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〜ダイエット〜
2月1日 86.9kg
2月28日 85.0kg(-1.9kg)
(1月からトータル-6.0kg)
実施項目
引き続き糖質制限の食事。
週末は好きに食べる。
〜利益〜
-3.8万円😭
1月からト… https://t.co/U9RN0hoOts
パピーフード（子犬用フード）１日３回
成長期なので、栄養価の高い子犬用のフードを与える。
成長が終わるまでダイエットをしないこと
子犬や幼犬のうちはダイエットをしたり、サイズを小さくするために
少なめの食事にす… https://t.co/szoRSdqotc
1日目：フルーツだけ
2日目・3日目：野菜を食べる
4日目・5日目：野菜の食事に全粒粉のパン又は玄米、豆腐を添えて
6日目・7日目：皿いっぱいの健康的な食事
8日目・9日目・10日目：普通の食事を少量
※酵素ドリンクや青汁は毎日ＯＫ
・1日の摂取カロリーを見直す
ダイエットの基本は「摂取カロリー<消費カロリー」です。どれだけハードに運動をしていても、それを大幅に上回る食事をしていたら、せっかくの努力が無駄になる可能性があります。
88日目 起床体重60.6kg 前日比+2.3kg
本日1日仕事で帰宅時の体重60.4kg
これから夜トレをします。
昨日は家ジンギスカンを楽しみ、〆にラーメンを食べ、完全に体重増になりました… https://t.co/I7FNwyFVfd
🍖今日も家事頑張れた
🍖美容に力を入れている
#ホメ療法
よし明日から1日だから、ダイエット頑張るぞ！食事制限、運動で健康的に痩せる！
いい加減もう痩せたい！
例えば…9時～17時、11時～19時のように、朝食を取ってから最後の食事までを8時間以内に済ますことがルール。何を食べてもＯＫ！
試してみてね！ https://t.co/FQjrTiVRs6
実は一番手軽にできるものですが逆に一番リバウンドしやすい危険なダイエットです。
明日から過度に食事制限をしてしまうと、ストレスや過食症などのケースが多いものですので、1日一口減らすなど、無理なく食生活を変えることが続くコツです。
夕食は早めに食べて午後６時から次の日の朝までは何も食べない。
毎日きつい筋トレとかランニングとかせずにほぼ食事管理で痩せたけど、エスカレーターじゃなく階段を使うことだけは徹底した。
そしたら1ヶ月で5キロ痩せた。
きつい運動を1日やるより日々の生活の中での積み重ねが圧倒的に効果が出る。
おはようございます☀
昨日から昼のお弁当も自分で
作り始めました✨
ボディメイクするならやっぱり
食事は自分で管理したい❗️
これから朝イチHIITで目を覚ます🔥
今日も１日頑張ろ💪
#ダイエット記録… https://t.co/KREj7Niz0H
おはようございます🌞朝起きたら🐗伊之助ボディになるで毎日腹筋ローラー💪がオススメに…
これは励みになるなぁ😂wwww
基本的に運動って朝のテレビ体操のみやから少しずつ筋トレし… https://t.co/xSwmDAvJCy
早いものでもう3月です。段々と暖かくなってきます。春になるのは嬉しいけど、季節の変わり目は体調を崩しやすいので注意しないといけません。食事制限でダイエットしている方は栄養バランスを考えて、体力を落とさな… https://t.co/gmTMsISLd5
空腹に耐えれない人向けのダイエット方法です。
食事回数を増やして1日の摂取カロリーを分散させて、インスリンを安定させることで体脂肪の蓄積を防ぎます。
•朝昼夕の食事の他に間食を2回摂る
•間食は1回100kcal
•3食の食事から、ごはん3口分を減らす
朝食
チーズトースト 329
コーンスープ 50
カフェオレ 33
おはようございます
本日から来月9日までの40日間で
5㌔減を目標にダイエットを始めます
1日1000カロリー減を目安に食事と運動を調… https://t.co/ZrYwhh9GE6
すべての食事の主食はご飯に限定します。 玄米や雑穀米を取り入れて、よりヘルシーな食事をすることもポイントです。 食べ過ぎを防ぐために、できるだけお粥や雑炊にして食べるとベターです。 3食をお粥にで1日500kcal程度を減らせます。
（ダイエットbot）
自分のルールとしては
・1日1曲はやる。(ストレッチ、有酸素、筋トレ、ダンササイズどれでも)
・出来る時は何曲かやる。
・ダイエット目的もあるけど自分に自信を持つために楽しんでやる。
・… https://t.co/6nvkvuH6Tf
もちろん筋トレも大事ですが
僕は小中高と野球部でした。
毎日走って筋トレして
運動は十二分にしてたんですけど
お腹はデブだったんです。
理由は1つ、糖質の取りすぎ。
ご飯は1日で五合くらい…
そりゃ痩せね〜よね笑
なのでまずは食事から変えよう！
①高糖分・高脂質のお菓子を買わない
②食事は1日3回とること
③毎食後、必ず歯を磨く
④水分をたくさんとる
⑤ダイエットの敵にならない美味しいものプラスして食事を楽しむ
⑥意思が弱くなる瞬間を克服す… https://t.co/FNSza7bCQt
・キャベツ1/6個を5cm角にざく切りし生のまま1日3回食事の前に食べる
・ノンオイルドレはOK
・よく噛んで10分間食べる
・食事は通常通りでOKタンパク質を1日70gを目安にとるのがコツ
・ご飯は１日２膳まで間食はキャベツか果物
・味付きやオイルで炒ったアーモンドでなく必ず「素焼き」を選ぶ
・1日25粒（片手一掴み程度）を食事の合間に食べる
★アーモンドには老化防止や体内脂肪の燃焼の効果があると言われています。
エクササイズなどなしで5㎏ダウンした人も！
1日目：フルーツだけ
2日目・3日目：野菜を食べる
4日目・5日目：野菜の食事に全粒粉のパン又は玄米、豆腐を添えて
6日目・7日目：皿いっぱいの健康的な食事
8日目・9日目・10日目：普通の食事を少量
★酵素ドリンクや青汁は毎日ＯＫ
痩せた体型を作って維持したいなら、極力空腹を感じない方法でダイエットしよう。
✅１日３食たべる
✅食事量は腹７分目
✅タンパク質中心の食事
✅間食するならプロテイン
これだけで、ある程度の… https://t.co/w63M7cXJW1
大根に含まれる辛味成分イソチオシアネートは抗酸化作用があり、活性酸素を体外に除去
代謝も上がり脂肪のつきにくい体に
・1日1回食前or食事中
・輪切り6センチ以上
・約300ｇを生で食べる
・他のものと一… https://t.co/qga5i0AYjQ
1日の間で食事を取る時間を8時間以内におさめるだけ
例えば、9時～17時・11時～19時のように、朝食を取ってから最後の食事までを8時間以内に済ますことがルール
何を食べてもOK♬試してみて下さい
#簡単ダイエット #食べ方 #美容
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