【山本義徳 筋トレ大学】健康に良い！ダイエットをしている人にもお勧めしたい低GI食材3選

豆腐ダイエットで痩せる　　　豆腐は1丁で約200kcal。しかも、適度な植物性脂肪も含むので腹持ちが良く、低GI食品。食後の急激な血糖値上昇も抑えられ、ダイエット効果が高いのです。サラダやスープに入れたりと応用が効きます。

糖質柄制限でも、低GI食による食事療法はあなたの健康を守る医食同源の方法
で、ダイエットにも繋がる正しい食習慣です。
是非、試みてください。

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どうしても間食を摂ってしまうなら、ブドウ糖になるまでに時間がかかる低GI食品を摂るようにしましょう。
オススメはナッツ類です。中でもくるみは貴族の美容食と呼ばれるほど美容効果が高いです。 #心理学　＃ダイエット

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＃野菜サラダ
毎日食べています　という方

＃ポテトサラダ
だった事があります😅

たっぷり食べて
やせられないサラダです

ダイエットには
低GI　高食物繊維の
葉物野菜を！

＃グリセミックインデックス

【マメ知識】フルーツの中でも特にいちごはGI値が低く、体脂肪になりにくい。｜一番GI値の低いフルーツって何？ダイエットは「低GI」フルーツで https://t.co/8MK3glMewv

糖尿病を防いだり、ダイエットを進めるには、低GI値の食材で作った料理
を食べるのが良いが、食べる順番がある。最初に、野菜を摂り、魚・肉を
食べ、最後に、ご飯・パンを食べます。

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