【Miyako’s】ダイエット中のチートデイ!失敗しない方法 頻度など解説

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【動画の目次】
0:00 オープニング
0:35 チートデーとは
2:50 チートデーの考え方
3:18 太らない原理
4:20 チートデーのバリエーション
6:10 カロリー設定の仕方


#筋トレ女子 #パーソナルトレーナー #ダイエット Miyako’s Channel

関連ツイート

16時間ダイエット+夜は白米なし
土日はチートデイ
さぁ。効果はあるか?
ぺん☺︎ 2022-01-07 07:31:49

さーて!お仕事頑張りますかー!
年末年始チートデイ、チートウィークを
終わらせてダイエットも再開しよ:( ˙꒳​˙ ):

太ももとお尻がむっちり。。。ちぬ https://t.co/9MQLIHmbYT

▲きっちょ▲ 2022-01-07 08:51:45

ダイエットを続けていると代謝が悪くなって思うような結果にならないかもしれない
それを打破するためにチートデイというテクニックを使うんだ
https://diet-human.com/my-cheatday/

ダイエットは自分を知ることが大事だと思った

短期ダイエットはストレスを感じやすく、続けられなかった。チートデイをすると切り替えができず食べ続けてしまう

なので、ご飯の時はダイエットを意識しつつしっかり食べるようにして、そして食べたい時は食べるようにしたらストレスが減った

2022-01-07 09:24:33

チートデイはあった方がいいと思うけど、普段から減量できる食事や運動をしていない様に見えるから言われてるんでしょうね。でもこのツッコミどころ満載な感じを楽しんでいる人は多いだろうからそのままでもいいと思う。
ダイエット垢なのに何も指… https://t.co/Ja07SQMIH8
くるみ 2022-01-07 09:32:09

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●10:30
カヌレ

大事な用事終わり!!
良い結果は出ないかもだけど頑張った✨
気が抜けたのか、超空腹になり(笑)ナチュラルローソンで食べたかったカヌレがあったので、腸云々をもう置いておいて食べちゃいました😝

#ダイエット… https://t.co/A8RnHhTIUS

いも香 2022-01-07 10:45:37

一ヶ月体重が動かないからしっかりチートデイにしようと思って、やり方をググり基礎代謝の3倍の食べ物を食べる予定ですがあと1600カロリーどうしようとなっているお昼を迎えた誕生日です。
ダイエットも美容もこんな右往左往しながら生きてま… https://t.co/I2Jdgio8qc
𝕤𝕦𝕞𝕚𝕣𝕖❁ 2022-01-07 13:10:27

●12:20 その1
スープ(しじみワカメ、オクラ、ゴマ)
ミニトマト
キンパ
6種具材のお豆腐とひじきの煮物
こだわりヤンニョムのおつまみ3種キムチ
お寿司

#ダイエット #チートデイ https://t.co/3f7xOWt7yA

いも香 2022-01-07 13:29:13

●12:20 その2
ゼロキロカロリーファイバー
生ちょこ餅(1個)
Ghana チョコ&クッキーサンド 恋味いちご
あんこバターケーキサンド

もうちょっと食べたいけど、夜の会食に向けてストップ!

#ダイエット #チートデイ https://t.co/R8zxsDtelT

いも香 2022-01-07 13:31:37

天の声です

新年迎えて2、5キロ痩せました💪
#オートファジー #ダイエット
即効性ありますね😁👏

体重も落ちてきたので
今日のお昼はチートデイ

駅馬車さんの
JCH(ジャンボチーズ #ハンバーグ)🧀
ボーリューミー且つ!… https://t.co/SnGaJLJHjm

ダイエットが成功したら幸せになれるって考えがちだけど、努力の過程をも前向きに過ごしてこそ、結果がついてくるという思考が大切。時にはチートデイもあり、自分にも厳しくし過ぎない程度に長続きできる方法で。未来の自分を想像してワクワクする… https://t.co/eQnALdNWfI
敵は依存症 2022-01-07 14:19:34

ダイエットに停滞期はセット。

体重を減らすことは身体に負担がかかります。身体は危険を感じストップをかけます。

期間が長いと挫折する方も多いです。

対策としてチートデイを作る、トレーニングを変えるなどの変化。

停滞期には変化を与え継続することが大切です。

#ダイエット

去年がんばって痩せてた姉が
「チートデイ40日続けたら5kg増えたわ」とか言ってたが

もうそれはただのダイエット失敗のリバウンドだよ

おりはん 2022-01-07 15:13:40

久しぶりに甘いもんバク食いした。
最近は食事管理全然してないのに今日はチートデイ!
明日からしっかり食べるダイエットする
りぃ 2022-01-07 15:41:06

