【ズボラストレッチ】骨盤立てて開脚できるようになるストレッチ！

開脚
もっと開脚
骨盤立て
最高の夜
内ももぷにぷに
腹筋崩壊、下半身
内もも裏もも伸ばし
骨盤矯正
腸腰筋

個人用メモ！

お風呂上がりに
骨盤矯正→最高の夜→骨盤立て→開脚
骨盤立て久々にやってみたら開脚の時に前に行きやすかったから続けてみよう☺️✨
#オガトレ #ストレッチ

お風呂上がりに
骨盤矯正→最高の夜→骨盤立て→開脚
あーもうちょっと開脚出来そうと思って少しいつもより開いたら左のおしりをつった！😱おしりのストレッチだけは夏からあんまり位置変わらないからなぁ…😖効いてないのかなあ🤔
#オガトレ #ストレッチ

懇親会の後のお風呂上がりに
骨盤矯正→最高の夜→骨盤立て→開脚で今日の分終わり👍
間もなく雨の予報なので寝てしまお。
#オガトレ #ストレッチ

おしりのストレッチで脛を真横に伸ばそうとしてたら謎にひねって足横つった😱さすってたらおさまったけど痛…。あ、骨盤矯正→最高の夜→骨盤立て→開脚の流れの最高の夜の途中での話です。開脚した後に何枚か写真撮ってみたけどやっぱり超硬い😓と… https://t.co/myfi5QieFk