生理前からの暴飲暴食とその後も運動ゼロで
好きなものいっぱい食べてフリーに過ごしたので
見事にお肉がたくさんつきました😂
沢山楽しんだので喝を入れて鍛え上げたトレーニング！
この筋トレを一緒に頑張ってくれたら嬉しいです🤍
0:00 □ 筋トレ
6:48 □ 有酸素運動
少し空いた時間に腸マッサージですぐ痩せれました＾＾
HIKARIやで
関連ツイート
脂肪が燃焼しやすくなります。
だから寒さのなか筋トレして有酸素運動してカロリー
消費に励むと暖かい時期より、効果テキメンですよ＼(^o^)／（嬉）））
晴れ☀です
朝は会社からのジムで筋トレです！
脚と腹筋そして有酸素運動を２０分します
日曜の朝はなんとなく町が静かな感じがします
そんな中動いてる人たちお疲れさまです
今日も感謝の気持ちを忘れずに
コロナに気をつけて
一日を楽しく優しくお過ごし下さい😁
・フォームローラー脚痩せ
・股関節のストレッチ
HIKARIやで
・筋トレと有酸素運動15分
筋トレ前のジョギングは
避けましょう。
長時間のジョギングは糖分や脂肪を失い筋肉のガス欠が起こり筋トレの効率を下げてしまいます。
有酸素運動は筋トレの後に
行うのがベストと言えます。
まぁでも日曜日の朝から動けたってことで。有酸素運動頑張る(ง •̀_•́)ง
今日は筋トレも少し出来るといいなぁ。
2時間筋トレをするなら25分ほど有酸素運動を行うといった形です
美しく引き締まった、しなやかな細マッチョになることができます！
2時間筋トレをするなら25分ほど有酸素運動を行うといった形です
美しく引き締まった、しなやかな細マッチョになることができます！
・有酸素運動
・腹筋
をやっていこうと思います😆🤙‼️
ふと、気になったことが…
[皆様の筋トレを始めたきっかけ]を
もしよろしければコメント欄で
教えていただきたいです😍🤙
僕のきっかけは
<モ… https://t.co/h5jaW3MiCY
有酸素運動とかを勧める記事はよくあるけど、そこそこの強度の筋トレが1番効果的だと思うなあ。
有酸素は対症療法だと思う。
まあ、痩せたらヘモグロビンa1cが低下するとは思うけれど、それなら一層筋トレが早いと思う。
#2型糖尿病
体重は変わらないけど、体脂肪率は下がってきた😊
特にお腹周りに変化をかんじる😊
できれば肩幅とか小さくしたいけど、骨格要因も大きいな😂
朝から筋トレと有酸素運動してから今日も積み上げていきます✍️これからはTwitter運用も本気出してやってみよう🎉
#ブログ仲間募集 #ブログ初心者 #ブログ仲間と繋がりたい #ブログ仲間とつながりたい #ブログ
今まではブログやりたいけど就活あるしなー🤔と思ってましたが、これは言い訳ですね😅
やりたいことは少しの時間でもできるようにマルチタスクできるようにがんばります！💪🔥🔥
#今日の積み上げ
就活関連
ブ… https://t.co/0LhjbQSnrj
昨日は朝からお風呂の換気扇の掃除をしてネイルチェンジに行って好調だったのに、帰宅後YouTubeを見ながら有酸素運動と筋トレをした後から、めまいと首の痛みででダウン😵💫
花粉、めまい、首トリプルパンチ✊
(… https://t.co/fN1aESZh4V
有酸素運動は老化（脳の老化を含む。）することが示唆。一方無酸素運動は細胞分裂を必要とすることが多く老化に繋がることが示唆。細胞分裂はテロメアが完全に複製されないことで回数が制限されており、これが老化。
◎俺は筋トレ＋栄養面で勝負
#今日の積み上げ
・朝の筋トレ
・朝のストレッチ
・有酸素運動
・トレードの勉強
・読書30分
・妻や子供との時間を大切に過ごす
明日からの相場、大幅に下げることも想定して安全運転で臨もう。
軽い筋トレしょっかな。下っ腹と背中✨✨😇
筋トレだけじゃだめか〜
やっぱ有酸素運動と食事制限いるか…ｸｩｯ
・筋トレ（腹筋、お尻、腰、背中）
・有酸素
・ストレッチ
・筋膜ローラー
朝トレ終了！有酸素後にプロテイン飲みました🙃(16時間断食とは)
準備してでかけるぞー😉
#16時間断食 #オートファジー… https://t.co/IWWHrGPQG8
休みの日はいつもよりしっかり歩いて、朝の有酸素運動やってきました✨
昨日は温泉に行って、サウナで水分が抜けたからかかなり体重も良い感じに減ってました😊
午前中に筋トレとHIIT入れていきます❗️… https://t.co/WunzX0kuXZ
太もももあがるし、有酸素運動と少しの筋トレになって良い☺️
Twitterで触発されて
筋トレをちょこちょこしてます🦵💪
筋トレをすると
すごくお腹が減るんです。
🍚をもりもり食べてます。
体重がもりもり増えてます😂
痩せるには
有酸素運動とカロリー制限するしかない🥲
でもカ… https://t.co/BRw8YboXRr
筋トレ前のジョギングは
避けましょう。
長時間のジョギングは糖分や脂肪を失い筋肉のガス欠が起こり筋トレの効率を下げてしまいます。
有酸素運動は筋トレの後に
行うのがベストと言えます。
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