ダイエット二日目にして、もはやチートデイ…😇🍨 https://t.co/Zc8OFOHwRI
freedom chimpanzee 佐藤 2022-01-07 17:31:13

読川式ダイエット方法

㋵余計なものは作らない
㋯見て分かる高カロリーは食べない
(唐揚げやトンカツ、卵とじ系等)
㋕体に見合った食事制限
㋻碗一杯でおかわりはなし
㋛週に1日チートデイを設ける
㋺ロックで酒を飲む。水割りより遥か… https://t.co/H8gv6AQNTI

読川詩朗 2022-01-07 17:55:40

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ダイエットしてないのにチートデイしがち
こんここ 2022-01-07 18:03:52

今年に入ってから1日一本までという禁欲的な生活を続けているのだけれど、ダイエットの時はチートデイを作るのが良いと聞いた。その日は好きなだけ食べてもいい日らしい。好きなだけ食べていいということは好きなだけ飲んでもいいってことだ。何が言いたいかというとつまり今日が私のチートデイ。
のりたまchannel 2022-01-07 18:44:58

ダイエット記録
1月7日(ダイエット74日目)68.9kg(前日比-0.9初日比−11.1)
今日はチートデイにする。
#ダイエット #30代ダイエッター #ダイエットのモチベーション
ゆう(公式) 2022-01-07 19:17:01

ダイエットまたがんばれそう、と思ったところでマックのポテトがまた品薄商h…じゃなかったポテトショックとのことなので、チートデイやるとしたらバーガーキングのカロリーの暴力バーガーと、ポテトは最悪冷食のやつ食べます😭
きぞく 2022-01-07 19:48:06

ダイエットの成果出てないけど猛烈にチートデイがしてみたい気分になってる、、
Ⓜ️ 2022-01-07 21:17:02

今日の記録✍︎︎

今日は朝は七草粥をたっぷり食べて昼はイタリアン、夜はお寿司♡︎⍢⃝︎
そして明日はとんかつ屋…

あれ?自分ダイエット中だよな…?
チートデイが1週間続いてるな…
って毎日なってます( ˙༥˙… https://t.co/iPVJdxBeV0

yyy˚✧₊*・ 2022-01-07 21:24:14

ダイエット中だけど、来週は誕生日でチートデイ続きそう。。
まあいいか!!!笑
ねおにーと 2022-01-07 21:28:52

ダイエット day191
・トレーニング
ワンパンマントレーニング
脚リハビリ
ビリーズブートキャンプ腹筋編

・食事(チートデイ)
PT豆乳アーモンドミルク割2
HMB
ダイエット飲料
コーヒー5
PTバー
ベースクッキー
七草… https://t.co/sTlAQoDb8L

今日はチートデイ。
5800カロリーでフィニッシュ😇

そして昨日腹筋っぽいものが・・・
確信持てなかったのでもう少し鍛えます🤣

#ダイエット

ぺる 2022-01-07 22:41:18

美しい串揚げのつどい。ダイエット中なのにね。今日はチートデイ。

#おつまみ #飲み会 #揚げ物 https://t.co/YKD8nTHbNF

2022-01-08 01:18:17

マクドも大変やな~ 俺はダイエット中なんでポテトがSだろうがLろうが食えないんすけどね。 チートデイはラーメン喰いたいんで他を食ってる場合じゃない。 カレーも3か月前から禁じてます
TN⊿賀喜遥香推し 2022-01-08 02:40:19

明日からポテトSだけになるから今日はマック食べようかな、1週間ダイエット頑張った(?)のでチートデイしたい
苑田オオゼイ 2022-01-08 08:18:36

【チートデイ翌日】
2022/01/08の記録
161cm
体重 47.4kg(MAX67kg)前日比+0.8kg
体脂肪率 16.3%
BMI 18.3

お酒飲んだから浮腫みまくり〜🤣
特に顔が酷くて家族にも笑われた🤣🤣🤣

#ダイエット

いも香 2022-01-08 09:28:19

昨日からダイエット始めたのに、ラーメンに誘われて、今日はチートデイにしようか悩んでる😅 https://t.co/nJUDtqxsN7

コメント

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