【美コア】足回りのストレッチ

足回りのストレッチしたらだいぶほぐれて楽になった(●´ϖ`●)洗濯しながら朝イチの上映諦めたけどこんだけらくになるんならむしろラッキーやった♪ https://t.co/bt5obmoR6M

引越しなどで重いものを運び続けた日は腰が痛い😭

そんな時についつい腰回りをケアしがちやけど、実は前太ももが疲労して腰にきてるだけの場合もある💡

腰にきた時は足回りもケアしてみて😊💪

#健康 #ストレッチ

昨日はマッサージに行きバキバキの身体をほぐして貰えた。そこから帰って足回りのストレッチ。
だいぶマシ。でもまだバキバキ

人生最大に太ってる
1ヶ月で3キロちょっと太った
朝、66.6kg

鎌爺ダイエット
ハンドクラップ15分
（汗だく、足ガクガク）
軽いストレッチ

来年には50キロ！ダイエット始めますか
腹回り、3人目いますか？後期の妊婦ですかレベルに腹出てる、顔もパンパン流石に恥ずかしい

最近サボってた😀

少し緩めのスクワット×80
3日目…100まで👍

これから、ニュース見ながら
ストレッチ開始^o^
寝る前に、汗かいた💦
でも、やっておくと明日の足回り
腰回りは、調子良いです✨
あとは、あちこち伸ばして
ズ… https://t.co/BTMLjUic3k

骨盤を動かす（回す）体操をしっかりやると、腰回りやお腹がポカポカ。股関節のストレッチしっかりやると足先までポカポカ。
これから寒い季節に向かうけど、股関節や鼠径部、腰を動かしたり温めたりすると効率の良い冷え対策になる。できれば夏でも温める。

8月のふりかえり。

⭐︎8/16からラン再開。
練習が継続できるのは2ヶ月ぶり。

⭐︎足裏、お尻、内側広筋のトレーニングは継続できたけど、夜のストレッチはコロナ期間あまりできず。

⭐︎魚🐟は2日に1回以上食べれた。

⭐️9… https://t.co/SYZDeZFg3p

さすがに前腕の方が太いと格好悪いから腕回り強化しょうか❗うん❗そーしょう‼️
今日は肩、胸を追い込み
時間的に明日足
からの9日間オフで疲労抜けるであろう‼️
てか抜くサウナ、水風呂でこれが最強血液の流れが良くなればなるほど最強… https://t.co/vTUmRgXbXN