【みおの女子トレ部】プランクで腹筋割る 毎日3分だけ、続けてやってみて欲しい！

338日目
3分のメニュー
腹筋100回
腕立て30回
ジャンピング
プランク
アブローラー膝付き10回
懸垂10回
リング!!やっちったw今年最後過去一長い！
9km
帰宅後57,9
食前58,3
2時間もやったw
人間の弱いと… https://t.co/gwSNkDTABb

12/23 59.9kg
プランク1分
サイドプランク20回
デッドバグ
腹筋20回×3
腹斜筋20回×2

なんとか59kg台ですね、、
お菓子を断れるようになったのがデカい。

待ってプランクと腹筋忘れてたやってくる

11/24で三日目、つまり11/22からユル腹筋開始か、1ヶ月坊主はクリアしてた👍️
ユル腹筋は腹筋割りたい訳じゃないので1セット/日(クロスした脚を入れ替えてるから20回)にした。
他のも10回1セット。
ヒップアダクション左右… https://t.co/SfoWx2Ej5G

12/23 (100日目)　79.9kg

プランク30秒、サイドプランク35秒ずつ、ニートゥチェスト10回×3、腕立て伏せ10回
腹筋ローラー膝コロ20回×2
ジョギング30分

朝：オートミール30g、牛乳、バナナ、カカオ
昼… https://t.co/ODvbkEoVcq

筋トレ259日目｜開始から326日
腕立、腹筋、スクワット60
プランク３種　40秒
胸椎、股関節、肩甲骨、大腰筋

帰宅。
メニュー変わらずコツコツと。
今年もあと残りわずか。
やる事しっかりやってスッキリ
新年迎えたいです。

さあ！久しぶりのしるトレ！
腹筋80回
背筋トレ
プランク色々
スクワット80回
ストレッチ
#しるトレ

ラジオ体操第二
きんにくTV ウォーミングアップ7分半
きんにくTV 有酸素運動6分
きんにくTV 腹筋3分半
まりなさん お尻4分
まりなさん プランク3分

仕事の資格試験がひとつ終わって時間が取れるようになったので、毎日筋ト… https://t.co/ytjyfFpuxd

プレミアム公開に間に合うように、プランク、腹筋、ストレッチ、お風呂、スキンケア(化粧水＆ニベア)を終わらせて、1分前に滑り込んで、ニマニマと夜更し（・∀・）心にもチリつも　#チリつも部

・チョコプラ松尾のSTAYダンス
・きんにくんの簡単筋トレ
・プランク
・腹筋運動
・下っ腹運動
・ヒップアップ運動
・ストレッチ

🍠オンライン忘年会の準備しなきゃ\( ˆoˆ )/
#ゴールデン筋トレ部
#芋トレ

プランク+腹筋やばすぎ

足パカソーラン2日目〜❕❕
今日は外練でトレーニング器具使った筋トレと腹筋,プランクやった( ˘꒳​˘)

気分転換にプランクしたら、頭首肩背中腰が痛くなって肝心の腹筋に全く効いてない最悪のプランクをやっちまった臭い

1分プランク30回111字腹筋、本日やっとなんと、2セットできました！3セット目はもう1分プランク耐えるのも必死って感じだったけど、すごい進歩では?とゆうことで寝ますぅおやすみなさいー

腹筋疲れたからプランクに移行した

【推しを励みにトレーニング】
朝雪かき30分
仕事のお使いしながらジョギング30 分
きんにくん動画下半身、胸腹筋、HIT、 全身
プランク(お願いマッスル)

今日は家族みんなで筋トレ！
最近筋トレしても汗かかなくはってきてるの… https://t.co/3dOetAnAe6

プッシュアップバー 金属 腕立て伏せ ダイエット 筋トレグッズ プッシュアップスタンド 筋肉体操 プランク ベンチプレス トレーニング 腹筋 腕力 大胸筋 背筋 スタイル バストアップ エクササイズ 筋力強化 ダイエット 男女　室… https://t.co/Bw1Wef7PRw

今日のトレ

ゆうかさんとズボラストレッチも😌
ひなちゃんねるの腹筋とみおさんのプランクで腹筋少しだけ攻めました🙋‍♀️
#ダイエット記録
#ダイエット垢さんと繋がりたい https://t.co/vmKanMFcPI

12/21(火)
腹筋

膝コロ15×3
懸垂10×3

ジャックナイフ
バイシクルクランチ
フラッターキック
クランチ
ニートゥチェスト
ロシアンツイスト

30off

クロスクランチ
レッグレイズ
ヒールタッチクランチ
リバ… https://t.co/XeyIU8Q8aS

今朝トレ
💪テーブル懸垂15回×10回×6回
💪スクワット20回
💪ランジ20回×3セット
💪寝転びプランク30秒×3セット
💪腹筋ローラー10回（膝コロ）
💪腕立て15回×3セット

とりあえずテーブル懸垂してるけど やっぱ懸垂… https://t.co/xPWywv7PGm

借筋
プランク710
腕立て100
腹筋705
クランチ100
スクワット100
おにぎり1270

…馬鹿じゃないの？？

おはようございます
クリスマスイブです🎄
金曜日です✨
それだけです
✅腹筋20×3
✅スクワット20×3
✅足パカ20×3
✅立ち腕立て伏せ20×3
✅プランク20秒×3
✅バックエクステンション20×3
＃朝活
＃筋トレ
＃婚活
＃恋活

あ、今日クリスマスイヴや！
今朝も元気に腹筋背筋鍛えてました、
帰ったらプランクだけやって、風呂入って料理とケーキ🎂楽しみます

おはようございます☀
#今日のご自愛
■全身の筋トレ20分
■瞑想5分
■FP2級勉強

筋トレでは腹筋をしていません。スクワットとプランクでもそこそこにお腹は鍛えられます。バランスを保つのに背筋も忘れずに✨くびれができます😆… https://t.co/gQuLdhLKYB

おはよ❣️

昨日の夜ご飯
◎ささみの紫蘇チーズ巻きフライ
◎生ハム　◎🍅
◎🥬🥒紫玉葱　カリフローレ

はい！つまみです😅
＋🍷飲んでおります

⭐︎有酸素75分　腹筋ﾌﾟﾗﾝｸ他30分

皆さま、素敵なXmasイヴを❤️ https://t.co/iuRXwW1x5t

おはようございます。

ワンパンマン？ダイエット134日目。
昨日の実施メニューは、
・5.54kmウォーク
・腕立、腹筋、背筋、スクワット、各100回
・プランク60秒
・フロントランジ20回
でした。

クリスマスイブですね。… https://t.co/Obh8guQPJd

#ゆいりー腹筋
#村山彩希
#ゆいりー
#腹筋
#武藤小麟
#おりんめーる
#持久型腹筋運動

腹筋1000回達成！
プランク2分00秒！
スクワット100回！
腕立て30回！

2ヶ月ぶりのプランクで2日も腹筋痛いとかなんにも笑えないし、くしゃみしても痛いのが一番つらい🥲

腹筋100回
プランク90秒×2回
ストレッチ完了

おはようございます
ひさびさのプランク痛です
腹筋すげー痛い
同じ時間でも60sでやるときますねﾌﾌﾌ_(⌒(_´ω`)_