体重⇒53.4(前日比-0.1)
今日も今日とてお腹が空く…夕飯18:00までに済ましてるからかなぁ…
何とかしたいけど生活リズム的にはあってるし…難しい！！
〜今日の運動〜
ズボラストレッチさんの朝… https://t.co/eNxMl7ro13
朝にストレッチを行うことで
体の筋肉が動き、血流がよくなります！
血流が良くなることで、代謝も上がり、痩せやすくなります！
さらに、ゆっくりとした呼吸を組み合わせると副交感神経が刺激され、自律神経が整います！
ぜひ、生活に取り入れてみてください
朝起きた時は土踏まずをマッサージ
グリグリと押すというよりは、ゆっくりと押していく感じ
土踏まず周辺には胃腸と腎、腹腔に該当するツボがある
胡座の姿勢で背筋を伸ばしてやるといいよ
今日は朝ストレッチやります♪
#ママ
□朝ストレッチ（済）
□掃除で部屋をきれいに
□今月の振り返りと次月の目標設定
□読書（30分）
10月がもうすぐ終わる。
毎月毎月少しずつだけど前進してる気がする。
しっかり振り返ってまた目標立てて、これからも日々進んでいこう。
営業マンを極めていくぞ！
#16時間断食
#16時間ダイエット
#腸活
#筋トレ
#Twitter断酒部
朝活マラソン🏃♀️💨後のストレッチ🍀🍀
#ダイエット記録 #運動記録
#ストレッチ
#みおの女子トレ部 ＠fitness_mio https://t.co/6xfT2TmlrZ
・ストレッチヨガ
・前脚ストレッチ
・ヒップリフト10回✖️2
・ツイストクランチ左10回✖️2 右10回✖️2
・内転筋左右30回
・スクワット50回
・脚上げ腹筋30回
・脚パカ50回
・ストレッチ
20分
昨夜は何もかも放り出して寝落ち。今朝は鉛。でも、早朝に目覚めてしまったので、お昼のおにぎりを作ったら目覚めてきたので、1度使ったことのある開脚ストレッチ。2週間でっていう言葉は初めから信用せずに。鉛の身体に… https://t.co/qcRxWzmHER
朝ストレッチして、白湯とトマトジュース飲んで女優みたい！！！笑
目指せはせきょー！
最強なので朝にこれをやった。良い…。
体の中から起こしましょう
まずねたまま背伸びをして
体を伸ばします
ゆっくり首を左右に倒します
両手両足を大の字に
伸ばします
#朝
#ストレッチ #フォロバ
天国言葉100回＋朝ストレッチ
14日目完了👍
今日は体調すこぶる良い！
よっしゃぁ！
ワクチン接種行ってきます🚲
往復約１１km頑張るぞ😤
#朝活 #ワクチン接種2回目
#自転車で
#富の分配企画
10月24回目
朝ストレッチヨガ
カエル足ストレッチ
朝ストレッチのおかげかだるさも無いです
毎朝寝起きはとても怠いのです
絵を描いてました、私と蓮実の絵ですが鍵の方に投稿しました
モリ
今日の東京は晴れ☀️
モーニングルーティン👍
①白湯🍵を飲む
②朝ストレッチ🧘
③床掃除🧹✨
④朝散歩🏃
⑤アイロン掛け👕
#白湯を飲む
#朝ストレッチ
#朝散歩
中国語独学🤓
“坐出租车… https://t.co/rKI9pbzjot
体重：51.0
運動：朝ストレッチ、ヒップリフト各種50回、骨盤矯正
#ダイエット記録
このペースで減ってくれたら明日呑めるぞ
今日の目標は腹八分目！
〇朝ストレッチ
〇自衛隊体操
#ダイエットwithジョン
秋晴れだ🍁☀気持ちいいので歩こ
まずは自分がご機嫌でいること✨
自分が幸せでいること✨
新しいものを身につけると
ウキウキウキウキ✨✨✨
朝ストレッチをすると
わくわくわくわく✨✨✨
いつもよりスキンケア入念にやると
ドキドキドキドキ✨✨✨… https://t.co/dps4jvDHbb
ストレッチ
スクワット、背中、下腹筋トレ
プランク
有酸素運動20分
と思ったら写真撮ったのにアップするの忘れてた！朝ストレッチ38日目！
今日は手がかかとまで届きました！
ストレッチ1日目 ← → ストレッチ38日目 https://t.co/wVtig0hqPW
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