こんにちは☺︎
リバウンド後から気持ちを切り替えて
本気で頑張るダイエットを始めて2週間がたちました😌
一緒にダイエットを頑張ってくれている視聴者さんがいて
なんとか今まで順調に頑張ってこれました!!
🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:09 breakfast 鮭のホイル焼き🐟
デコポン🍊
03:02 lunch 胸肉のテリヤキチキン🍗
05:46 dinner オートミールキムチ雑炊🥘
🧸レシピ
鮭のホイル焼き🐟（1人分）
鮭1切れ
キャベツ1枚
もやし少なめ1/2袋
にんじん1/4本
榎茸少なめ1/2袋
みりん大さじ1/3
ラカント大さじ1/3
減塩醤油大さじ1/3
料理酒大さじ1/3
味噌大さじ2/3
胸肉のテリヤキチキン🍗（2人分）
鶏胸肉皮なし1枚
↑下味用
酒大さじ1
片栗粉大さじ1
塩コショウ適量
長ネギ1/2~1/3本
タレ
減塩醤油大さじ2
ラカント大さじ2/3
料理酒大さじ1
みりん大さじ1
オートミールキムチ雑炊🥘（1人分）
オートミール30g
長ネギ1/3本
しめじ1/2袋
スーパーノンオイルツナ1缶
もやし少なめ1/2袋
※キムチの素は少なめに入れて水で割る
かなやん【diet vlog】
関連ツイート
＃太らない
はインシュリンのコントロールだけで可能
食べても太らないは実現する？
インシュリンのコントロールってどうするの？
読めば理解できる
あとは実践するのみ
#インシュリン ＃血糖値 #ダイエット… https://t.co/SDopUIOGlA
カロリー減らしても
ダイエットは成功しない！
痩せる食べ物食べても
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#オートファジー
でマイナスアルファ✨
するする痩せる！
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食べて痩せるが正解です😊
スタッフの大塚です🌸
糖質制限は一時的には痩せますが
すぐにリバウンドします。。。なぜ？
今回は
食べないダイエットの欠点について解説していま… https://t.co/AFeVwJD0Ye
ダイエット成功させる一番の秘訣 楽しく・無理なく笑顔で続ける
そんなにこさんが始めたのは食事改善と宅トレでのダイエット。食べずに痩せるのではなく「食べて痩せる」ことを選びました。
#ダイエット成功例
その代わり昼はしっかり食べてエネルギー補給をしておきましょう。でなければ身体は辛くなります。
#ダイエット
消費カロリー500kcalの運動に対して
一日何千kcalのスイーツ食べて痩せるわけないでしょ。
ダイエットの鉄則だけど、
消費カロリー＞摂取カロリーだからね
「これを食べれば痩せる」、「脂が少なくヘルシー」と言われているものを食べても摂取カロリー＞消費カロリーの状態が続くと体重は増えます。
食事制限が苦手な方や甘いもの、ジャンクフード… https://t.co/vFiWGr39nG
15. ご褒美デーをつくる
食べたいものを何でも食べていい日を設け、
その日に向けてがんばるようにする。
無理なダイエットはダメだね😂
健康に食べて❗️健康に動いて❗️健康に痩せるぞ❗️ジョジョ‼️
飲んでりゃどんなに食べても、
ぐうたらしていても痩せるという
魔法の飲み薬ではないようです。
使ったこと無かったから
調べた時に知ったけど
朝昼晩焼いた梅干し食べたら
2週間で痩せるらしくて
これは痩せるわ(そこまでブーム持てば)
梅干しは大量に食べてお腹壊して
それで出るのしかわからん🤪笑
今は63キロ→61.7キロ。
ここ数日変わらずだけど、ゆっくりゆっくり3月中に60キロにしたい。
#ダイエット垢さんと繋がりたい
野菜がたっぷり食べられるさむぎょぷさるで
食べて痩せる！！！
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