PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
┃ memo ┃
以前アップしたおからパウダーお好み焼きの動画をリメイクしました。以前の動画では説明不足だったところがあったので、補足する形になっています。
下記動画ではモヤシをメインにしています。キャベツが無いときに安く作れるのでモヤシで代用することもありましたが、割合としてはキャベツで作ることのほうが多かったです。
動画の尺の関係上、そういった説明を以前の動画ではしていなかったので、動画の作り方が変わった今、改めて作ってみたという感じです。
【糖質制限】おからパウダーお好み焼きの作り方【ダイエット中の主食】
https://youtu.be/OOJKiXLhodE
ダイエット中の主食は間違いなくコレでした。今でも食べ過ぎた日の次の日や、気合を入れるスイッチのために作っています。
キャベツの量はもっと多くても良いです。1袋130～150gぐらいが多いのでそれを基準にしているだけです。キャベツを増やしても多少ボロボロしやすくなるだけで、味はそのまま！ボリュームアップ！
┃ 今回使った材料たち(1.5~2人前) ┃
～基本の生地～
おからパウダー 大さじ3
卵 3個
キャベツ 130~150g(モヤシでも可)
だし 小さじ1/2くらい(適当)
塩 ひとつまみ
～基本の生地ここまで～
紅生姜
豚肉
ネギ
七味
ソース
マヨネーズ
鰹節
青のり
など、トッピングや具材は自由
ばくばクック
関連ツイート
❤︎玄米ごはん
❤︎ブランパン
❤︎オートミール
しっかり食べれるプラス低糖質なので
気にせず摂取可能です！
しかも、レパートリー多いです！
ダイエット中でも主食に選択肢があるのが
幸せでストレスフリーに繋がります訴えかける顔赤色のハート
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同じ炭水化物の中でもご飯は、
吸収のスピードが遅く、エネルギーとして
燃えやすく脂肪になりにくいという
メリットがあります。
ダイエット中の主食はなるべく
ご飯にしましょう。
#ダイエット https://t.co/m8ZIC5nKef
糖質制限食の基本のルールは、食事の中の主食を減らし一日に130g以内に抑えるだけ。
それをしっかり守ればカロリーや脂質は関係ありません。
ただ食品によっては糖質量が記載されていないので、その時は
炭水化物−食物繊維で計算できます。
糖質制限食の基本のルールは、食事の中の主食を減らし、1食あたりの糖質を20g以内に抑えるだけ。
それを守ればカロリーや脂質は関係ありません。
主食を食べないだけなので、お腹が空いてツライ…という思いもなく、比較的我慢している気分はないようです。
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#ダイエット https://t.co/YejUHVvYri
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ダイエット中でも主食に選択肢があるのが
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やはりレシピに限りがあるので、他の本も欲しくなってきた(笑)
朝のナッツもストック切れたらメニュー変えるけど、どうしたもんかと悩み中。
バナナとヨーグルト？？
糖質制限食の基本のルールは、食事の中の主食を減らし、1食あたりの糖質を20g以内に抑えるだけ。
それを守ればカロリーや脂質は関係ありません。
主食を食べないだけなので、お腹が空いてツライ…という思いもなく、比較的我慢している気分はないようです。
これつくろー
【低糖質】20kg痩せたときに食べていた、今でも食べているダイエット中の主食【おからパウダーお好み焼き】 https://t.co/RlbJ2fiT90 @YouTubeより
❤︎玄米ごはん
❤︎ブランパン
❤︎オートミール
しっかり食べれるプラス低糖質なので
気にせず摂取可能です！
しかも、レパートリー多いです！
ダイエット中でも主食に選択肢があるのが
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私も毎日白米🍚代わりに食べてます
タンパク質や脂質が多いが糖質は少ない
主食の代用になる
βコングリシニンの効果
内臓脂肪燃焼効果🔥
血中TGの低下作用
レジスタントタンパク豊富
消化・吸収されにくい… https://t.co/Xjv6B6pibJ
主食をオートミールに変えたり寝る前足のトレーニング、一昨日はお腹のリンパマッサージも追加して
効果が出てきております\(*´ω`*)/
糖質制限食の基本のルールは、食事の中の主食を減らし一日に130g以内に抑えるだけ。
それをしっかり守ればカロリーや脂質は関係ありません。
ただ食品によっては糖質量が記載されていないので、その時は
炭水化物−食物繊維で計算できます。
・主食をサラダや糖質ゼロ麺などに置き換える
・低糖質・低カロリー食品に頼る
・1日ごとの体重変化に振り回される
・体重増＝脂肪が増えたと思い込む
・ダイエット期間が短すぎる
・ちょっとした間食をノーカンにする
#ダイエット
❤︎玄米ごはん
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