【レシピ】
◎バンズ(1枚分)
・大豆粉 40g
・水と卵 合計80g
・バター 10g
・重曹 適量
・オオバコ 適量
・塩 適量
・卵黄 1個(表面に塗る用)
◎パティ
・合いびき肉 500g
・塩 適量
・コショウ 適量
・ナツメグ(あれば) 適量
◎ソース
・ケチャップ 適量
・マヨネーズ 適量
※ケチャップとマヨは同量程度入れる
・MCTオイル 適量
・にんにく(今回はチューブ) 適量
◎その他の具材
・サニーレタス 適量
・その他挟みたいもの
【PFCバランス】
P:150g
F:150g
C:10g
2000kcal
おーぜき【分子栄養学 ✕ 筋トレ】
関連ツイート
みなさん優しいですね。
ありがとうございます😭
・ダンベルスクワット 計20kg100回
今週は単種目でじっくり追い込みます。
＃ダイエット
＃ケトジェニック
＃筋トレ
体重 76.3kg
(前日比 -1.0kg 累計-17.3kg)
体脂肪率 24.1%
(前日比 -0.2% 累計 -7.1%)
ケト始めて2日で2.5kg減。水分も含まれるけど落ちるのは気分がいい。… https://t.co/7owU92xPc3
難しいと感じたよ。
特に女性は、筋肉少なくて糖新生苦手なことがあったり、T3症候群なったりする。
やり方を研究して、必要なサ… https://t.co/e3bcI6CWd7
頭痛はほぼ無くなったかな。
眠気も治った感が有る。
仕事してたからかなぁ？？
朝
卵3+MCT
昼
卵3+MCT
豚肉270g+オリーブオイル
夜
卵3+MCT
鮭300g+オリーブオイル
絶対太る( ´ω` )ﾑﾊｯ
明日からはこんなミスせんようにしよ！
#筋トレ #ダイエット #ボディメイク
プロバイオティクス ケトジェニック nowfoods solaray ローズヒップ ビタミンC ブラックエルダーベリー ベビーフード ライスシリアル オートミール
夜勤からの明け休みの今日はエニタイムで筋トレをやっていきます！
ばっきばきにしていきます！
#朝活
#エニタイムフィットネス
#トレーニング
#ダイエット
#ケトジェニック
今朝の体重測定は
68.6kgで前日よりも600g減少しました⤵️
今日は筋トレオフ日なので、有酸素運動を実行します🎵
#ケトジェニック
#ダイエット垢さんと繋がりたい https://t.co/TjnX3qrOjn
初めてのプロテインにおすすめ
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●初回購入で使える割引コードです
【HEI-R1H】
2000円OFFになります！
45… https://t.co/laOiEWEdEI
ケトジェニック流行っていますが、少し怖い気もします。
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ケトジェニック… https://t.co/PZIXwd5tZQ
スーパー糖質制限とは50％強までファットを摂取すること（または糖質を60g/日）
ケト中は、食事と食事の間に間食をすることで、空腹感を和らげ、無理のないダイエットを継続することができます。ケトは脂質の増量で腹持ちが良いはずなので、活動量にもよりますが、1日に2～4回の間食で十分だと思います。#keto
体重73.00kg 前日比＋0.15
MAX89.05kg（1/23〜ケトジェニック 3/20〜低脂質ダイエット）
ちょっと最近停滞増加気味やけど、まぁ大丈夫大丈夫(*˘︶˘*).｡*
死ななきゃ安い❗(｡•̀ᴗ-)✧
#ケトジェニック
#糖質制限
#ダイエット https://t.co/Pj3Cy2EWm5
朝ご飯
オイコス（ストロベリー）
MCTオイル 大さじいっぱい
ナチュラルチーズ １つ
体調：特に変わらず
ただ毎日う○こはでない
相変わらず目覚めは良し
糖質
約13g
#ケトジェニック
#MCTオイル… https://t.co/wjBNeo3bmP
ケトジェニック、２日目頑張ります。
初めてならマイプロテインがおすすめ
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そしてマイプロ届かなさすぎてホエイなくなった😭ソイだけでしばらくしのぐ。。。
#ボディーメイク
#ケトジェニック
#マイプロテイン
本日整体行きます
できそうだったら腕トレ
体重85.2kg
（前日比:±0kg トータル:-1.1kg）
今日の天気は晴れ
気温は11℃まで👌
睡眠の質は分かりませんꉂ🤣𐤔
つまり忘れてた。
本日の予定
洗い物→ピーバター詰め
PM会議→ジム
万事繰り合わせの上🙄
#筋トレ
#ダイエット垢さんと繋がりたい… https://t.co/Qavf5Pdbdi
チートデーでしっかり1キロ
幸せリバウンドしたので
今日から鬼のトレーニングと
食事制限ケトジェニック！
そして今日から体制を変えて
SNSにもっと力を入れて
頑張ります！ https://t.co/mRUzZL052C
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