【ズボラストレッチ】筋膜が硬いと何をやっても痩せません！

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筋膜整体を受けてきました、事前チェックでカウンセリングをして施術後に事後チェックを写真で行い状態の説明をもらいました、継続は必要なんでしょうが肩周りが軽くなりました
体がぼちぼち硬いけど、肩周りが極端に硬いそうな普段の姿勢の悪さが… https://t.co/qG92BTQRuw

夕力匕口¬ 2022-02-06 15:18:27

ベンチ前は腸腰筋・大腿直筋・大腿筋膜張筋のストレッチは行っていただくとよい。

ベンチプレスを行う際、これらが硬いと腰椎が伸展やすくなるので。

あと左右差がある人も多いのでそこを評価しておくと良いですよ。 https://t.co/451GAmyfmv

今日の配信含めリハビリでわかったこと

硬い椅子は2時間くらいが限度
マイクラはSwitch画面なら大丈夫、モニターだと少し酔う
(金曜日のコラボはスカブロで見る範囲が限られてたから大丈夫だったみたい)
オープンワールド系は人の配… https://t.co/7XFbIdo8V4

#ズボラストレッチ

必ずウエスト細くなる
筋膜が硬いと何をやっても痩せません！ https://t.co/avjLnKedHH

内転筋の筋膜が硬い

ザック 2022-02-07 00:34:10

今日ジムで教えてもらえたのですが😵‍💫
ぼくがスクワットが超ヘタなの
股関節が硬いだけでした🤦🏻‍♀️
今夜から筋膜リリースと
股関節の柔軟性のストレッチ
ゆるく頑張ります(｡･ω´･｡)ﾄﾞﾔｯ
初めてやることだから
要領が… https://t.co/M1ngpka1vX

ぁぉぃ🎀 2022-02-07 22:55:09

筋膜リリースの方法

筋膜リリースは自分の身体の硬い部分、伸びにくい部分を感じとり、ゆっくりと呼吸しながら行います。一部分により固まったコラーゲン繊維とエラスチン繊維を解きほぐしていくのですが、解きほぐれるまでには時間を要するので無理せずに痛みを出さないようにしてゆっくりと伸ばす