd4q

今朝も肩甲骨と骨盤ストレッチ終わり☺︎*
身体すっきり✨

さて、仕事しよー🖥

#おは戦31112nk
#ダイエット垢さんと繋がりたい

あゆ🐰 2021-11-12 09:35:22

肩甲骨動かしのストレッチ等、腹筋ローラー、筋膜リリース、プロテイン◎
昨日は記念日で夜食べたけどそんな増えてなかった✨今日動いて調整します
ててて! 2021-11-12 09:54:33

姿勢が悪いです。簡単にいうと かなりの猫背。。
体も硬いので毎日簡単なストレッチをすることにしました。
鎖骨から腕の付け根までをほぐし、肩甲骨をくっつけるように
胸を張る、をやっています。
常に胸を張ることを意識しているので ピンクベストの
あの方のようです。。。

#ストレッチ

携帯やデスクワークで猫背になりがち🤳肩甲骨は大小34の筋肉で支えられ背中から浮いた様な状態✨可動域が広く自由に動くのが👍胸椎からひねる事でで背骨に通じる広背筋も伸び猫背で凝った肩甲骨まわりの筋肉もほぐれ姿勢が改善しやすくなります… https://t.co/KA06GeIIq6

スーリヤナマスカール
ナーラーヨガ
肩甲骨を緩めるストレッチ https://t.co/xpTHt8rmAT

股関節、膝関節、肩甲骨周りのストレッチ
nob 2021-11-12 10:42:12

【道具を使って楽にストレッチ】自重をかけて伸ばす・開く!「ガチガチ肩甲骨」をじんわりほぐす陰ヨガ(ヨガジャーナルオンライン)
#Yahooニュース
https://news.yahoo.co.jp/articles/d32a8fd6721aa748d539404ac0940a0ebe8226fc
アイマーク 2021-11-12 10:47:00

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