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【中級者向け】全身これだけでOK!筋トレ(腹筋・お尻・背中・脚・胸・腕)&有酸素トレーニング https://t.co/EwZ5S5td0x
筋肉Workout 2022-07-17 21:10:12

1ヶ月で驚くほど変われる方法

①ファッション
3色ルール守って白と黒でいい。
白シャツとローランドパンツでOK

②髪型
サラサラはトリートメント週3。
くせ毛はパーマとワックス。

③筋トレ
腹筋・ダンベル・スクワット20回ずつ

これ続けるだけで外見もマインドも大きく変わる

やった えらい
これだけでOK!寝たまま効率良くお尻も腹筋も脚もキュッと引き締めるトレーニング https://t.co/0UkNitDCaT @YouTubeより
心臓をフランベ 2022-07-19 09:09:47

小学生の筋トレ目安(すべて自重)
この4種目を基盤として細かい自重トレは競技によって増やせばOK。なので運動しない子もこれを目安に。男女ともに!
☑️正しい腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットを各20回を2周するだけ。これを週に1~… https://t.co/YVLUHxz6Eh

【これだけでOK】11分で上半身と腹筋の筋トレ!二の腕痩せ背中やせお腹やせ全部盛り https://t.co/Gk3VXWixVK
筋肉Workout 2022-07-19 18:14:12

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【初心者向け】全身これだけでOK!筋トレ(腹筋・お尻・背中・脚・胸・腕)&有酸素トレーニング https://t.co/GQBnkTgguA @YouTubeより
ムカシオナガザル 2022-07-17 23:15:00

これ、できるけどキツくて良い

【初心者向け】全身これだけでOK!筋トレ(腹筋・お尻・背中・脚・胸・腕)&有酸素トレーニング

via @YouTube
ぷぷにく 2022-07-19 23:57:32

今日はこれやった!いい感じの心拍の上がり具合!日課にしよう🥺💓

【中級者向け】全身これだけでOK!筋トレ(腹筋・お尻・背中・脚・胸・腕)&有酸素トレーニング https://t.co/6mKF5fjg05 @YouTubeより

みなみ 2022-07-20 21:17:25

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家子 2022-07-19 18:58:32

7/18 workout 🔥
【中級者向け】全身これだけでOK!筋トレ(腹筋・お尻・背中・脚・胸・腕)&有酸素トレーニング https://t.co/ogvh16jvyC via @YouTube
kiki 2022-07-18 09:36:00

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全身

やったどー✨
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しゃとる 2022-07-17 22:06:47

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ショウ@白い狂気 2022-07-17 22:00:34

【中級者向け】全身これだけでOK!筋トレ(腹筋・お尻・背中・脚・胸・腕)&有酸素トレーニング https://t.co/jfzF9GW0S1 @YouTubeより
3日連続でこれやってるけど、程良く疲れる感じでちょうど良い🙆‍♀️🌸
あかなす🍅 2022-07-20 21:31:32

コメント

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