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ダイエットとストレッチ頑張らなきゃなぁ思いつつ続かないなぁ🥲
【肩甲骨はがし】瞬間30秒！セルフ整体でバキバキ肩こりがスッキリ https://t.co/XJsMEdDnlZ @YouTubeより
背中と胸の筋肉をストレッチする事で、深く息を吸いやすくします。
背中の肩甲骨を拡げる事で、肩こり予防・改善も期待できます。
お悩みの方はお気軽にご連絡ください。
手を前に組んで前方にゆっくり伸ばします。
肩甲骨が横に広がるイメージ。
10秒伸ばしたら組んだ手を離して肘を曲げ、後方に引く。
肩甲骨の間が寄るイメージ。同じように10秒引く。
これを3回繰り返します。
（1）顔の前で肘から上の部分を合わせる。
（2）肘から上の部分をつけたまま、顔の前でなるべく上に動かす。
（3）両肘を後ろに動かし、肩甲骨を寄せる。 #バストアップ
靴下脱ぎたくないよぉ〜😂
３日前から
首を後ろに逸らすことができないの😢
ゆっくり首・肩マッサージやストレッチしてますが
上を向けなくて
ビリッと電気が走ります⚡️
うがいもできなくて
動きに制限がありますが
湿布貼… https://t.co/RmIxB8bqdN
肩甲骨を1日5分動かすと代謝上がりバストアップ効果！
https://t.co/Ke08yS7R0M
・腹筋のバリエーション
・バランスボールの体幹トレーニング
・股関節のストレッチ
・背中、腰、肩、首のマッサージ
(整骨院兼パーソナルだからトレーナーさんカラダのメンテのプロなんです👍)
・ベンチプレス(胸・上腕… https://t.co/aeaghwV789
肩甲骨と股関節。動画でしっかり。
いい感じー！🐸
たった今 Runkeeper でアクティビティを完了しましたhttps://t.co/pAx8hC95bi https://t.co/W9f5tDRu22
ちゃんと昨日ストレッチして寝たのに！！
まじでこの肩甲骨ぼきぼき問題なんとかして解決せんと
一日中下向いて仕事してるから
首と背中と肩に負担がかかる
『朝トレ』
☑︎腕立て30
☑︎チューブスクワット30
☑︎3種プランク60秒*3
☑︎股関節バランストレーニング
☑︎呼吸・肩甲骨・股関節・内転筋・足裏
☑︎ストレッチ（胸椎・大腰筋・前腕)
朝トレ完了
継続継続
🪐股関節ストレッチ
🪐ヒップリフト
🪐膝つき腕立て伏せ
🪐腿上げ
🪐はみがきしながらスクワット
🪐爪先立ち
🪐壁立て伏せ
🪐肩甲骨引寄せ
🪐腰回し
🪐木のポーズ
🌞プランク（30秒）
🦾音楽を聞きながら… https://t.co/qNCnahO3HZ
Youtube2000万回行ってる🤩
朝聴くと気力湧くし、サビで肩甲骨の良いストレッチになるのよね🤔
これは背中のストレッチで体温を上げよう！と肩甲骨周りをチューブで伸ばして縮めて。
TLで目の保養をして心もストレッチして頑張れそうです。
さ、今日も良い一日を🐿
＊写真は昨日物置から… https://t.co/zFi0SHjbYR
手洗いきちんとできてますか？ 石鹸でごしごし、ごしごし、ごしごし、きゅっきゅっきゅう。
#気圧差
#気温差
#偏頭痛
〜肩甲骨の間を広げるストレッチ〜
①片手の甲を腰に回し 肘をまげて三角形を作り もう片方の手で体の前から肘をつかみ前へ引く
②手を後ろに組んで肩甲骨を寄せる
いいと思ったらRTしてね♡
・週3〜ウエイト
・就寝前10分間全身ストレッチ(胸郭、肩甲骨、股関節を中心に)
・目標、目的を設定する
・怪我をしない
・NPB、MLBの試合を見る
・瞬発系:持久系=8:2
・自分の身体の特徴を知る… https://t.co/H2Lf4UYd4q
身体すっきり✨
さて、仕事しよー🖥
#おは戦31112nk
#ダイエット垢さんと繋がりたい
昨日は記念日で夜食べたけどそんな増えてなかった✨今日動いて調整します
体も硬いので毎日簡単なストレッチをすることにしました。
鎖骨から腕の付け根までをほぐし、肩甲骨をくっつけるように
胸を張る、をやっています。
常に胸を張ることを意識しているので ピンクベストの
あの方のようです。。。
#ストレッチ
#Yahooニュース
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