【ズボラストレッチ】小顔ストレッチ

1日のルーティン~♡
朝
◦まず水分補給
◦起きたらなるねぇの朝ストレッチと骨盤矯正
◦時間があれば脚をあげる
◦顔を洗ったら乳液で小顔マッサージ
◦朝ごはんはちょっとでも食べる（お菓子は×）
◦基本歩きで駅まで行く

今日はお鍋！と少しお酒飲んだ🥂𓈒𓏸︎︎︎︎
ご飯なし

お風呂入ってひなちゃんの小顔ストレッチやった！

☆本日のオススメ☆
及川 みゆ ～Oikawa Miyu～

色白小顔にパッチリとした大きな瞳、あどけなさも残る可愛らしい美形の顔立ち。
清潔感の溢れる女の子です♪

#風俗 #エステ #回春 #ストレッチ #ヌード #手コキ… https://t.co/VL0rqI9CuU

☆本日のオススメ☆
及川 みゆ ～Oikawa Miyu～

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及川 みゆ ～Oikawa Miyu～

色白小顔にパッチリとした大きな瞳、あどけなさも残る可愛らしい美形の顔立ち。
清潔感の溢れる女の子です♪

#風俗 #エステ #回春 #ストレッチ #ヌード #手コキ… https://t.co/inBO8SAYDA

・腹斜筋トレーニング
・足パカ
・リングフィット9分
・フィットボクシング21分
・反り腰ストレッチ
・小顔エクササイズ

昨日はやったんですよ😶
爆食してもその分動けばすぐ戻ることがわかり、罪悪感なく美味しいものいただいてる☺︎

10月28日

体重
91.9kg(前日比+0.3kg)

朝食
酢納豆
おからヨーグルト
バナナ
きな粉豆乳

運動
全身のストレッチ 3分
朝の体操×4 12分
朝ヨガ 5分
眼精疲労のマッサージ 6分
頭皮のマッサージ 3分
小顔のマッサージ×5 16分

ちいかわの為に目覚ましみてるけど
朝の小顔のストレッチ
アナウンサー、ぶりぶり過ぎて辛いな

猫背卒業しませんか？【鳥取大通】STRETCH HERO（ストレッチヒーロー）釧路店。今年オープンしたパーソナルストレッチ専門店✨一人では難しい全身ストレッチ。トレーナーに任せれば姿勢すっきりで健康になれちゃいます😍特にオススメし… https://t.co/PaQtDGLXVU

禁酒生活も10日以上経ちましたが。

お酒飲まないとメリットしかないみたい🙄

夜は無駄に遅く起きてなくて、めっちゃ早く寝るし、朝もすがすがしく起きて、朝のストレッチまでやって🤸w

とにかく機嫌も良いし- ̗̀ ( ˶’ᵕ’˶)… https://t.co/EvlfDq7LPl

🐰 707day 10.28fri︎︎☁︎︎

08:00
アーモンド5,スープ,柿,🍌チップ6,チーザ3

09:00
ストレッチ3min
筋トレ6min

11:30
アーモンド5,🍄イカ豚肉ソテー,スープ,めかぶ,🍪,🍦,🍫… https://t.co/ODQCG06JtL

６３日目
ラジオ体操、朝ヨガ
小顔ｽﾄﾚｯﾁ、ﾏｯｻｰｼﾞ5
上半身ｽﾄﾚｯﾁ12mi

何故か左足の痛めたところの反対側も痛くなってきた。早く解放されたい。悔しい。情けない。。元気になれ！根性、根性、ど根性🐸

#覚悟。

・反り腰ストレッチ
・足パカ
・リングフィット10分
・フィットボクシング24分
・反り腰ストレッチ
・小顔エクササイズ
・自転車10㌔

Day 1 🦢

☑︎ 水分補給をこまめにする
☑︎ 基礎代謝量分の食事をとる
☑︎ 日付が変わる前に就寝する
☑︎ 小顔体操をする
☑︎ ストレッチをする
☑︎ 筋トレをする

10/28(金)
・ストレッチ(反り腰→股関節→脚→肩甲骨→小顔)

