【マッスルTV】全身の脂肪を燃焼させる地獄のHIIT！超きついので覚悟してください

【アボカドダイエット】
ビタミンB1・B2は、エネルギー代謝をよくするのでダイエットに効果的です☆彡
食物繊維もたっぷりなので整腸効果もあるんですよ！
さらに、アボカドの脂質は太りにくく、逆に脂肪を燃焼してくれる働きがあります！… https://t.co/D6q73x8P9E

1日に必要な主菜
主菜の基本
主菜は、肉、魚、卵、とうふなど、たんぱく質を多く含む食材をとりいれます。

たんぱく質は、筋肉や血液など、
カラダの根幹をつくる栄養素で代謝アップや脂肪燃焼にとても大切です。

脂肪燃焼系!そっこうで理想のからだを手に入れたい方はユア・サプリメントまで。

おはようございます☀
今日は年内最後のパーソナルトレーニングへ。
今朝はいつも通りに朝活して固まったカラダ解してランウォーク。遅番の時は帰宅して水分だけなので何も食さないので翌朝はカラダ凄く軽い。寒い時期だからこそ、脂肪燃焼！体脂… https://t.co/1ou4qybD8c

脂肪が燃焼しやすく
リバウンドがしづらい体質をつくるときに
プラセンタは有効だと言われており、
ダイエットにいいとされています。

【楽して脂肪を落として筋肉つけたい人必見！】

年末年始、休みに入っていつもより食べる機会が多くなる方も多いハズです！

マガンダのビューティマッスルは

30分寝るだけで

脂肪を燃焼し筋力アップが
期待できます！

年内は31… https://t.co/Qv2d4GbqUF

❤︎褐色脂肪細胞❤︎
体内に蓄積されたエネルギーを燃焼させて放出する作用がある脂肪細胞の一種
褐色脂肪細胞は加齢により減少する傾向があるが、この働きが活発となることで基礎代謝がアップしダイエット効果が期待できるとされています
#ダイエット #美容 #脂肪細胞

【効果的なダイエット】
有酸素運動だけでは20分以上運動し続けないと脂肪燃焼が始まらないけど、事前に無酸素運動を行うとわずか10分程度で脂肪燃焼を始めることが出来ます。
１年間でなんと約3.5倍の効果が！
例えば、スクワットを行ってからウォーキングをしましょう。

【太りにくい食べ物】
カロリーが高くても太りにくい食品はある。アボカドやサーモンがその例で、高カロリーではあるが、脂肪の燃焼を助けてくれるオメガ3脂肪酸を含んでいるため、食べても体重が増えにくい♪

筋トレによってホルモンが分泌し、その後に無酸素運動を行うことで脂肪燃焼が促進する。
また、筋肥大によって基礎代謝が増加し、その状態で有酸素運動をすれば、より脂肪燃焼の効果がある。

マイプロテイン紹介コード【RATATA-R1】… https://t.co/Irt0fnfu6R

【逆立ち健康法をお勧めする理由】
重力に逆らって立って生活している人類には身体に多くの弊害もあります。
腰痛・肩凝り・胃下垂・ストレス等は人類に宿命的な病です。
その重力の弊害を取り除いて矯正してくれるのが、逆立ちです。＃ダイエット＃脚痩せ＃脂肪燃焼＃健康

【１か月で-5㎏！素焼きアーモンドダイエット】
・味付きやオイルで炒ったアーモンドでなく必ず「素焼き」を選ぶ
・1日25粒（片手一掴み程度）を食事の合間に食べる
アーモンドには老化防止や体内脂肪の燃焼の効果があると言われています。
エクササイズなどなしで5㎏ダウンした人も！

★下半身の脂肪燃焼ストレッチ★ ❶仰向けに寝て膝を軽く曲げた状態で足を上げる ❷膝の角度は90度以上をキープし足首と膝頭同士が離れないように注意する ❸そのまま15秒キープ ★余裕があれば足をまっすぐ突き上げて秒数を増やす

ストレッチは普通に生活していると動かさないような筋肉を伸ばします。これで血流を良くし、脂肪を燃焼したり、老廃物の代謝を促します。寝つきが良くなるし、疲れも取れやすくなります。

すると、それを修復するために睡眠中には成長ホルモンが通常の150%前後分泌されます。
トレーニングの後は成長ホルモンの分泌が増え、睡眠をとることで更にアップします。
免疫力の向上や、脂肪燃焼、疲労回復などにも効果があります。

