【スパイスプロテインサラダ】（1人分）
合い挽き肉 100g
ルッコラ 1/2袋
紫玉ねぎ 1/4個
蒸し大豆 20g
ミニトマト 適宜
生姜チューブ 2cm
醤油 小さじ1
カレーパウダー 小さじ1/2
オリーブオイル 小さじ1
作り方
1,ルッコラは食べやすい大きさに切る。紫玉ねぎは薄切り、ミニトマトは半分に切る。
2,フライパンにオリーブオイルをひき、生姜チューブ、カレーパウダー、蒸し大豆、合い挽き肉を入れて炒め、醤油を加える。
3,お皿にルッコラ、紫玉ねぎ、ミニトマト、粗熱を取った2を加える。
なおよキッチン
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7:30
プロテインとサプリ
15:00
サラダチキン
ブロッコリー
ミックスナッツ15粒
ゆで卵2個
冷凍むき海老
アイス（しろくま）
おにぎり一個
20:00
夕飯腹8分目
キムチ
納豆
アイス（しろくま）
昼ライザップ牛サラダ
間プロテインバー
夜オートミール、プロテイン
基本週5.6こんな感じで家トレしてるんやけど3週間で6キロ落としました🔥
体重:54.9kg
前日-100g
開始時−5.4kg
昨日の食事
朝:プロテイン、バームクーヘン2かけら
昼:肉うどん、卵天ぷら
夜:サラダ、餃子5個、焼きそば
パーソナルトレーニング1時間
(体調悪いのでアレンジ)
41日目
祭り4日目
朝
コーヒー＋プロテイン
キウイ
マルチ
昼
納豆
サラダチキン
玄米おむすび
マルチ
完食
ビタC
(ヨーグルト食べ忘れた)
スポーツ前
マルトデキストリン
BC… https://t.co/McXwb2Ekr3
これで勝つる(ﾟωﾟ)(ﾟωﾟ)(ﾟωﾟ)
プロテインバー 15g
鶏肉と野菜の鍋 33g
プロテイン 20g
サラダドレッシング500本〜
グミ7500粒〜
紅茶 5000袋〜
植物性プロテイン300本〜
グミは50粒入りなら150袋の小ロット
#CBD #小ロット #カンナビジオール
#CBDグミ
タンパク質過剰になってきた気がするやばい
体重68kg
バターコーヒー
プロテイン
ライザップ牛サラダ
玄米
鶏肉
ぶどう
＃ダイエット ＃バターコーヒー
よく動いた日でした💯
朝
サラダ クリームパン 切り昆布煮
プロテインヨーグルト 煮卵
昼
カレーライス
夕
サラダ 唐揚げ 鰹刺身
おやつ
×
💧1800
🐾41103
🏃♀️RUN + WALK
💩2… https://t.co/DiR1RItujE
・トースト
・魚肉ソーセージ
・目玉焼き
・サラダ
・ヨーグルト
・プロテイン
・昨日の黒酢あん
足りない😹😹
体重2日前+3kgなんだけどお腹すいてるからまだ食べる🥹
#摂食障害克服中 #拒食症克服中… https://t.co/abpHl9rPYV
代わりに食べたのは、サラダチキンとプロテイン。そして2時間歩いて… https://t.co/KxYznEyLAX
5km◎
朝 ▶︎ プロテイン、たまご豆腐、ところてん、味噌汁
昼 ▶︎ サラダ、トマトジュース、ごぼうチップス
夜 ▶︎ プロテイン、漬物、ドーナツ https://t.co/S4Fgn94tBV
梅干し
納豆
マカロニサラダ🥗〜うま塩ダレ〜
プロテイン
ゼリー飲料
バナナ🍌
やっぱ、お水飲んで出す！
大事よ。
あと食事は晩がステーキでして…
サラダ先に食べて肉。
食後にヨーグルト。
🍚はやっぱり太るので炭水化物は抜いてる。休憩では食べる時も。
寝る1時間前と今朝、大豆プロテイン… https://t.co/uVmxnuncmq
意識たけぇ！
2022.06.18 now☞67.3kg(-0.4kg)
朝:プロテイン
昼:おにぎり、サラダチキン、大根の青のり炒め、味玉
夜:スシロー10皿
間食:シュークリ… https://t.co/AmaZUBpDde
コップ1杯の白湯
↓
半身浴
↓
マッサージ&ストレッチ&腹筋244日目🔥
朝プロテインはラオウの「我が生涯に一片の悔い無し!!」風味✊
あと目玉焼きとサラダとブルーベリーヨーグルト🍳
今日、東京の最高気… https://t.co/Sqwapdbg3s
🍚サラダ、トマトスープ、カレー、ステーキ、プリン、コーヒーゼリー、缶付みかん、プロテイン
🏃♀️30km
🗒−0.7kg
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