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お腹のリンパ流し 9分
二の腕トレ 6分
大転子ストレッチ 5分
カエル足パカ 9分
地獄の腹筋 10分
有酸素運動 15分
二の腕トレ 6分
大転子ストレッチ 5分
カエル足パカ 9分
地獄の腹筋 10分
有酸素運動 15分
今日は食後のウォーキング行ってから運動した！なんだかめちゃめちゃ身体が軽い気がするんだけどもなぜだ？https://youtu.be/-S79_JIExtAt.co
のん 2022-07-23 20:28:55
321日目
外もも50回
内もも50回
後ろもも30回
前もも30回
ふくらはぎ30回
お尻もも50回
ももお尻60回ずつ
スクワット50回
ワイドスクワット30回
ヒップリフト30回
足上げ腹筋60回
カエル脚60回
ジョギング… https://t.co/fvgCl70RM5
外もも50回
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後ろもも30回
前もも30回
ふくらはぎ30回
お尻もも50回
ももお尻60回ずつ
スクワット50回
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ヒップリフト30回
足上げ腹筋60回
カエル脚60回
ジョギング… https://t.co/fvgCl70RM5
ちょこ@－12kg達成！ 2022-07-23 22:47:42
5日目。
今日こそ朝食プロテインに置き換えるぞ！と思っていたけど、結局プロテインとちゃんちゃん焼きの野菜と次女がパン半分しか食べれないと言って、渡されたパン半分を食べた。
運動は、地獄の腹筋と9分のカエル足動画やったのみ。運動もう… https://t.co/eynfC7144Y
今日こそ朝食プロテインに置き換えるぞ！と思っていたけど、結局プロテインとちゃんちゃん焼きの野菜と次女がパン半分しか食べれないと言って、渡されたパン半分を食べた。
運動は、地獄の腹筋と9分のカエル足動画やったのみ。運動もう… https://t.co/eynfC7144Y
くまりねっと⛩@子育ておもちゃブログ 2022-07-23 23:00:06
2022.07.23
足上げ腹筋
カエル足上げ
足上げ腹筋
カエル足上げ
だいふく 2022-07-23 23:43:15
#100日後にナイスバディになるこはる 8日目✨
昨日のフットサルで全身筋肉痛につき…笑
二の腕トレーニング…のみ…
おいこら！
でもお昼から上映会＆アフタートーク行ってきました！
昨日のフットサルで全身筋肉痛につき…笑
二の腕トレーニング…のみ…
おいこら！
でもお昼から上映会＆アフタートーク行ってきました！
…帰ってからカエル足、腹筋やろ。←
こはる(明海月) 2022-07-24 00:38:42
・ボクシング60分・腹筋100回・背筋60回・アクセント移動・カエル足スクワット30回
【裏】業務日報 2022-07-24 01:18:20
カエル足体操で
下腹は凹んだけど
上側の浮き輪が中々取れないんだよなぁ
下腹は凹んだけど
上側の浮き輪が中々取れないんだよなぁ
やっぱり上腹は
腹筋しないと取れないのかしら🤔
メルティ(喉はインコ仕様) 2022-07-24 09:25:07
今日は1万歩を歩き&階段トレもしつつ、いつもの腹筋と脚を中心のワークアウト💪
(腹筋動画は割愛)
(腹筋動画は割愛)
カエル足パカ
https://t.co/FTZ6JDD30l
マミ🐈⬛💙🐥筋トレ会員さん🐖🐇 2022-07-24 19:31:49
【効率重視６分】カエル足腹筋で短時間でお腹が凹む!!!足もお腹も引き締まるFrogトレーニング！ https://t.co/eR6EhXV1uc
みかちゅう🍥45日で3000フォロワーありがとう☺ 2022-07-24 20:15:20
くびれストレッチ 5分
大転子ストレッチ 5分
カエル足パカ 9分
地獄の腹筋 10分
有酸素運動 20分
大転子ストレッチ 5分
カエル足パカ 9分
地獄の腹筋 10分
有酸素運動 20分
毎日この地獄の腹筋続けてたら、最初のお尻上げがだいぶ楽に出来るようになってきた😊✨やっぱり継続しか勝たんのよ…身に沁みま… https://t.co/2m5V4HMuEf
のん 2022-07-24 20:44:06
