【ゆうか】四角いお尻を丸くキュッと引き締める‼️立ちトレーニング

壁を使う系のダンベルトレーニング
壁まで行くのがめんどくさいからジョジョ立ちみたいな姿勢で行う

わけわかんないトレしてるなコイツ

ちょこちょこトレーニングしてる

今日は
立ち腹筋ローラー4回
膝付き腹筋ローラー30回

目指せイケオジ！

今日7/30トレーニング
“のがちゃんねる”
朝トレ
✅毎朝4分太陽礼拝
✅8分朝ストレッチ
✅8分お尻、脚、腹筋
✅2分飛ぶ有酸素
✅5分ストレートネック改善
夜トレ
✅3分立ち腹筋ダンス
✅3分スクワットダンス
✅10分脂肪燃… https://t.co/zcf8tW1ONY

終日オフな土曜日☺️
◆今日のごはん調理
◆明日のごはん調理＆仕込み
◆平日用に野菜洗い＆カット、茹で、アク抜き等の仕込み
◆シーツ等洗濯
◆水回り掃除
◆トレーニング９０分🏃

盛りだくさんに動いて休憩中🫥
立ちっぱなしのせいか… https://t.co/BnUjOtqlrJ

立ち腹筋9分半してきた！結構くる！
都築さんを見習って私もトレーニングがんばる💪

でもこのあとアイスは食べる😢笑

今日のトレーニング
立ち腹筋✕120
ウォーキング1時間10分

ストレス食いが酷い→メンタル落ちる→ストレスで食べる→メンタル落ちる

これを繰り返してて本当にヤバい。
ウォーキングして少しスッキリしたけど、増えてしまった1%の… https://t.co/PWsKN4y45o

U13トレーニングマッチ。
vsFC東京深川
最後の最後のまで全力で得点を取りに来てくれたFC東京深川の選手達。試合中、試合後の立ち振る舞いも素晴らしい。この相手に自分達もポゼッションと守備で良い形を一つでも多く出していかないと。… https://t.co/d4RU4KCgvA

筋肉トレーニングにはいくつかの原則がありますが、その一つに

・特異性

というものがあります。

特異性は
改善したい動きがある時に、近い形でトレーニングを行うことです。

例えば、
立ち座りを良くしたいときは
立ち座りに近い形… https://t.co/xiFtW29Fio

トレーニング93

<笑いの脱税はゆるしまへん>

鳥貴族会なる楽しい会に呼んでもらう。
隙あれば笑いを取りにかかるメンバーの返しや、肝冷える無茶振りに、滑りガヤだけで立ちむかう。
幹事、キャスト、メンバーの皆さん楽しい空間ありが… https://t.co/rg1WXwU1ZA

筋トレ89日目(7/30)

膝コロ 25回
かかと上げ50回
腿上げ 50回
拳立て 30回
腹筋(起き上がり時ひねる) 30回
背筋 20回
スクワット20回
立ちコロ 6回
カマじいダンス 2セット
6分間腹筋トレーニング… https://t.co/9rUVVHDv2C

昨日はジョグで簡単にキロ４分台出た。
重心力トレーニングで
立ち姿勢が北京原人になってきて
走り方が変わった🤣
しかも、頑張ってないから
疲労感が弱い😆
走り方を変えているというより
姿勢を意識したら勝手にはまっていく感じ

腹筋継続チャレンジ！！
806日目完了！！

チャレンジメニュー
・立ち腹筋ダンス
・スクワット
・腹筋
・ストレッチ

#腹筋 #ダイエット仲間募集
#トレーニング #筋トレ #のがトレ #さきヨガ https://t.co/wrn3NFkRIb

体幹トレーニングちょっと効いてきたね…？昨日鏡で身体見てみたら立ち方が違ったのか肋骨がこんにちはしてた
まぁ寝たきり終えた後も肋骨こんにちははあったんですけど、たぶんこれは健康的な肋骨こんにちはだ(?)

昨日立ちくらみが半端なくて寝たままできるトレーニングでガッツリしごかれたのだけど、体感的に寝たままやるやつは翌日の反動がやばい。尻がいてぇ。