今回紹介するのは、
脚の形が驚くほどキレイになる
＼＼美脚トレーニング3選／／
この間全身の写真を撮って見てみたら
自分でもビックリするほど脚がキレイになってたの！
それで昔の写真と見比べてみたらまったく違う！（驚）
そんなに脚に対してアプローチかけてトレーニングしてこなかった私がやってたこと、、、
！！！たった3つだけでした！！！
だからその3つを絶対みんなにもシェアしたいと思ってこの動画を作りました！
脚激変トレーニング、ぜひやってみてね♪
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目次
0:00 OP
1:53 ストレッチ
7:17 お辞儀エクササイズ
9:35 カエル足スクワット
12:00 ノーマルスクワット
13:49 ED
関連ツイート
手の甲を腰に当てて背骨と肩甲骨を前後に大きく動かすエクササイズ
シンプルですが簡単にできてかつ肩甲骨の動きのイメージをつかみやすいオススメのエクササイズです🙋♂️
肩こりがある… https://t.co/kLjPYwhM1Z
電車の中や歯磨き中、待ち合わせの時など、
どこでもできる簡単エクササイズ?
『なるほどと思ったらRT』
家でも簡単にできて
身体能力もアップできるエクササイズ
#ダイエット
普段猫背気味な人が、背筋を伸ばしていい姿勢で立つだけで、
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❶正しい姿勢で椅子に座り背もたれに肘をかける
❷ゆっくりと息を吸い肩甲骨同士を寄せて閉じる（胸を開く）
❸お腹をゆるめ息をゆっくり吐きながら肩甲骨を開く（背中を丸める）
電車の中や歯磨き中
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どこでもできる簡単エクササイズ♡
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きょうの夜ストレッチ
どちらかいうとエクササイズ的なやつですが。肩周り固まって… https://t.co/Oy7pXiHBuv
床に新聞紙やタオルを置き、足指でたぐり寄せる
これは有名なエクササイズですね。
バーピーは全身運動ですが特に
脚、腹筋、肩、三頭筋に効果が高い
エクササイズです!!
簡単に説明すると
腕立て伏せ＋ジャンプスクワット。
全体の動作をできるだけ早く、
また腕立ての状態になったら
腰を反らさないように
1．腕を耳の横に上げ 天井に向かって背伸び
2．15秒お腹を引っ込める
たったこれだけです✩忙しい方でも毎日続けていれば効果は出てきますよ☆！！
簡単なエクササイズとポールエクササイズでたった5分🥺✨
可愛く映るんだぞ❤️❤️❤️
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そして坐骨神経痛で悩んでた父も教えた事を家で継続してくれて回復したみたい❤️🩹… https://t.co/94gGsws7VI
布団の上などでうつぶせになります。両手は額に当て、足はつま先までまっすぐにします。かかとをお尻につけるようなイメージで足を曲げます。足を曲げながら左右に10回ずつ足を倒します。最初は、無理のない範囲で行ってください。
＜ふくらはぎをすっきり細く＞
①湯船につかり、膝を曲げて座る
②片方の足首を両手で持ち、下から上へと引き上げるようにマッサージ
＜バストアップ＞
①湯船につかり、膝を曲げて座る
②胸の前で両手を拝むように合わせ、両手で力いっぱい押す
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