【ズボラストレッチ】股関節ストレッチでお尻あがる！

こんばんは。明日からしばらくまた暑い日が続きそうですね。8／1は棚卸しだし（炎天下作業の可能性）体は大事にしたいですね。
話変わりますが、股関節のストレッチとカエル足で大きく開いてしっかり閉じて〜を実践すると、、、下半身にとてもいい感じです。効きます！！

今日はこれとこれとストレッチやったRT
股関節も内腿も膝も筋肉痛が酷すぎてわらう

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腰から右の股関節とふくらはぎが一生痛い。
腸腰筋あたりかなあ。
ハムのストレッチできないくらいかたい。
ふくらはぎはズキズキする。

一日目
初ジム💪何か色んなマシンの使い方を教えてもらった。あと色んなストレッチも教えてもらった。プランク1分×3セットに股関節のストレッチを毎日家でやる。

股関節のストレッチ、大体その動きがそもそも無理案件

76日目。
股関節ストレッチ
足裏矯正

何となく下半身違和感で起きた。
主に股関節気持ち悪くてゴキゴキ鳴ってるよ、ここから眠れるのかな。ストレッチする度に関節鳴るのだが。

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ダイエットとかストレッチの動画見てると股関節を柔らかくしよう！ってよく出てくる。我股関節はすでに柔らかいので他のとこを伸ばせばいいのだろうか……もも裏とか……

あ…6月末から続けてたストレッチ…
少しだけ進歩した気がする…。

膝裏が伸びないほど、股関節や足回りが硬すぎだったけど、膝が真っ直ぐに出来るようになった！まだきついけど…

まずは標準的な柔らかさ？硬さ？にしたいなぁ(ーωー`*… https://t.co/1i4h1PekPy

3時に起きました。まずはストレッチして身体を目覚めさせる。私は股関節が悪いから股関節周りと腰を伸ばします。それからシャワー浴びて仕事に向かいます。

デスクワークで腰が痛い時は、股関節をストレッチする事が大切です！

腰痛はダイエットの妨げになります！！

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7/31
ウォーキング なし
ストレッチ
今朝も臀部の痛みがあるため、ストレッチを中心に取り組みました🧘‍♂️
昨日は、帯脈と股関節を中心に鍼を打ってもらいました😄🔥
今日は治療院が休診日なので、安静に過ごします☕️🍀
一日でも早くランニングを再開出来るように頑張ります！

アドバイスをいただきストレッチしようとYouTubeを見たら「まずあぐらをかきます〜」とスタート。

あぐら、かけません。。

それ以外も股関節過屈曲が多くて、人工股関節の私には無理。

私にもできるストレッチあるかしら。

腰がイタいのは『お尻がカタい』からです。お尻にある” 梨 状 筋 “という筋肉がカタくなると腰や骨盤がイタくなる。また” 坐 骨 神 経 “にストレスがかかる。お尻をゆるめるには①股関節をしっかりうごかして歩く②デスクワーク中にこ… https://t.co/mtpVY1wcgj

股関節・お尻周囲の違和感や痛み改善のためのイスを使った簡単ストレッチ

https://youtube.com/clip/UgkxBsUyNNTHscWM52foYCZLTQEsixb6c40u

t.co

2022/7/316:13

【股関節がガチガチに硬い人】太りやすい原因は股関節？みるみる柔らかく＆痩せやすくなるストレッチ https://t.co/0Cf0nZvDyO #ヨガジャーナル

#テニトレ部
『朝トレ』
☑︎腕立て40*3
☑︎スクワット40*3
☑︎股関節バランス
☑︎チューブトレーニング
☑︎呼吸・肩甲骨・股関節・内転筋・足裏
☑︎ストレッチ(胸椎・大腰筋・前腕)

おはようございます。
朝トレ完了… https://t.co/muMykbSdR5

【7／31（サマバケ12日め）】
🪐股関節ストレッチ
🪐上半身スライド
🪐ハイ❗️ハイ❗️
🪐かえる
🪐爪先立ち
🪐肩甲骨引寄せ
🪐腰回し
🪐立居前屈
🪐股割
🪐木のポーズ
🦾朝から、体ガタガタです(笑)
#朝活 #夏休みごっこ

昨日無限股関節ストレッチで１１時くらいに寝たらマジほんと寝つき良すぎた…早寝＆前日あまり寝られなかった＆スマホ触らなかったが効いてたのかも…んで、いつもの起床時間にスッキリ起きられた！人間の体ってすごい✨

とりあえず上半身クルクルしたりストレッチしたり、下半身は足と股関節マッサージしたりしてみてる

キモチイイ

座る体勢1番張るから長いことできんけど🤓

股関節ストレッチしたぞ〜17日目。

動的ストレッチ（股関節まわりのみ）八日目
始めて間もないが、成果が現れ始める
急に柔らかくなったので家族が少しざわつき、やってみたいと言い出した
しかもいきなりすごく安定するね✨と言われた…
まだ動的ストレッチ始めたばかりの素人ですけど…
ほんまかいな🙄笑

昨日、ダイエットする気になって、あれこれメニューみて、
ひとまず
https://t.co/hOdO4EmeWQ
と
https://t.co/eJdusBeHKc
の2つを毎日。よゆうがあるときは股関節… https://t.co/DutGYN0oKd

朝晩ストレッチとジョーバをしている効果が少し出てきたような気が。股関節がほぐれてきたかな。

0730
足パカ30
ヒップリフト30
足首曲げ伸ばし30
カエル足ヒップリフト30
サイド足パカ各30
ズボラストレッチ二の腕編
〃おなか編
股関節周りのストレッチ
↑これが出来なかった

朝からこんさん2こ。朝ストレッチと股関節。

https://t.co/AuO5uq5fRP

体が硬い人は胃も硬くなりがち。
胃の動きが悪いです。

ストレッチは必須です。
特に股関節〜太もも前面〜スネ〜足首を柔らかくしましょ！ https://t.co/U3uItfEF7h

取り敢えずお布団の上で股関節のストレッチから