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推しに痩せって言われたら痩せる
昨日のマッサージからのコレ！
筋トレはちょっと出来ます
24時間ジムでは筋トレ15分、なるべく大きな筋肉を動かすためにスクワット系と背中を。
あとは1時間傾斜付き早歩きしてる。これが一番痩せるメニューだと信じてる。
推しの脚の細さに憧れる、スタイル良すぎて腹が立つ、推しと同じようなコーディネートを着てみたい、推しも舞台期間で頑張ってるからわたしも、ライブ当選の願掛けで筋トレ連チャン、… https://t.co/LWfYSnhXfm
スリムになって身体を動かすのが楽になったからだったんだなぁって痩せた今ならそう感じる
これマジだよ？あんなに運動したくない人だった私が今は筋トレしてるんだもん
《３月目標》
⚫︎TOEFL勉強する！
⚫︎英単語覚え込む！
⚫︎体重４キロは痩せる！
⚫︎毎日朝晩筋トレする！
とりあえずこれかなあ…
体重は目標やから１キロだけでも痩せてストレスにしないことが1番大切
痩せるためには筋トレ
→ランニングがいいです。
筋トレはスクワット、
腕立てなど大きい筋肉を刺激し、
ランニングに移りましょう。
運動しはじめるとお腹が減りますが、
量は増やさず、
プロテインなどで栄養は補い… https://t.co/gQumBO3f7L
モテモテオーラもでてきますよ。
美しく痩せるにはダイエットに
筋トレを必ず加えていきましょう＼(^o^)／
1 早寝早起き
2 寝起きに15分散歩
3 朝ご飯食べすぎない
4 一駅分多く歩く
5 ランチは和定食
6 昼寝を20分
7 1万歩歩く
8 15分筋トレ
9 夜食べすぎない
10 20分の入浴
11 ストレッ… https://t.co/xxcGYRp7zU
・出稼ぎ3つ完走
・在籍出勤頑張る
・過去最高収入目指す
・大好きヘルプ祝う
・痩せる
・待機は筋トレと勉強
・身体の肌荒れ治す
筋トレは『体幹』をオススメします。
なぜかというと、ダンベルや器具に頼るよりまず自分の体を支えられるようにならないと始まりません。
支えきれなければ太り過ぎあるいは筋肉不足ということですので、自分の体を少しずつ支えられるように頑張っていきましょう。
5. 筋トレをする
エクササイズにダンベル運動を取り入れることで、
ムキムキではなく細いけど筋肉がついた体型が手に入れられ、
代謝もよくなる。
1.音楽を聞きながらのウォーキング
2.筋トレやバトミントンなどの運動
3.お腹が空いたらシュガーレスガム
4.お腹空いたら歯磨き
5.グレープフルーツの香りを嗅ぐ
6.夜は、早めに寝る
①朝食を抜かない
②一度に食べる量を減らす
③エクササイズ中は休憩をとらない
④夜食は食べない
⑤筋トレをする
⑥「本当に空腹か？」
⑦睡眠を怠らない
⑧お弁当を持参する
⑨ダイエットのゴールを明確に決める
⑩野菜から食べる”
筋トレ一緒に加えていきましょう。
そうすることで
成長ホルモンがでて肌がツヤツヤしっとり、
モテモテオーラもでて来るようになりますよ。
美しく痩せるにはダイエットに
筋トレを必ず加えていきましょうね＼(^o^)／
1.音楽を聞きながらのウォーキング
2.筋トレやバトミントンなどの運動
3.お腹が空いたらシュガーレスガム
4.お腹空いたら歯磨き
5.グレープフルーツの香りを嗅ぐ
6.夜は、早めに寝る
4日までに少しでも痩せるため腹筋もやらなきゃな。
体重がやばくなってきてるので昨日から筋トレとか始めました
痩せるなんかないかな
1日目
これくらいやれば痩せるかな笑
朝
準備運動 全速ドリーマー
軽めのHIIT
昼
お腹周辺の筋トレ
夕方
脂肪燃焼トレーニング
基礎代謝を200位増やせば、一月に1キロ位減る計算になる。
つまり、筋トレが近道だ。
仕事行くまでがめんどくさいな〜
痩せるってプチ筋トレやってるんだけど普段運動不足すぎて全身痛いな〜
寒いな〜
お腹すいたけど食べる時間ないな〜
訳:今日も1日頑張ります
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