関連ツイート
①仰向けで足を90度くらいまで持ち上げる。両膝をつけ軽く膝を曲げる。両手は体の横におく
②息を吐きつつお腹を丸めるようにしてお尻を持ち上げ、2秒キープ
③息を吸いながら、ゆっくり元の状態にもどす
※１０〜１５回を最低２セット
とりあえず、今日は腹筋20回×5セットです！お願いマッスル💪
#100日後にもっと可愛いいち https://t.co/Os5LI1uuBk
81.8kg 21.7%
ウォーキング 4.2km
月曜日。
ハードトレーニングは出来ませんでしたが、
ハードワーク頑張ったので、良しとしますｗ
１番の問題は余ったお腹の皮をどうやって
綺麗になくすかだ
もっと素晴らしいことがコアにはある。
コアの場所は別名パワーハウスです。
パワーハウス作りは簡単です胸を張っておへそを押し込んでから更に肋骨の下を締めるだけで出… https://t.co/v9wXpY9xCP
3点支えの腹筋ローラー💪
ミニヨガマットつき1300円🌷
普通のだと膝をついてもゴロゴロっとなって アゴとかお腹を痛めるけど
これだと安定してできる！！！
家だとサボるので会社の昼休みに更衣室で👯ポメの人目指… https://t.co/VOp555bdPb
1. 筋肉をつけて代謝を上げる
2. 脂肪を落とす
3. 食事制限
この3つが大切です。
太ります（そうではない） https://t.co/XdgdJlVkKJ
･しっとりサラ艶髪にする
･眉毛周りのワックス脱毛
･毛穴が目立つ肌を何とかしてたまご肌に
･顔痩せ
･唇のイボの除去
･ホワイトニング
･全身脱毛
･二の腕と脚細くする
･腹筋割る
･お尻の筋… https://t.co/D0CeALo1Du
これならやり慣れてるから良かった😆
【毎日5分】腹筋を割るピラティストレーニング☆ 初心者向け #300… https://t.co/eHr2vhI1Vl
●有酸素運動をして脂肪を燃焼させること。
●腹筋を1日おきに行うこと。
この2つを同時に行いましょう。
正月の食べ過ぎ、夏前に魅せるカラダに、友人と温泉に行く時のために
腹筋をシックスパックに割るための腹筋ワークアウトを
理論から具体的な実践方法まで解説します。
https://t.co/Y8Fc57OHhG
①立って肩幅に脚を広げ、両手を頭の横へ。背筋はまっすぐ伸ばしておく
②上体を大きくひねりながら、片方の肘と反対側の膝がつくように、片脚を持ち上げる
・左右交互に動作して10回/１セット、１日２セットを目安に
ロシアンツイスト
・重りを用意（ペットボトルでも可）
・体育座りで重りを胸の前でもつ
・左右に体をひねる
体はやや丸めて行いましょう。
足を浮かせてやるとさらに強度を上げることができます。
2月21日から５月31日の100日間で腹筋バキバキに割ります。
おはようございます。
・1日1食975日目
・3分アブローラー315日目
・断酒256日目
最高についてる1日にしましょうね。
ア… https://t.co/DNws93Yd6p
筋肉を作ることにかかせない『体内のある物質を増やすプログラム』でモテるパパになる！
#筋トレ #ダイエット… https://t.co/hfNgtIW95v
#Twitter断酒部
コメント