【(参考にならない)目次】
0:00 はじめ
0:07 生地の作り方
1:03 焼き方
4:07 トッピング
4:34 いただきます(感想と評価)
＊材料/ ingredients＊（16.5×7.0×6.0cmのパウンドケーキ型１個分）
◯ オートミール 30g｜30g oats
◯ 卵 1個｜1 egg
◯ ラカント(甘味料) 大さじ1｜1Tbsp 0 calorie sweetener
◯ 豆乳 90ml｜90ml soy milk
※豆乳は牛乳やアーモンドミルクで代用可能です。
※フライパンに油を塗ってください。
※お好みで粉砂糖、レモン汁、メープルシロップなどをかけてお召し上がりください。
成分表
1枚あたり（粉砂糖とメープルシロップ除く）
カロリー：約75.8kcal
たんぱく質：約4.5g
脂質：約3.3g
糖質：約6.4g
食物繊維：約1.1g
※食品成分は使う材料の種類によって変わったり、間違っていたり抜けていたりする可能性があります。気になる方はご自身で計算してみてください。
ミレーの健康系おやつレシピ
関連ツイート
『オートミール・パンケーキ』です。
オートミール粉砕したもの100g、ベーキングパウダーとオオバコ各大さじ1、ラカント大さじ2(好みでなくてもok)、アーモンド効果100ml(ヨーグルトor好きなミルク)、バニラオイル数滴、玉子1… https://t.co/BtwBIh7BBb
オートミール粉砕したもの100g、ベーキングパウダーとオオバコ各大さじ1、ラカント大さじ2(好みでなくてもok)、アーモンド効果100ml(ヨーグルトor好きなミルク)、バニラオイル数滴、玉子1… https://t.co/BtwBIh7BBb
むっつー 2021-11-29 13:58:57
お昼ご飯のオートミールパンケーキ
オートミール50g たまご1個 プロテイン(チョコ味)30g 低脂肪乳70mlを混ぜて焼くだけ
エネルギー415kcal タンパク質37g 脂質10.5g 糖質37g 食物繊維5g https://t.co/688MJ7swIA
オートミール50g たまご1個 プロテイン(チョコ味)30g 低脂肪乳70mlを混ぜて焼くだけ
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すらなき 2021-11-29 15:06:49
玉子買わねば
【粉砕なし】ふわふわ！カステラパンケーキの作り方 ぐりとぐらのカステラをオートミールで！【糖質オフ、低脂質】 https://t.co/2VCvSILWEh @YouTubeより
【粉砕なし】ふわふわ！カステラパンケーキの作り方 ぐりとぐらのカステラをオートミールで！【糖質オフ、低脂質】 https://t.co/2VCvSILWEh @YouTubeより
GAI 2021-11-29 20:28:36
22時半からオートミールでパンケーキ作る配信します！🥞🥞
優妃さゆ@バブガ 2021-11-29 20:45:14
今日は週末頑張った褒美に過食したので明日は戻すために頑張って明後日から簡易IUダイエットします！流石にりんごといもorバナナ×2とプロテインで生きていけないと思うので＋ゆで卵とか牛乳とかバナナとオートミールでパンケーキ作ったりとかで簡易的にやってみます
🅿︎-8kg 2021-11-29 21:14:35
すべてのダイエッターにお知らせしたい…
オートミールとバナナとココアパウダーとたまごをミキサーでガーッてしてフライパンで焼いてパンケーキにするのです…
信じられないくらい美味しいしヘルシーだしもう毎日これ食べられてれば幸せってくらい満たされますよ…
オートミールとバナナとココアパウダーとたまごをミキサーでガーッてしてフライパンで焼いてパンケーキにするのです…
信じられないくらい美味しいしヘルシーだしもう毎日これ食べられてれば幸せってくらい満たされますよ…
🍄まいたけ🍄冬眠中 2021-11-29 23:13:27
Iherbでオートミール頼んだから、次はプロテインとオートミールでパンケーキにしよ
まるに 2021-11-30 09:40:30
昨日の残りの焼き鮭にオートミール納豆ご飯風🥣🍚オートミールでよくパンケーキとか作ってたな。
®️ 2021-11-30 12:50:54
