今回紹介したシーフードトマトリゾットは、
ヘルシーで栄養満点でとっても美味しいので
ぜひ作ってみて欲しいです☺︎🤎
夜に作った豚平焼きは
中にはんぺんを入れて作ったので食感がふわふわで美味しいです☁️
高タンパク&低糖質で最強ダイエット飯です☺︎
🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:34 breakfast🌞シーフードトマトリゾット🍅
03:56 10kmウォーキング👟
04:08 可愛いわんこ🐕🤎
04:34 lunch🍽 ステーキ🍗
04:56 dinner🌛豚平焼き🍳
🧸レシピ
シーフードトマトリゾット🍅（1人分）
カットトマト 200g
コンソメ小さじ1
ケチャップ大さじ1
塩コショウ適量
スーパーノンオイルツナ1缶
冷凍えび4〜5個
エリンギ1本
玉ねぎ1/4個
キャベツ80g
玄米ご飯やもち麦ご飯など 90g
はんぺん入り豚平焼き🍳（1人分）
たまご2個
マヨネーズ少々（卵に混ぜる用）
はんぺん1/2枚
もやし少なめ1袋
水大さじ１
塩コショウ適量
中濃ソース・マヨネーズ・バジル・紅生姜はお好みで☺︎
関連ツイート
⇒アスパラガス
３．アスパラガス
アミノ酸の一種であるアスパラギン酸が
・代謝の促進
・疲労回復
・スタミナ増強
・水分代謝の促進
などの効果をもたらしてくれます
がわかってきた❣️
開眼した(＠○∀○＠)
1.味わって楽しんで食べる
（自然と噛む回数が増えます）
2.ながら食べしない
（自然と食べる量が少なくすみます）
3.野菜→にく・魚→炭水化物の順で食べる
（太りにくい食べ順）
#すの日常 #向井康二
【もち麦ダイエット】
もち麦と白米を1：1の割合で混ぜて、いつも通り炊くだけ✨
これを1日2回（朝晩がベスト）
もち麦は洗わなくてOK
保温せずに冷凍保存がポイント
◎血糖値の上昇抑制
◎美肌効果
◎便秘解消
◎満腹感で食べ過ぎ防止
◎腸内細菌を増やして痩せやすく
３位 楽に痩せる４位 健康に痩せる５位 短期で６位 美脚７位 誰でも痩せる
食べて痩せる理由‼️
代謝を上げ、
食欲コントロール機能を正常に
プロポーションよく美しく痩せる、、、、
食べて痩せる理由‼️
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71.9 kg +0.3kg😩
今月はホント停滞してる増減を繰り返し、思い通りになりません。
食べて痩せるは難しい😭
ウォーキングも昨日のが限界だしなぁ。
膝がよくなったら🦵もっと頑張れるのに😓
来年まで無理だわ😭
⇒ブロッコリー
食物繊維が豊富✨
腸の働きが活発になり代謝ÜP
⇒脂肪が燃えやすくなる
⇒アスパラガス
３．アスパラガス
アミノ酸の一種であるアスパラギン酸が
・代謝の促進
・疲労回復
・スタミナ増強
・水分代謝の促進
などの効果をもたらしてくれます
1日に摂取するカロリーの理想は男性が2300kcal、女性が2000kcalといわれています。
【https://t.co/oeijgbCvnR 】
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置き換えダイエットで食べて痩せるダイエット必勝法！！
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