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一旦このふたつを見ながら頑張る💪
のがちゃんねる
・9分間地獄腹筋
ひなちゃんねる
・1週間脚痩せリメイク版
ストレッチ
昨日謎の増量して今日は体重戻るやろぉ😁と思ってたらプラマイゼロ＼(^o^)／
そろそろ有酸素も頑張れってことですね🤔 https://t.co/J5xDw7MnEW
付け根と外ももだけほんとに痩せなくて、何でだろうって思って少し病みそうだったんだけど、
いまさっき気づきました脂肪じゃなくて骨盤の歪みだと🥲🥲🥲
足組んでたり昔からしてたから歪んでた😭😭
今日は筋トレ&有酸素運動10分
お尻、腰肉、股関節エクササイズ
お腹ほぐし&ストレッチ
脚痩せマッサージ&ストレッチをやりました！
ちょっと体に異変を感じたので
腹筋はお休みです😭
キツめのはもう無理なのか💦
ストレッチ
小顔マッサ
夜🌙
小顔マッサ
鼻
脚痩せストレッチ
太もも、ふくらはぎマッサ
①床に仰向けに横になる
②両手は脚の方に伸ばして床につけておく
③両ひざをたてる
④立てた両膝を左に倒し１０秒キープ
右側も同様に行いましょう。
🌸股関節ストレッチ
🌸リンパマッサージ×2セット
🌸白湯1.5ℓ
普通に床で股関節ストレッチをしてるんだけど、膝が痛いw
おすすめのヨガマットとかあったら教えて欲しいです😂
#ダイエット
#ボディメイク… https://t.co/EgqhsGj5Dl
しまった寝るの遅くなった…
3セットとストレッチ10分やりました!
筋肉痛が日に日に増していく🤸
エリーさん 5分間ストレッチ
みお部長 腹筋速攻3分
ズボラストレッチさん 内もも付け根痩せトレ
あい先生 腰肉撃退リンパ
立ち仕事で脚張り過ぎ説。筋トレ減らして、ストレッチしてリンパ… https://t.co/cg6J0tGHlo
①床にうつ伏せになる
②膝を曲げて両足首を掴む
③足首を真っ直ぐ伸ばし「３０秒キープ」
☆毎日取り組んでスラッと美脚をＧＥＴ！！
脚痩せに上半身の柔軟性は必須です❗️
なぜなら、
上半身の丸まり
⬇️
反り腰になる
⬇️
太ももの前が張る
⬇️
体重落ちても脚だけ痩せない😱
この流れになるからです🥲
少しでも背中の丸まりを感じる方は
あげ忘れ💦
6分 起きた直後朝トレ
3分 小顔(上級)
4分 ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ筋ﾄﾚ＆ｽﾄﾚｯﾁ
6分 二の腕＆背中(ｼｬﾝﾌﾟｰﾀﾞﾝｽ)
5分 立ったまま究極の立ち腹筋
10分 脹脛痩せ
16分… https://t.co/cDDcMOT2Vv
#ダイエット
朝のストレッチ、お腹痩せ、脚やせ頑張った！！
①床にうつ伏せになる
②膝を曲げ両足首をつかむ
③足首を真っ直ぐ伸ばし
「３０秒キープ」
☆毎日取り組んでスラッと美脚✨
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