砕いたオートミール粉にココアパウダー入れて、パンケーキにするんだ。これを朝ごはんに。粉にするのは面倒なのでマイプロテインのオートミール粉2.5Kg注文した。
魔っけん楼@逼迫家庭に給付金を 2021-11-30 13:33:16
オートミール料理って調べたら美味しそうなものがいっぱい出てくるんだけど、いかんせん家に使えそうな食材がないから納豆丼とかインスタントスープのリゾット、パンケーキで済ませがち……
肉と野菜が家にない😇
肉と野菜が家にない😇
𝚔𝚋𝚖🐺 2021-11-30 13:40:23
いち 2021-11-30 15:21:24
オートミールとプロテインでパンケーキのようなもの作ったけどありだなあ
零威壽 2021-11-30 15:55:32
オートミールとバナナと牛乳で作るオートミールパンケーキが美味しすぎていつも作っちゃう。
sato 2021-11-30 19:54:58
んごミック☆TikTok &YouTube &Pokekara 2021-11-30 20:01:34
ゲームしながらひたすらパンケーキを焼いていた…ストックできて満足
オートミールのパンケーキ、めっちゃ美味しいし甘すぎなくてお食事代わりにもなるの好き
オートミールのパンケーキ、めっちゃ美味しいし甘すぎなくてお食事代わりにもなるの好き
プラプープ 2021-11-30 20:20:22
グルテンフリー♪オートミールパンケーキ https://t.co/bCCSgR76WP #macaroni @macaroni_newsより
Korenibo Paperwhite 2021-11-30 20:44:15
【レコーディングダイエット三度目の正直】11/28日(あと86日)
48.0kg
朝ごはんはオートミールのパンケーキにしました。独特の食感が普通のパンケーキより旨い。
→オートミールのパンケーキ by CANADOLL… https://t.co/jghvAUYtWl
48.0kg
朝ごはんはオートミールのパンケーキにしました。独特の食感が普通のパンケーキより旨い。
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ふか谷(2月までに46kg健康体) 2021-11-30 22:52:46
最近朝ごはんのオートミールバナナ粥の反応が良くないから、お米のパンケーキにバナナいれて焼いた🍌明日の朝ごはんで出そう🥞気に入ってくれるといいな🥺
やや🐣10m 2021-12-01 00:44:26
あ！オートミール買いに行かなきゃ。
切らしてたわ。
切らしてたわ。
オートミールパンケーキ作ろ(^^)
水仙トイレ 2021-12-01 07:14:56
オートミールパンケーキ
ご飯、さかな、味噌汁
オートミールお好み焼き
ご飯、さかな、味噌汁
オートミールお好み焼き
ダイエット女子大生 2021-12-01 07:29:57
鯖の味噌煮 2021-12-01 07:30:29
昼はオートミールのバナナパンケーキにするわ。
君に決めた。
水仙トイレ 2021-12-01 07:48:51
まじょりか🎃 2021-12-01 08:29:39
オートミールのパンケーキしようと思ったら牛乳入れすぎてクレープになりました｡あーあ､生クリームが欲しくなる…… https://t.co/AFqHTQkomC
空気あまる 2021-12-01 08:52:16
焦がしたオートミールパンケーキ
さつま芋・にんじん・ほうれん草・三角チーズとチャイマサラ(スパイスミックス)適量・塩 https://t.co/fLHqCmEgT8
さつま芋・にんじん・ほうれん草・三角チーズとチャイマサラ(スパイスミックス)適量・塩 https://t.co/fLHqCmEgT8
ほういち(いち🍎) 2021-12-01 10:09:04
今朝の保育園の送りも心が削られた
なんとか部屋につれていけて良かった…
手洗うのも水筒首から下げるのもやってくれん…
なんとか部屋につれていけて良かった…
手洗うのも水筒首から下げるのもやってくれん…
ストレス発散に朝ごはんに作ったオートミールパンケーキの動画を洗濯中に娘授乳しながら編集。見る人いなくても楽しい… https://t.co/APw8XWqdbE
ハルヤマ_2y10m息子＋4m娘 2021-12-01 11:00:12
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