日付変わってからだけどストレッチちゃんとやった！🙋‍♀️ 久しぶりに小顔のストレッチもやったら口周りが痛い… https://t.co/CYZmJM5Yrd

おはよー☀️😃❗
休みだー✌️
今日は旦那と駅からウォーキングしながら観光してくる🙆

運動🌞
ストレッチ8分
代謝を上げる運動3分
プランク11分
ワークアウト8分
小顔マッサージ

■ストレッチでできること

・小顔にする
・美脚にする
・姿勢をキレイにする
・バストアップ
・ウエストダウン
・脚のむくみ改善
・首のむくみ改善
・XO脚の改善
・反り腰の改善
・骨盤後傾の改善
・巻き肩の改善
・お尻を柔らかく… https://t.co/QbWj4dUktj

ぼんじゅー(´▽｀)

今日はおうちでゴロゴロしながらでも出来る【ながらストレッチ】！

「小顔ストレッチ」
”歯ぐきをなぞるように舌を左右に20回ずつまわす”と、顔がシェイプアップして小顔効果があるみたいだよ！

#ダイエット https://t.co/Qvo2we4IHP

@0
サプリは飲み忘れないようになったので(11月からと言わず)今日から目標変更。

冬の舞台全滅したのでオタク冬眠中に頑張る😭‼️

①ストレッチか筋トレを1日5分する
②小顔マッサージを1日2回する

#ほらんと100日

🐰 708day 10.29sat☀︎
🌛*゜01day

09:30
アーモンド5,スープ,🍎,🍌チップ6

12:00
アーモンド5,スープ,🍮2,チーズケーキ2,うどん2玉,親子丼,カツ丼,コーンポタージュ10,グミ9

1… https://t.co/qpCepnKkg0

【吉瀬美智子の美容法】 ・半身浴で汗を出したり、むくまないようにする ・生姜いりの紅茶を飲む ・白米ではなく、玄米ごはんを食べる ・寝る前に開脚ストレッチをする ・ファンデーションは顔全体に塗らない。 ほうれい線や目尻の小ジワは厚く塗ると目立つので、塗るのは目元だけ。

フェイスパックしながら小顔ストレッチすればいいじゃないか😏

６４日目
軽めにラジオ体操、朝ヨガ
小顔ｽﾄﾚｯﾁ、ﾏｯｻｰｼﾞ3
今日は所用もあり宅トレお休み。

捻挫の痛みは回復傾向にある。内側の痛みも回復してほしい！！
#覚悟。
#根性。

Day 2 🦢

☑︎ 水分補給をこまめにする
☑︎ 基礎代謝量分の食事をとる
□ 日付が変わる前に就寝する
☑︎ 小顔体操をする
☑︎ ストレッチをする
☑︎ 筋トレをする

10/29(土)
・ストレッチ(反り腰→股関節→脚→Siri→腹→腰肉→肩甲骨)

小顔以外、全身ストレッチ出来た〜！ すごい集中して出来たから満足感が大きい🥹 https://t.co/TZCjGd8LUP

どうも物足りずナッツ食べたのでカロリー高め。謎に食欲がわきました。
今日は仕事して家事して終わってしまった😭明日もそんな感じになりそうです。火曜の休みまで頑張ろう。
小顔体操、腰・肩・背中のストレッチのみ。 https://t.co/jNvsKaJefH

◆小顔効果あり！肩のストレッチ◆

①椅子、またはストレッチボールを用意

②床に正座して両手をボールの上に

③そのまま上半身を前傾させていき、限界のところで３０秒キープ

終わったあとは腕を大きく回しましょう。

10月30日

体重
92.6kg(前日比+0.7kg)

朝食
酢納豆
おからヨーグルト
バナナ
きな粉豆乳

運動
ラジオ体操＋ストレッチ＋瞑想 28分
眼精疲労のマッサージ 6分
頭皮のマッサージ 3分
小顔のマッサージ×5 16分