今回はオートミールと糸こんにゃくで低糖質オムライスを作りました！
オートミールだけだと量が少なくてすぐお腹が空くので、量増しで低カロリー低糖質低コストのどこでも手に入るスーパー食材・糸こんにゃくを使ってみました。意外といけるんですよ、これが。
フライパンひとつで、包む必要もないので簡単にできます☺️
【目次】
0:00 オープニング
0:10 食材カット
1:18 炒める
2:57 ふわとろ卵の作り方
＊材料（2人前）＊
■トマトライス
オートミール 20g
糸こんにゃく １袋（160g）
水 40ml
トマトジュース（無糖・無塩タイプ） 100ml
甘味料(ラカントや砂糖など) 大さじ1
コンソメ 小さじ
中濃ソースか醤油 小さじ1/2くらい
塩・コショウ 少々
玉ねぎ・ベーコン・鶏肉・ウインナーなどの具材 お好みで
■フワトロ卵
卵 2〜3個
牛乳か豆乳 大さじ2
マヨネーズ 大さじ½〜1くらい
バター 10g
ミレーのおいしく痩せるレシピ
関連ツイート
バイトの店のやり方でオムライス作ろうと思ったけど、フライパン古くてくっつくやつしかなくて途中で諦めたやつ。 https://t.co/E7WNZGrnf1
オムライスでやりたい
わぁーぷるぷるめんこい！
うち大きいフライパンしかないから18cmの欲しくなるなぁ
なんでも最小限の物数で増やしたくないんだけどほすぃ…
オムレツとオムライス大好き！
家で作るとフライパンが古くて卵が焦げ付くんよ
……ポム行くかなぁ……
フライパンにぶち込んで水ちょっととケチャップ足して粉チーズ降って上から甘めの卵のせてオムライスにしたら食べれた。カロリーは増した気がする🤫
地味に触っちゃったしあっっちぃ
なんとか形に包んだけどぐちゃぐちゃ
あと5年もってくれ、自分の体よ https://t.co/W30JspphyG
回鍋肉がおいしいオムライスに変身！おうちごはんはもちろん、キャンプでも大人気間違いなしです。【道具フライパン】【調理時間20分】
ケチャップは絶対にケッチャプだけ先にフライパンで炒める。
ケチャップの量は二人分に対して大さじ１位。
騙されたと思って試してみて♫
#グッドニュー
私の「思い出ご飯」は
大宮交通公園の近くにあった「グリルハニード」の洋食です。
よぼよぼの（失礼）おじいちゃんシェフが全ての料理を手作りされていて、
白い前掛けをつけてフライパンを振る時はシャキっとさ… https://t.co/7qMK6yh2BH
そして、ご飯を食べて疲れる
どうしたいんだ🥲
相方の晩御飯のオムライスの卵失敗した🥲申し訳ない。
最近フライパン真ん中が引っ付くのよな(`・^・´)
きっとそんな気がする。
そう、叩きすぎて手首が痛くなったところでそんな気がしてきた。
#オムライス… https://t.co/TRRsnAsg1b
昼 サバ塩焼き、キンピラ
夜 カルボナーラ風オムライス
火
昼 鶏ケチャップ炒め、レタス、ゆでたまご
夜 にんにく鍋
水
昼 肉じゃが
夜 赤魚パッツァ
木
昼 野菜炒め
夜 フライパンドリア
金
昼 鶏のガーリック… https://t.co/YiiZgcIW11
朝から、鶏もも肉をどう料理しようと悩み、フライパンで焼く💦
#地味弁 #海苔弁
息子の昼は（オムライス）お皿で用意 https://t.co/ISR74Iz9Lm
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