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【体幹エクササイズ】※再掲
🚨ワームエクササイズ
体幹への刺激はもちろんのこと、柔軟性も求められるエクササイズです
是非Ｗーupに行ってみて下さい👍
#jinトレ
#身体操作性向上… https://t.co/zLYNZyj2YY
#shorts ちょっとキツめの体幹エクササイズ https://t.co/Qu8S4rwYLs @YouTubeより
そして動作中「この形を全く崩さないで行う」事が大事です。
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四つん這い系体幹トレーニングバードドッグの解説！
NSCA編… https://t.co/LHawnB0AmY
今回は足部に着目してみました。
開脚スクワット50回
プリエスクワット50回
体幹リセットトレーニング
ダンベル20kgヒップスラスト15回
アザラシのポーズ50秒×左右
ハイドラントキックス15回×左右
内転筋トレ15回×左右
①赤身肉や魚などのたんぱく質を食事のメインにする
筋肉が作られ更に代謝アップ。
②体幹を鍛えるエクササイズを行う
エネルギー消費が高まる。
③朝は熱めのシャワーを浴び夜は長めに入浴する
体温を上げると体内のたんぱく質合成が高まる。
休みってマジで早過ぎ💦
毎年のことだけどこの先７月まで祝日がないとか信じられない😂
ワークアウト🏋️
筋トレ部位🔹腹筋、下半身
有酸素🔹格闘技エクササイズ
体… https://t.co/5qBQeg4wKs
・おへその辺りを意識して真っすぐ背骨を伸ばす。
・おへそ辺りに力を入れたまま、呼吸は途切れないように通常通り行う。
通勤中やデスクワークをしているときでも簡単に行うことができるのでおすすめ。これだけで腹筋はかなり引き締まる！
【体幹エクササイズ】※再掲
🚨後転-前転エクササイズ
単純なエクササイズですが、体幹コントロール、脊椎の柔軟性も求められるます。
是非Ｗーupに行ってみて下さい👍
#jinトレ
#身体操作性向上… https://t.co/dEsaWxhEAb
1.猫背にならないように肩を大きく広げるように立つ。
2.おなかをへこませる。背中につくくらい、力を入れる！
3.お尻を内側に絞り込むように力を入れる。
立っているだけで体幹の筋肉もしっかり使えるようになるよ
【ヨガラジオ体操】swing(スイング）ウォーキングエクササイズ 体幹を強くする！
#アシスティック
捻挫後は中殿筋の筋力低下等が指摘されています.
今回のエクササイズでは、
カーフレイズ時に中殿筋の活動量が増えるように
斜めでカーフレイズを行っています.
体幹の関与も増えますし、… https://t.co/irEjonMDBz
①床に腕をつき体を一直線に保つ。腕と足は肩幅に開き、肘は90度に
②仰向けで肘をつき体を一直線に保つ。目線は爪先
③片肘を床につき横向きで体を一直線に保つ
★各30秒づつキー… https://t.co/PbMiHsBUaC
もともと体幹がとても弱いのでまだまだだけど、自分比で安定感が微増した気が☺️
長く続けていくことで出る成果もきっとあると信じ、日々… https://t.co/nITlFKfqnf
【体幹エクササイズ】※再掲
🚨ゆりかごエクササイズ
単純なエクササイズですが、体幹(姿勢)コントロールが求められるエクササイズです
是非Ｗーup、腹筋強化に行ってみて下さい👍
#jinトレ… https://t.co/CqNCq35vtk
体幹の強化やヒップアップ効果
下半身強化にも抜群トレーニング
元メジャーリーガーのイチローやラグビーチームでも
取り入れています。… https://t.co/OpislOau4P
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