今回公開した体重、昔の自分なら周りの人と比べてしまって、人様に言える体重じゃない…自分はデブだ…とか絶対自分をせめていたと思うんですよ。でも今はこの体重はとても健康的なんじゃないかと思えています。
しかし人様に見られる仕事をしているのでもう少し痩せたい願望はありまして。理想の目標体重まで痩せたい！！！１０代の頃みたいな細い二の腕を再び見たい！ということで、久々のダイエット動画を出した次第でございます。
ですが、急激なダイエット、不健康な食べないダイエットは経験上ぜぇぇぇぇっとぅぅぁいにリバウンドするので健康的に徐々に痩せれるような計画を立てました。頑張ろうとは思うのですが基本は楽しみながらダイエットします。加工品大好きな私ですが、ここ最近甘いお菓子よりバナナの��
【食べて痩せる】今の体重大公開?最近のダイエット事情〜モチベーションの保ち方/筋トレ/食事/運動など〜【リバウンドなしで痩せる】
⇒アスパラガス
３．アスパラガス
アミノ酸の一種であるアスパラギン酸が
・代謝の促進
・疲労回復
・スタミナ増強
・水分代謝の促進
などの効果をもたらしてくれます
１位 無理なく痩せる
２位 食べて痩せる
３位 楽に痩せる
４位 健康に痩せる
５位 短期で
６位 美脚
７位 誰でも痩せる 痩せるためのポイント１０個
食べて痩せる理由‼️
代謝を上げ、
食欲コントロール機能を正常に
プロポーションよく美しく痩せる、、、、
野菜がたっぷり食べられるさむぎょぷさるで
食べて痩せる！！！
1.味わって楽しんで食べる
（自然と噛む回数が増えます）
2.ながら食べしない
（自然と食べる量が少なくすみます）
3.野菜→にく・魚→炭水化物の順で食べる
（太りにくい食べ順）
・食べすぎるとどうでも良くなる
・絶食しがち
・糖質を過度に恐れている
・野菜なら太らないと思ってる
・テレビのダイエットを信じる
・飲むだけで痩せるサプリを買う
・大して痩せてないのにチートデー
・すぐ泣く
・食事を減らす発想がない
・食べて痩せようとする
飲んでりゃどんなに食べても、
ぐうたらしていても痩せるという
魔法の飲み薬ではないようです。
・赤身肉や鶏肉、魚介類、発酵食品を中心に食べる。
・野菜やきのこなどの食物繊維の多い食品を食べる
・穀物類、加工品は控える
・1日に茶碗一杯の白米はＯＫ
・週に1度のチートデイ（好きなものを食べていい日）
ローカロリーの食事で、量を変えなくても痩せる。ダイエット中の食事に、美味しい雑炊を一食加えることをお勧め。
＃ローカロリー ＃痩せる ＃美味しい雑炊
きちんと食べて運動して、適度な体脂肪と筋肉をうまい具合につけないとダメ
出典ただ痩せるだけではだめ！マシュマロボディを目指せ！（anan １７４５号が凄い）｜にゃーのダイエット日記
15. ご褒美デーをつくる
食べたいものを何でも食べていい日を設け、
その日に向けてがんばるようにする。
⇒ブロッコリー
食物繊維が豊富✨
腸の働きが活発になり代謝ÜP
⇒脂肪が燃えやすくなる
1,500kcal食べても体重変動ない
食べ物のことばかり考えてない
たまに一食抜いても問題生じない
食べること以外に楽しみがある
この前提を満たしておかないと、高確率でリバウンドする。
1秒でも早く痩せたい気… https://t.co/KYrLJdLLy6
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