指や手の筋肉をしっかりほぐすストレッチです。軽度の強ばりやむくみ解消に効果が期待できます。バネ指やへバーデン結節の場合は、優しく愛護的に様子を見ながら行うようにしましょう。ストレッチは魔法ではないので、正しく用法容量を守ってやりましょうね！レッツストレッチ！
※強い朝の強ばりや炎症を伴う痛みがある場合は、怪我や自己免疫疾患の可能性がありますので整形外科もしくはリウマチ科の受診をおすすめします…！
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おまたせしました！みてくださいなー！
【5分】ムチムチの指がシュッと細くなるストレッチ【むくみ解消/血流改善して指を細くする方法】
#オガトレ #オガトレ塾 #オガトレ塾継続チャレンジ https://t.co/JBeYU380m1
足の指ストレッチすると
治ることが多かったりします😀😀
ダイソーに売ってる
足の指広げるやつぶっ刺すだけで
足のライン綺麗になったりするんで
ダイエット・美容・自分磨き界隈の方はぜひぜひって感じです。… https://t.co/c4xOP0GJd1
腱鞘炎というやつか。
マウス買うのと適度に指のストレッチしよう。
足指伸ばし
マルヤマフミエさん
骨盤職人
フォームローラー
ユウトレッグ1
30日くびれチャレンジ13日目
だるま腹筋
だるま腹筋難しい🤣今まで効いてなかったところにきてるwとりあえず10日間頑張ろう💪PFCは… https://t.co/2orMSNm9MJ
骨盤矯正しました。少し右股関節が動かしづらい気がするな〜.右の回数増やそう💪
#オガトレ #オガトレ塾 #オガトレ継続ストレッチ https://t.co/yadMis0RbJ
🐮ウォーキング13,000歩/8.5km
🐮顔リンパマッサージ
🐮ストレッチ
🐮脚マッサージ
🐮手指マッサージ
やばいぞ100日チャレンジ折り返し地点目前にして旅行や予定で体重爆増えな気がする今… https://t.co/cPoIXpiEGr
最高の朝、腹筋崩壊トレ、逆チャリ、体幹トレ、開脚、指がシュッと細くなるストレッチ←みんなも… https://t.co/W5a8vS2MyN
#キョンT美尻1ヶ月チャレンジ
夜なんか筋トレしよーって思ってたけど、夕方具合悪かったしやめといた。
ストレッチも普段より軽め。
足指足裏ほぐしは念入りに。
明日ジム行きたいなー行けるかなー https://t.co/sTPGniLwb3
😳初めて開脚で額まで床に着きました…嬉しい☺️
#オガトレ #オガトレ塾 #オガトレ塾継続チャレンジ https://t.co/1sY9idPSRn
#さぁいこう日シリへ #挑超頂@甲子園
#糸原健斗 とコミュニケーションを
取りながらのストレッチ。
何かを指差すチカ👉🏻✨
@koji_speed5 #阪神タイガース… https://t.co/8Z3MNubGjp
指ストレッチ→快眠ストレッチ
身体のメンテの日
オステオパシーの施術を受ける
ストレッチでは、届かない筋肉や神経を
ほぐしてもらう。1時間半…
先生の言われる筋肉や骨の部位が
少し分かるようになってきた！嬉… https://t.co/cdharKEjeh
手指のストレッチ、末端冷え性でいつも冷たい指がポカポカになった。これからの時期、重宝しそう👍️
Web会議で手持ち無沙汰な時にもやってみよう🙄
朝→骨盤→ラジオ→指→ウルトラストレッチ18… https://t.co/xGrq3ccQKR
指ストレッチ→利き手の右がよりイタ気持ちいい！
肩甲骨超硬い
快眠ウルトラストレッチ9分
眠い💤眠い💤眠ーい💤😪
ｵﾔｽﾐﾅｻｲ☆ https://t.co/pmChShlC1Z
おかげで指先が痛過ぎる。
ビール飲むわ🍺 https://t.co/MgfMwj9uiv
むくみを解消するだけで、即3～5cm程細くなる方も。
・足の指をマッサージ
・足の指の間に手の指をはめて、足首を回す
・足を高くして寝る
・足を垂直に上げてブラブラ揺らす
・着圧ソックスを履く
指が2倍くらいの太さに見える…
ストレッチとマッサージの組み合わせで何とか脚は少し軽くなったけど、なにぶん手がひどい。
日課にしなければ。
#肩こり #肩甲骨 #ストレッチ #ヨガ
手指の過剰使用により母指•小指球筋に過剰な筋緊張が続く
↓
手根横靭帯の緊張と手根管内圧の上昇
↓
正中神経が圧迫され症状+
✅母指•小指球筋のストレッチ、対立運動により筋の過緊張を緩和
📖スマートフ… https://t.co/n0AWSAe0AG
カイロプラクター、檜垣暁子先生のアドバイス
①両手を首の後ろにまわし、背骨脇に指を立てる
②背骨に沿い上から下へ、指の腹で指圧
③首の付け根から肩まで https://t.co/HedH4mO8Ef
床に新聞紙やタオルを置き、足指でたぐり寄せる
これは有名なエクササイズですね。
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