マリネス 6分間腹筋、9分間カエル足
オガトレ 30分全身ストレッチ
石井亜美 前後開脚ストレッチ
あい先生 心臓上、頭皮、脚、手リンパマッサージ
オガトレ 30分全身ストレッチ
石井亜美 前後開脚ストレッチ
あい先生 心臓上、頭皮、脚、手リンパマッサージ
りょん 2022-07-24 21:06:40
今日の記録 6日目
たけまりさん
たけまりさん
夏トレDAY3
地獄の腹筋 10分
7分有酸素ダンス アラ還のおかんと
7分 フォームローラー
9分 カエル足パカ
たけまりさんのお母さんってとってもかっこいい🥰❤️
2週間チャレンジ
#たけまり
かのん kanon 2022-07-24 21:23:08
今日の成果〜💪(‘ω’💪)
腹筋系運動2種とカエル足ストレッチ🐸
明日はフィットボクシングで有酸素運動する予定🥊
#朔弥のオラオラ日記
腹筋系運動2種とカエル足ストレッチ🐸
明日はフィットボクシングで有酸素運動する予定🥊
#朔弥のオラオラ日記
朔弥🪸🌕🍔までに腹筋つける 2022-07-24 23:30:06
【９分で効果絶大!!】カエル足で足パカすると内ももお尻腹筋全部に効く!!寝たままOK!! https://t.co/fW6Nd7VL2z
みかちゅう🍥45日で3000フォロワーありがとう☺ 2022-07-25 01:45:50
私今、スカート履いたままカエル足で腹筋してます。
もちろん周りに子供たちいます。
そういう女です私は。
もちろん周りに子供たちいます。
そういう女です私は。
言霊ちゃん 2022-07-25 15:50:42
大転子ストレッチ 5分
小顔ストレッチ 5分
カエル足パカ 9分
地獄の腹筋 10分
有酸素運動 20分
小顔ストレッチ 5分
カエル足パカ 9分
地獄の腹筋 10分
有酸素運動 20分
足パカからの流れは毎日やってるんだけど、これがちょうどやりきったら倒れるくらいの気持ちいいキツさ（←）で最高。※エアコン効… https://t.co/VhAEHzc7Vz
のん 2022-07-25 21:06:51
323日目
背中30回
二の腕背中50回
二の腕胸30回
胸30回
腰50回
脇腹30回ずつ
腹筋50回
足上げ腹筋60回
二の腕30回
ワイドスクワット30回
ヒップリフト30回
カエル脚60回
シンクロマシン1時間
前ももスト… https://t.co/xS9qP0Z5uI
背中30回
二の腕背中50回
二の腕胸30回
胸30回
腰50回
脇腹30回ずつ
腹筋50回
足上げ腹筋60回
二の腕30回
ワイドスクワット30回
ヒップリフト30回
カエル脚60回
シンクロマシン1時間
前ももスト… https://t.co/xS9qP0Z5uI
ちょこ@－12kg達成！ 2022-07-25 22:11:24
7日目。
昨日のつぶやきをダーウィンさんにいいねしてもらえて嬉しかったー！
昨日のつぶやきをダーウィンさんにいいねしてもらえて嬉しかったー！
今日は、地獄の腹筋とカエル足パカ9分動画。
これで終わり…と思ったけど、サブチャンに上がってた、「おかんとの撮影の裏側」見ながら一緒に踊りましたー！
#マリネスプロテイン2週間チャレンジ
くまりねっと⛩@子育ておもちゃブログ 2022-07-25 22:34:32
・ボクシング60分・腹筋100回・背筋6回・カエル足スクワット30回・アクセント移動・スティック振り
【裏】業務日報 2022-07-26 00:27:00
足パカ、腹筋トレ、カエル足トレ、40分ウォーキング、クラップダンス15分完了！
これからお風呂入る！
毎日続けられっかなあ🥺💦
これからお風呂入る！
毎日続けられっかなあ🥺💦
あーずさ |ω･) 2022-07-26 05:56:49
🏃♀️💨 Day-1
【９分で効果絶大!!】カエル足で足パカすると内ももお尻腹筋全部に効く!!寝たままOK!! https://t.co/a57xuILYPV @YouTubeより
#もちねぇキロ #ダイエット記録
おもちもちもちモチベがねぇ 2022-07-26 05:31:19
【９分で効果絶大!!】カエル足で足パカすると内ももお尻腹筋全部に効く!!寝たままOK!! https://t.co/QUkLlf4mBN @YouTubeより
アリンナ@依頼モデリング90% 2022-07-26 07:36:14
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