ダイエット【ゆうか】8分 美しい背中をつくる！毎日のタオルエクササイズ
関連ツイート 【太もも引き締め】 タオルエクササイズ！ １仰向けに寝て 足裏にタオルを引っかける。 ２足裏を天井に向けていき、 気持ちいいところまで伸ばす。 ３そのままの状態を保ちながら 足をゆっくり内側に傾ける。...
ゆうか（Yuuka Sagawa）
ダイエットダイエット【ゆうか】14日間でお腹の脂肪を減らすチャレンジ！飛ばない！立ったまま自宅で出来るトレーニング
関連ツイート 【自宅筋トレ】腹筋＆下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(9種目10分間)で代謝アップです。初心者の方でも無理なく出来るバージョンありです。 筋肉Workout 2021-11-29...
ダイエット【ゆうか】美しい鎖骨を引き出す 華奢な首・肩をつくるストレッチ&エクササイズ
関連ツイート 最近、手術した側の鎖骨下から腕〜手首までの筋？が引きつってる様な感じで痛いな。 体が固まってる？？ 少し腕のストレッチとかしないとなのかな。 みほ「kienaiyoru」 2021-11-18 07:...
ダイエット【ゆうか】10分 背肉を落とし引き締め！肩甲骨を動かし代謝UPするストレッチ＆トレーニング
関連ツイート 朝型生活でキレイにダイエットが出来るんです。朝起きたらまず水をコップ一杯飲もう。胃腸を活性化させ便秘の解消です。代謝UPさせながら結果脂肪燃焼がスムーズに行えるようになる「肩甲骨のストレッチ」をしたら、朝食...
未分類【ゆうか】8分 二の腕みるみる細くなる！肩甲骨を動かし代謝もアップ
『肩甲骨上下エクササイズ』 ①脚を軽く開き、腕を伸ばし頭上で両手を合わせ、背筋伸ばす ②手のひらを外側にむけ、肘をゆっくり曲げ、肩甲骨を限界まで寄せる x5 ※ゆっくり行ってね 肩こり改善、背中痩せ、代謝アップに効果的❤...
未分類【ゆうか】8分 二の腕痩せには肩甲骨！代謝も上がる（肩こり解消にも効果）
二の腕は背中痩せの筋トレやると、肩こりも治るし二の腕も痩せやすくなるのでオススメ🥳（肩甲骨を寄せる動きが多い為） ねむ 2021-10-19 07:41:31 今まで痛さもキツさもなく虚無でやってた背...
未分類【ゆうか】8分 速攻で腰肉を落とす‼︎お腹が引き締まる立ち腹筋トレーニング
リュウみたいなバキバキの身体に憧れた皆さん！アクトレブログさんの筋トレマジで効くので是非挑戦してみてください！アブローラーは慣れてからでいいと思うので！ 【初級〜上級者】嫌でも割れる腹筋トレーニング！３週間で理想のシック...