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【目次】
00:00 オープニング
00:21 体幹とはどこか
01:05 体幹を鍛えないとどうなるか？
01:36 腹圧とは？
02:32 スクワットで体幹は鍛えられる
03:40 スクワットとプランクを比較
05:27 ベルトをした方がウエストは太くならない？
06:43 体幹を鍛えるとダイエットしやすい？
07:43 Q&A（週2分割の前身のメニュー）
11:08 お知らせ
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山本義徳 筋トレ大学
関連ツイート
『噛む回数』を増やすメリット
・満腹中枢が刺激され、食後の満腹感が持続する(空腹感を抑制)
・体内で消費されるカロリーが増える(脂肪燃焼)
・栄養の吸収率が上がる(筋肥大)
「噛む回数」を増やすのは、ボディメイクやダイエット面で超効果的です。
#栄養学
#勉強中
ピコタロス@筋トレ歴19年 2022-04-09 21:40:30
前駆脂肪細胞
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脂肪細胞←ここまでならダイエット、
筋トレ効果あり
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成熟脂肪細胞
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肥大脂肪細胞←ダイエットや筋トレをしても皮が残ります。
ですが僕のプレゼントする筋トレプログラムは
そうはなりません。
詳しく知りたい方はDMをください
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筋トレ大好きはやぽん 2022-04-10 03:42:42
【筋トレ】ダイエットや筋肥大のためにまずは体幹を鍛えることが重量？最短で結果を出す秘訣が判明 https://t.co/1sMTFZKQwh
きんにくTUBE 2022-04-10 07:18:14
やっぱりプランクって、筋肥大にはあんまり意味ないよね～
【筋トレ】ダイエットや筋肥大のためにまずは体幹を鍛えることが重量？最短で結果を出す秘訣が判明 https://t.co/Wh3tALlbj4 @YouTubeより
きしやん＠コツコツ熊本 2022-04-09 22:11:21
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東京犬☆龍 2022-04-10 08:06:24
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筋トレ大好きはやぽん 2022-04-10 18:42:42
ええっとですね、筋トレ枠をする理由を教えてほしいんですよね
ボディメイク目当て？ダイエット？筋肥大？
まさか理由も目的も無しで筋トレ枠やろうってんじゃないンでしょうね？
ボディメイク目当て？ダイエット？筋肥大？
まさか理由も目的も無しで筋トレ枠やろうってんじゃないンでしょうね？
ねぇ？
絵目 満@カブトムシはやめとけ 2022-04-10 19:26:18
あなたのお腹に
成熟脂肪細胞と肥大脂肪細胞が
ついている場合は今周りで広まっている
ダイエットや筋トレでは脂肪は落とせても
皮は落ちません。
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筋トレ大好きはやぽん 2022-04-11 04:12:42
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筋トレ大好きはやぽん 2022-04-11 06:42:42
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筋トレ大好きはやぽん 2022-04-11 16:12:43
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筋トレ大好きはやぽん 2022-04-11 20:42:42
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筋トレ大好きはやぽん 2022-04-12 05:12:43
さまざまな研究論文をレビューしたところ、ベタインは1日あたり2.5gで筋肥大や体脂肪減少などの効果を期待できると言えそうです。
https://youtu.be/DZxNmj5Iwts
t.co
#ベタイン #筋トレ #筋肥大 #ダイエット #体脂肪燃焼
たくみ【筋トレ&サプリの論文解説】 2022-04-12 10:06:24
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筋トレ大好きはやぽん 2022-04-12 17:42:42
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筋トレ大好きはやぽん 2022-04-13 00:42:42
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筋トレ大好きはやぽん 2022-04-14 09:42:42
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