【美コア】お腹引き締め

★骨盤底筋（骨盤の一番下の筋肉）を引き締め美ボディに★
①息を深く吸いお腹を膨らます（お腹が丸く外へ膨らむイメージ）
②息をゆっくり吐きお腹・おヘソが平らになる感じで凹ませる（骨盤底筋を上に引き上げるイメージ）
①②をゆっくり繰り… https://t.co/igx7N3Z96r

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着るだけでお腹を引き締め整えてくれることで人気の産後ガードルは、一部を除いて体形補正下着の一種。血行やリンパの流れを邪魔しないように、価格よりも、とにかく体形に合ったものを使うのが重要なので、試着の際に気を付ける点があります。 https://t.co/R9V8ymoet9

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【骨盤を引き締め、生殖器・泌尿器の働きをよくする呼吸法】 ㈰仰向けに寝て両足は自然に伸ばし、手は脇腹に当てる。 手のひらを下に向かって骨盤の内側へとすべらせながら大きく息を吸う。 ※この時お腹が膨らむようにする 次回ツイートへ続く

【水泳】水中を歩くときは胸を張って頭のてっぺんを真上に引っ張られているように立ち、お腹を引き締め、骨盤を少し前へ出すように歩きます。歩いている最中は頭がぶれないようにして、目線は水平にまっすぐ前を見ましょう??#ためになったらRT♪https://t.co/c9uZcteQNy

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全部…全部無駄だったんだ…

「たれパンダみたい」と妻から笑われ、筋トレ頑張ってたるんだお腹を引き締め、学生時代のようにスリムになっても…

妻に自由な時間を楽しんでもらおうと一人にしても…

見掛けは仲睦まじくても…

結局はレスりレスられの上下関係でしかなかった

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【密かにウエスト引き締め運動】まず、立った状態で姿勢を正す。次に息を吐きながら、お腹を凹ませ、ヒップに力を込めて行く。この状態を15～30秒間維持するだけ。いつでも、誰にも気づかれずに出来る簡単な運動だから、試しにやってみてね。

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あなたは座る時の姿勢意識していますか？
授業中や事務仕事の方は仕事中、食事中など1日のほどんどは座って生活していますよね。
その時間を脚痩せに活用しない手はありません。
膝をくっつけて背筋を伸ばして座りましょう。
太ももとお腹の引き締めに効果抜群ですよ。

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