男のモテダイエット心得
筋トレは足から始めろ！
腹筋腕立て背筋は続かん…と挫折する前に足から鍛えてみよう！
足の筋肉量は増やしやすい。そして筋肉が増えれば脂肪燃焼の効率も飛躍する。また足は日ごろ使っている分鍛えやすく挫折しにくい。
トレーニングが辛かったら今すぐ足から鍛えるんだ！

逆立ちは美容に効果抜群。
普段動かさない筋肉を使うので、基礎代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすい体質に。
また、下に垂れ下がった内臓を本来の位置に戻すことで、血流やリンパの流れが改善し、不必要だった脂肪がとれる。
逆立ちをする習慣がある人とない人とでは、老化のスピードが全く違う。

ダイエット中はストレスを溜めないこと。楽しみを見つけてストレスを回避すること。ストレスは脂肪の燃焼を妨げる。

おはようございます😊ひひひー！🎄片付けてお出掛けしましょ♥️激寒ですね😂脂肪燃焼💪主人は休み無しで、娘と2人きり。長期休み、たまには5歳児も35歳に付き合いなされ。と私がやりたい事を押し付けてみてる。でもそれが平和を保つコツ。交渉… https://t.co/SLOCsVGcgp

有酸素運動の目的は「脂肪の燃焼」、「筋力・心肺機能」の向上にあります。有酸素運動で筋力が向上するなんて意外かもしれませんが、正しいフォームで行えば、全身筋肉痛になるくらい、効果のある運動なのです。

小顔ダイエットのコツ⇒ゆっくり長時間、有酸素運動をして脂肪を燃焼すること。 #tokyo　#followmejp　#sougofollow

おはようございます☀

本日のお茶は「安化黒茶」
中医師の先生からいただきました♪

毛沢東も愛飲した高級茶らしいです😳

黒茶は温性で身体を温め、
脂肪燃焼も期待できるので
クリスマスディナー後にぴったり🎄

それでは本日も素敵… https://t.co/Xw7nzh4g6R

運動する1時間前に紅茶を飲む♡
紅茶にはカフェインが含まれてて、カフェインには脂肪分解を促進する働きがあるよ。 約１時間後に有酸素運動を行うと分解された脂肪が燃焼しやすくなるよ！１時間の間にストレッチ、筋トレをしておくとGoodだ… https://t.co/2oN2vGsujZ

【下半身の脂肪燃焼ストレッチ】
①仰向けに寝て膝を軽く曲げた状態で足を上げる
②膝の角度は90度以上をキープし足首と膝頭同士が離れないように注意する
③そのまま15秒キープ
★余裕があれば足をまっすぐ突き上げて秒数を増やしましょう♪ https://t.co/lhzw4iFm3a

1週間HIITチャレンジ DAY6
バドしてお休みした分に取り組んでいてます💪
【DAY6】14分の脂肪燃焼トレーニング // HIIT1週間ルーティン https://t.co/lUERiQxeu5 @YouTubeより

これやってる間は娘ちゃん大人しく待っててくれる(笑)
【地獄の19分】三日坊主でも良い！超きついけど楽しく痩せるダンスで全身脂肪燃焼！【マンションOK飛ばない有酸素運動でダイエット！】StayHome https://t.co/T1i11IKHKI @YouTubeより

【３大栄養素を体脂肪にしない為の食べ合わせ】

●たんぱく質
→胡椒・にんにく・唐辛子等刺激性の高い香辛料と一緒に
●炭水化物
→わかめたっぷりのみそ汁やひじき・もずく等、海藻類と一緒に
●脂肪
→玄米・卵・納豆・小松菜など代謝と燃焼率をUPさせるビタミンB群豊富な食べ物と一緒に

❤︎朝がいい？夜がいい？❤︎
▪︎たんぱく質を食べるのは？
→燃焼体質にするなら夜！
▪︎体重や体脂肪を測るのは？
→体内の水分量が安定している朝！
▪︎乳酸菌をとるなら？
→スムーズな排便が期待できるのは朝！
▪︎お風呂に入るの… https://t.co/OehcyjUnwK

ウーロン茶の効能。ウーロン茶といえば、中性脂肪を燃焼させるウーロン茶ポリフェノールが有名です。

【骨盤ダイエットの方法】
腰をふったりお尻をゆらしたり、腰を回すといいです。
骨盤ダイエットの効果は、骨盤が正しい位置になることで脂肪が燃焼しやすくなるため、ぽっこりお腹の改善やウエストが細くなったり太ももやふくらはぎなど下半身も細くなります。