【ばくばクック】20kg痩せたときに食べていた、今でも食べているダイエット中の主食【おからパウダーお好み焼き】

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PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓

┃ memo ┃

以前アップしたおからパウダーお好み焼きの動画をリメイクしました。以前の動画では説明不足だったところがあったので、補足する形になっています。

下記動画ではモヤシをメインにしています。キャベツが無いときに安く作れるのでモヤシで代用することもありましたが、割合としてはキャベツで作ることのほうが多かったです。

動画の尺の関係上、そういった説明を以前の動画ではしていなかったので、動画の作り方が変わった今、改めて作ってみたという感じです。

【糖質制限】おからパウダーお好み焼きの作り方【ダイエット中の主食】
https://youtu.be/OOJKiXLhodE

ダイエット中の主食は間違いなくコレでした。今でも食べ過ぎた日の次の日や、気合を入れるスイッチのために作っています。

キャベツの量はもっと多くても良いです。1袋130~150gぐらいが多いのでそれを基準にしているだけです。キャベツを増やしても多少ボロボロしやすくなるだけで、味はそのまま!ボリュームアップ!

┃ 今回使った材料たち(1.5~2人前) ┃

~基本の生地~
おからパウダー 大さじ3
卵 3個
キャベツ 130~150g(モヤシでも可)
だし 小さじ1/2くらい(適当)
塩 ひとつまみ
~基本の生地ここまで~

紅生姜
豚肉
ネギ
七味
ソース
マヨネーズ
鰹節
青のり
など、トッピングや具材は自由

ばくばクック

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糖質制限中のおすすめ食材リボン

❤︎玄米ごはん
❤︎ブランパン
❤︎オートミール

しっかり食べれるプラス低糖質なので
気にせず摂取可能です!

しかも、レパートリー多いです!

ダイエット中でも主食に選択肢があるのが
幸せでストレスフリーに繋がります訴えかける顔赤色のハート

ダイエット中に食べるなら、ごはん、パン、麺類? カロリーや栄養素、献立のバランスなどの面から、最適な主食を管理栄養士の大槻万須美さんに教えていただきます。 #SMARTAGRI #おうちごはん #ダイエット #お米 https://t.co/sg9aHUsWfQ
SMART AGRI 2022-04-25 10:52:27

米、麺、パン・・・と主食は色々あるけど、ダイエット中はご飯をとること。麺は少しの量でもエネルギーが多いし、パンは栄養源が少ないからね。腹持ちのことを考えても、ご飯が一番いいかな
ダイエット支援真琴 2022-04-25 16:05:31

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【脂肪になりにくい炭水化物はご飯です】

同じ炭水化物の中でもご飯は、
吸収のスピードが遅く、エネルギーとして
燃えやすく脂肪になりにくいという
メリットがあります。
ダイエット中の主食はなるべく
ご飯にしましょう。

#ダイエット https://t.co/m8ZIC5nKef

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【糖質制限ダイエット】

糖質制限食の基本のルールは、食事の中の主食を減らし一日に130g以内に抑えるだけ。
それをしっかり守ればカロリーや脂質は関係ありません。

ただ食品によっては糖質量が記載されていないので、その時は
炭水化物−食物繊維で計算できます。

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minmeg1 2022-04-26 01:06:27

【糖質制限ダイエット】

糖質制限食の基本のルールは、食事の中の主食を減らし、1食あたりの糖質を20g以内に抑えるだけ。

それを守ればカロリーや脂質は関係ありません。

主食を食べないだけなので、お腹が空いてツライ…という思いもなく、比較的我慢している気分はないようです。

糖質制限中のおすすめ食材リボン

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しっかり食べれるプラス低糖質なので
気にせず摂取可能です!

しかも、レパートリー多いです!

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【ばくばクック】20kg痩せたときに食べていた、今でも食べているダイエット中の主食【おからパウダーお好み焼き】 https://t.co/2Ndek9QsXl
なんとかなるさ 2022-04-26 14:43:18

今年のはじめ頃はダイエットを頑張ってたんだけど気付けばいつの間にやら何もやってない。おからパウダーやオートミールを主食にして糖質をひかえてたんだけど今は白ご飯もパンも好きに食べてる。おからパウダーで作る蒸しパンの分量は特にメモするわけではなく頭の中に覚えてたんだけど完全に忘れた…
富士野あさやけ 2022-04-26 14:58:54

米、麺、パン・・・と主食は色々あるけど、ダイエット中はご飯をとること。麺は少しの量でもエネルギーが多いし、パンは栄養源が少ないからね。腹持ちのことを考えても、ご飯が一番いいかな
ダイエット支援真琴 2022-04-26 15:35:26

