【オガトレ】熟睡できる！最高の寝る前専用ストレッチ

夜眠れない時におすすめの快眠ストレッチ動画です。。布団やベッドの中で、毛布をかけたままでも簡単にできます◎。凝りやすい股関節や肩甲骨を中心に全身が伸びて疲れも取れます。睡眠がうまくいかない時に、やっておきたいストレッチです。

0:00 概要
0:05 1.広背筋ストレッチ　効果：背中の張りを取る
0:43 2.内転筋ストレッチ　効果：内ももの張り解消・むくみ減少
1:20 3.脊柱起立筋ストレッチ　効果：腰の張り解消・腰痛予防
1:58 4.内転筋ストレッチ 片側　効果：内ももの張り解消・むくみ減少
2:34 5.腹斜筋ストレッチ 片側　効果：背骨の硬さを解消
3:11 4.内転筋ストレッチ 片側　効果：内ももの張り解消・むくみ減少
3:48 5.腹斜筋ストレッチ 片側　効果：背骨の硬さを解消
4:25 6.股関節内旋エクササイズ　効果：骨盤の仙腸関節を緩 オガトレ

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