【美コア】開脚ストレッチ『伸ばす』ではなく『緩める』！

今日の自主練おわ。
　開脚ストレッチ 適量
今日も引き続き筋肉痛のため休養日にしました。
胸を開く動作をすると特に痛むので、筋肉痛が治まったらチューブなど使って維持を図ったほうがいいかな…？

サボってたストレッチしたら痛いし、ベターってくっついてた開脚はもはや見る影もなしって感じで、こんなんじゃ抗争中に開脚見せつけられないよ！

フィットボクシング310kcal
ゆうかー脚、背中、顔
きんに君ー立ったまま腹筋下半身
バストアップ
桃尻
お願いマッスル
前後開脚ストレッチ

＊午後の部＊　トレ記録🌙

・散歩　25分🚶‍♀️
1日合計　11158歩

・膝コロ　30回　(15×2)
・開脚ストレッチ

お腹筋肉痛の時に腹筋ローラーしてみたら効いてるのがわかってよかった🥰

#宅トレ　#トレ記録 https://t.co/hRGoVqVGVE

一日お疲れ様でした🍻
2022-05-09の #ホメ療法
🍀100均いった
🍀ジムで筋トレとバイク45分
🍀相撲みた…玉鷲2勝目！しかも若隆景に初勝利✌️
🍀税理士さんの応対した
これから開脚ストレッチして寝ます…今日で2クール目… https://t.co/8CLc7IaVTK

5/9メニュー
#blife
RISE DAY15

#アゲトレ
本日の生配信に参加
くによしさんありがとうございました✨

#マリネス
久しぶりにまとまったものをやりました💪

#のがトレ
・ストレッチ
・開脚Zoomストレッチ… https://t.co/ZbcZFYVFTg

開脚ストレッチを初めて一週間が建ちました。痛いです。

寝る前に竹脇まりなさんの開脚ストレッチとフォームローラーやりました。エライ✨
#竹脇まりな #フォームローラー

開脚ストレッチをしながらぼけっと支部を眺めてたら随分時間が経ってて足いってえ

【XO脚のストレッチ】

XO脚は、関節や周辺の筋肉の柔軟性の低下によって引き起こされます！

「開脚ストレッチ」がおススメ✨

床に開脚した状態で座り身体を前に倒していく誰でもやったことのあるような王道のストレッチ！
このストレ… https://t.co/fbkY0HiZmB

ストレッチbotと化してたけど今日で一旦終わり！あとはゆる〜く開脚しておでこが床に着くを目標にやってこ

9日目

・反り腰解消トレーニング
・開脚ストレッチ

今週はやる事いっぱいだ〜〜😵‍💫
食に走らずひとつひとつ確実にこなしていこう

筋トレ、ストレッチ、608日目開脚べた～終わりました
おやすみなさい

オガトレ最高の夜ストレッチ
開脚
下半身トレ
久々に夜やりました
きっつー💦

今日散歩で見かけた道端のお花🌸
#オガトレ #オガトレ塾 #オガトレ塾生 https://t.co/TQcRVWHyvb

🐥脚痩せダイエット125日目
お尻・腿裏15分
有酸素運動14+9=23分
開脚ストレッチ12分

ゴムの強度上げたらキツかったけど
久々に筋肉が頑張ってる感覚があった!

5／9 固太り対策

⭕肉揉み：全身
⭕ﾏｯｻｰｼﾞ：全身
🙅🏻ｳｵｰｷﾝｸﾞ：3890／8000歩
⭕ｽﾄﾚｯﾁ︰脚、骨盤
⭕ﾀﾝﾊﾟｸ質︰99／60g
⭕電気︰お腹

☔にかまけてまた歩かなかったよ💦
ｽﾄﾚｯﾁの成果で開脚… https://t.co/um1KSGeDkY

日々の開脚ストレッチのお陰で胸がつくようになった。巨乳なので。(大嘘)

筋トレの成果あんま見えんけどストレッチの成果が見えてきた
たぶんもうすぐ開脚でおでこ床につく←

TVで観た開脚ストレッチ　真似して始めたら数日で股関節が柔らかくなって体も軽くなってきていい感じ。

今日はGWあんまりストレッチできなかったから大丈夫かと思ったけど、支えがあればY時開脚ができるようになってることに気づいたし

開脚しての前屈も綺麗に骨盤がつく状態を維持できていて
「筋肉は裏切らない！！」ってなった

去年の夏くらいから開脚ストレッチをしてて少しずつだけど進歩がわかって面白い。多分最初は手のひらがかろうじて着く程度でそっから肘が着くようになって、おでこ、顎、胸と順番に着くようになった。あとはもう少し開脚の角度を広げることができるといいんだけど。

開脚ストレッチをするようになってから本当に寝入りが改善された
体の硬さと不眠は結構関係あるのか

寝る前は足もみとストレッチ 。壁で開脚 すると 簡単に どんどん柔軟になる
#足もみ #ストレッチ #健康 #開脚 #身体硬い #血流

FFさんおはよう!!
最近きちんとストレッチはじめました!
目指せ開脚180度!!!
今日お仕事の方も、学校の方も
頑張ろー！

身近にいる良きライバルは家族。ダンナはせどりで利益出して同時にブログもしてます。息子はYouTube毎日発信し収益化してブログも開始。娘は５年くらい毎日ストレッチして180度開脚でき、イラストも得意です。やっぱり共通してるのは行動、改善の繰り返し→継続です。
#ブログ

・夫のおにぎりとお茶を用意
・息子のおむつ替え
・息子の朝食 (用意・食事)
・歯磨き
・HMBを飲む
・洗濯1回目 (洗う・干す)
・ラジオ体操第一
・筋トレ (くびれ・バスト)
・ストレッチ (開脚)
・ボイトレ
・豆乳・牛乳… https://t.co/KhwxmYP6ak

デスクワークばかりになって本当に身体が固くなった。これも高血圧の原因の一つだろうと、昨夜からストレッチ追加。

【最新版】開脚できるようになるストレッチ！180度も余裕！超柔らかいプロのチアリーダー「東北ゴールデンエンジェルス」と… https://t.co/TZdm4yUyiU

朝ストレッチ完了しました⛅️
開脚、股関節はもっと前へいくぞーって言うけど、お膝はいかないでーって言います😢あご、胸までベターは無理かもなぁ…
出来る範囲で継続していきまーす😔

#オガトレ #オガトレ塾 #オガトレ開脚同好会 https://t.co/RM4uRC4qUo

お犬様の散歩から
リングフィット
膝コロ
開脚ストレッチ
朝食用意
朝食
ちゅーる
食器片付け
気配ぎゃああああ

ズボラストレッチ257日目

伸脚も片足ずつ伸ばすとしっかり伸びて、両足揃えて伸ばすより楽。
片足→両足の順にやるといきなり両足伸ばすより楽😁
開脚も同じ。
ズボラメニューに必ずある片足ずつのストレッチの効果を実感🤗
#ズボラストレッチメンバーシップ
@zuborastretch