【ゆるゆる美活】開脚ができるようになるストレッチ！ベターっになる方法

☆トレ報告312(11/17)
プランク60プラパイ風90
腹筋25 30
腰浮40
横向足上3秒×15
縄跳び 100 200 100 100 200
胡座&開脚ストレッチ
正座で後ろに
キャット&ドッグ

水チャレ1… https://t.co/VX5Bqidl69

D1企画一発目のお客様とのツーショット📷🎁
いつも痛い中でのストレッチも頑張って開脚180cm開きました！！！
これからも頑張っていきましょう💪❤
#HAPPYストレッチ
#ドクターストレッチ
#神戸元町店… https://t.co/x8WauIXjNJ

寝る前は足もみとストレッチ 。壁で開脚 すると 簡単に どんどん柔軟になる
#足もみ #ストレッチ #健康 #開脚 #身体硬い #血流

開脚ストレッチしてたら内ももピキッていった( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )ﾅﾑﾅﾑ

お風呂上がりに骨盤→最高の夜→開脚を。開脚が数日ぶりだったからなのかもも裏が痛いし終わって足閉じたら尾てい骨辺りの骨がペキィて鳴るし。痛気持ちいい場所が少し後退しちゃったのかも…そこからまたやるしかないか🤗解説動画見てから寝ようかな💤
#オガトレ #ストレッチ #オガトレ塾

疲れたから有酸素運動はパスして♨️あがりにストレッチだけしてたら、ﾇｺが全力で邪魔しにきて大草原だったwww

回してる足にちょいちょいしてくるし、あぐらの上に座ろうとするし。
ただ、開脚して体を前屈するのは腹モフ目指していつもより多めに前屈できた気がする。

【毎日10分】 2週間でベターっと開脚できる魔法のストレッチ #510 https://t.co/PuTxABgrcD @YouTubeより　#夜ヨガ #股関節軟化月間2

やべぇわ…
ストレッチ続けてたら、とうとう座っての開脚ストレッチで床におでこつくようになった

毎日ストレッチしてるのに『開脚ベターッ』にならない方が絶対すべきストレッチ！ https://t.co/FuUSErTPRw @YouTubeより　#夜ストレッチ #股関節軟化月間2

ストレッチしてたら、💥に「ぬるいわ」って指導されたい。
開脚で背中から思いっきり体重かけられて、『痛い痛い足ちぎれる！』「ギャーギャーうるせぇ」
涙目で睨むと、やけに愉しげな顔で「これから毎晩付き合ってやる」『‥ｲﾗﾅｲﾃﾞｽ』「… https://t.co/t0TSQwuirp

今日の筋トレ💪&ストレッチ
🧘‍♂️スクワット10回
🧘プランク60秒
⤴️腹筋キープ60秒
⤴️腹筋上体起こし左右各10回×3
🍑尻・立位横開脚10回
🍑尻・立位後ろ開脚10回
🍑シェル各10回
🌀ストレッチポール35分
cat… https://t.co/D2vb1rcxc9

開脚のストレッチをなんとなく始めてみて１週間経ったけどまだ開かない　かたい
もともとかたい(前屈すると手が足首で止まるレベルからのスタート)

でも足首が爪先さわれるくらいには前屈できるようにはなったから効果はあるんだ…
腕のストレッチで反って開脚で丸まるからラストにもっかい反って終わってる

帰宅時ウォーキング30分
くびれトレ
全身ストレッチ
開脚動画
あと2日〜頑張れ私〜😇😇😇
週末は牛すじスープ作るんだ✨

#ダイエットwithジョン
#今日の1パーセント
#開脚チャレンジ https://t.co/kVFNAn9tsr

【挑戦した動画】

【身体が硬い方向け】毎日たった10分で開脚が出来るようになるストレッチをプロと一緒にやろう！🤸‍♀️ https://t.co/IIxMHMZw5A @YouTubeより

今日は
🥝お散歩
🥝30日チャレンジ
🥝#腹筋チャレンジzoom
🍓マリネス美尻day2 とday1
🥝開脚ストレッチ
🥝お尻ほぐし

お尻に特化した日だったな😂
お尻と脚の境目
ちゃんとわかるようになれば
いいのになぁ

今日も… https://t.co/1HnnzCBEu9

筋トレ、ストレッチ、457日目開脚べた～終わりました
問題無く終わりましたが、最近脚とお腹に負担を掛けすぎたせいで、腕立てをやろうとするとお腹が痛いという謎の状態になったので、気をつけていきたいです

開脚すると90度しか開かないくらい股関節硬いから最近風呂上がりにストレッチしてるんだけど柔らかくなるんかこれ？

ストレッチはじめたての頃開脚前屈がテディベアのようにしかならなかった私ですが今はデコ床につくのも夢じゃないかもなってくらいまで柔らかくなった　継続ってスゲー

🎶逆チャリ、腹筋崩壊2分、肩甲骨超硬い
session15 開脚 ルーティン
session16 前鋸筋 解説+ルーティン
昨日より少し上手に出来た気がする…🙄
快眠ウルトラストレッチ 9分

寝るのがもったいないけど眠い😪💤💤 https://t.co/VKHaRAwn5G

288日目の開脚ストレッチをしました。

寝ます。

#ヨガ

昨日あんなことやこんなことをしてるときに股関節攣りそうになったのでこれまで以上にストレッチがんばる。予定。
今日も30分。足を上げるだけはだいぶ慣れたから、足を上げながら開脚する時間を長くした。地味に痛いけどこれを続けていく。
#ぽんストレッチ

低糖質生活259日目
おはようございます😃
朝食…ささみサラダ+Ｐチョコ
弁当…激辛ラーメン(蒟蒻麺)糖質4.4g
昨日の醤油ラーメンでとりま全種完食
どれも美味しかった😍
今日の隙間トレ…肩、腕、腹筋
倒立と開脚ストレッチ+ワイ… https://t.co/pa31QbvZ1P

TVで観た開脚ストレッチ　真似して始めたら数日で股関節が柔らかくなって体も軽くなってきていい感じ。

本日やることリスト👏🏻

💪筋トレ　体幹
🦵開脚ストレッチ、マッサージ
📖読書
💻動画編集
🎸ギター練習
🧑‍💻ブログ投稿

普段 #YouTubeshorts ばかりアップしているけど、昨日は数分の尺の動画を2本撮れた👏🏻
これ… https://t.co/gYCLdWTy5E

今日はMomomiさん
腹筋連チャンでやってると最後の動画のあたりで結構きつくなる😆
久々に開脚ストレッチもしたらすごい固くなってたからちゃんとやろう！！ストレッチ大事！
ストレッチすると体がポカポカになるよ〜🥰 https://t.co/Lc0TIpjMVR

おはようございます✨

今日は長男の社会科見学の日！
遅刻気味で朝からダッシュ。
お弁当が偏ってないといいなぁ🍱 😅
次男は兄が1日学校にいないので寂しそうでした。
私はあとで社会科見学の現場に侵入します👀

／
#朝活
・開… https://t.co/lgMspSloR3

#GOマッスル
開脚ストレッチ２０分。ウォーキング２０分！
朝日浴びながらやりました！

11月17日(水)
瞑想
朝ストレッチ
開脚ストレッチ完全版
お尻トレ完全版
#のがトレ #KIUi #2021ダイエット部

昨日、やったこと！📝
脚筋トレ
前ももストレッチ
開脚ストレッチ
ダンス（有酸素）