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お米を食べるダイエットを考え、以前購入した低糖質ご飯のレシピ本で主食やおかずづくりを始めた。
やはりレシピに限りがあるので、他の本も欲しくなってきた(笑)
朝のナッツもストック切れたらメニュー変えるけど、どうしたもんかと悩み中。
バナナとヨーグルト??
七瀬 2022-04-26 22:18:39

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糖質制限食の基本のルールは、食事の中の主食を減らし、1食あたりの糖質を20g以内に抑えるだけ。

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主食を食べないだけなので、お腹が空いてツライ…という思いもなく、比較的我慢している気分はないようです。

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minmeg2 2022-04-27 04:33:05

私の知っているダイエット食品の王様は、低GI値であり栄養価も抜群の完全食、バナナです。バナナは、ダイエット中に不足しがちなミネラルや食物繊維を補ってくれます。カロリーも高すぎないので、バナナを主食としているだけで、いるみる痩せていきますよ!

【低糖質】20kg痩せたときに食べていた、今でも食べているダイエット中の主食【おからパウダーお好み焼き】 https://t.co/9Fw3XgjMcu @YouTubeより
みつ屋 2022-04-27 01:28:09

【低糖質】20kg痩せたときに食べていた、今でも食べているダイエット中の主食【おからパウダーお好み焼き】 https://t.co/gon4HH4gY3 @YouTubeより

これつくろー

これめちゃくちゃ美味しくて今後主食に据えたいレベル

【低糖質】20kg痩せたときに食べていた、今でも食べているダイエット中の主食【おからパウダーお好み焼き】 https://t.co/RlbJ2fiT90 @YouTubeより

平手 2022-04-27 12:02:22

糖質制限中のおすすめ食材リボン

❤︎玄米ごはん
❤︎ブランパン
❤︎オートミール

しっかり食べれるプラス低糖質なので
気にせず摂取可能です!

しかも、レパートリー多いです!

ダイエット中でも主食に選択肢があるのが
幸せでストレスフリーに繋がります訴えかける顔赤色のハート

米、麺、パン・・・と主食は色々あるけど、ダイエット中はご飯をとること。麺は少しの量でもエネルギーが多いし、パンは栄養源が少ないからね。腹持ちのことを考えても、ご飯が一番いいかな
ダイエット支援真琴 2022-04-27 15:05:29

小麦は体を冷やすのでダイエット中はパンを主食にしないほうがいいです。主食は腹持ちのよいお米で。おかゆなどでおなかを膨らますのが効果的です。
いしいあんり 2022-04-27 15:54:29

🌈🌻「高野豆腐」の凄さ

私も毎日白米🍚代わりに食べてます

タンパク質や脂質が多いが糖質は少ない
主食の代用になる
βコングリシニンの効果
内臓脂肪燃焼効果🔥
血中TGの低下作用
レジスタントタンパク豊富
消化・吸収されにくい… https://t.co/Xjv6B6pibJ

🌻ひまわり広場🌻 2022-04-27 17:00:02

ダイエット中の私
主食をオートミールに変えたり寝る前足のトレーニング、一昨日はお腹のリンパマッサージも追加して
効果が出てきております\(*´ω`*)/
るちる🎵 2022-04-27 18:27:46

【糖質制限ダイエット】

糖質制限食の基本のルールは、食事の中の主食を減らし一日に130g以内に抑えるだけ。
それをしっかり守ればカロリーや脂質は関係ありません。

ただ食品によっては糖質量が記載されていないので、その時は
炭水化物−食物繊維で計算できます。

小麦は体を冷やすのでダイエット中はパンを主食にしないほうがいいです。主食は腹持ちのよいお米で。おかゆなどでおなかを膨らますのが効果的です。
いしいあんり 2022-04-27 23:24:32

【ダイエット中によくあるミス】
・主食をサラダや糖質ゼロ麺などに置き換える
・低糖質・低カロリー食品に頼る
・1日ごとの体重変化に振り回される
・体重増=脂肪が増えたと思い込む
・ダイエット期間が短すぎる
・ちょっとした間食をノーカンにする
#ダイエット
じゅん 2022-04-28 03:56:35

糖質制限中のおすすめ食材リボン

❤︎玄米ごはん
❤︎ブランパン
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しっかり食べれるプラス低糖質なので
気にせず摂取可能です!

しかも、レパートリー多いです!

ダイエット中でも主食に選択肢があるのが
幸せでストレスフリーに繋がります訴えかける顔赤色のハート

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