(プレーン、ココア、青汁味)
#持った感じがまるで泥団子
#1個約30ｷﾛｶﾛﾘｰ
#ダイエット https://t.co/IuyR4fpKdd
🍙食事🍙
忙しくても
食事を飛ばさない！！
→玄米とサラダチキンは作り置きストック
→おーとみ納豆キムチ鯖缶常備
→おから蒸しパンを作る時間を惜しまない
💪運動💪
週に何日どこの部位と拘らず
できる時に一箇所で… https://t.co/mMovOXbiU2
#昼食
バナナおから蒸しパン
焼き芋
麻辣花生1/2袋
オリゴスマート
#夕食
あさりの酒蒸し
味噌汁
ゆず味噌こんにゃく
断酒220日目💮
夫が会社の飲み会に行くと言うので今日は台風&自粛明け直後だから流石に反対しまし… https://t.co/PVilp4JkoZ
朝はオートミール・プロテイン・ヨーグルトを混ぜたやつにミックスベリーとバナナ
昼はパスタ4口とおから蒸しパン
夜はおから蒸しパンと唐揚げ2個
動かない分カロリーは何とか抑えた
10/1
懸垂(ネガティブのみ)10×3
斜め懸垂10×3
ダンベルデッドリフト40、30
15×3、20×3
プルオーバー12.5
10×3
ワンハンドローイング15
12×3
アブローラー20×2
なわとび… https://t.co/V5lYhyL6A4
もっと味噌汁とかでローカロリーで腹に溜まる水分をとっていかないとね、、、
朝 おから蒸しパン ヨーグルト
昼 お弁当
間食 パン アイス
夜 スープ しろもちたいやき
めっちゃ食べてるけど勉強してカロリー消費だー❗️今日は基礎代謝量くらい食べれた🥰1… https://t.co/dkVds0AS2M
BASE 正直なめてました😅
お金のある意識高い系ダイエッター
ターゲットの商品でしょ？って…
ヤバいですよ…
モサモサ具合とお腹へのたまり具合
時間がなかったら
おから蒸しパンの代わりにコレ買うわ😂
ヨーグルトプレーン
キウイ半分
はちみつ、カカオニブがけ
おから蒸しパン(枝豆、チーズ入り)
コーヒー
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢さんと繋がりたい
朝ごはん
🍴ココアおから蒸しパン、りんご、ヨーグルト、はちみつ
🍴甘酒
おはようございます⸜☀️⸝
台風一過でいい天気✨
今日は仕事終わったら走りに行きたいな😎絶対定時で帰るぞー！٩⍢⃝و https://t.co/klMpCeYlOX
作りたい。ぶくま
《早く習慣つけたい》
#宅トレ & #低糖質 を続けられますように😊
開始 52
今日 52
スクワット20
壁腕立て20
#朝ごはん
にがりバタコ
ゆで卵
プロテインバー
#弁当
ゆで卵
冷凍食品魚竜田揚げ… https://t.co/awsknJzrQe
朝食🥣
いつものおから蒸しパンを
キッコーマンの黒ゴマきなこ
豆乳で作ってみた♡
芋🍠蒸しパンは白ゴマも追加。
ごま風味いいね♡美味しい♪
今回の芋は紅はるか🍠
休日のゆっくりとした朝食が
幸せ☺️… https://t.co/u32Xe7Bo5o
体重: 59.5
前日比: +0.4g
初日比: -12.5kg
★朝ごはん
ヨーグルト（パイナップル&キウイ&ブルーベリー&チアシード&イヌリン&アマランサス&ぶどう）
ギリシャヨーグルトミックスナッツ入りチョコレ… https://t.co/5jni3Na0Fb
・おから蒸しパン
・オートミールスコーン
・冷凍バナナヨーグルト
朝の時間ほんまにたのしみ😳
断食した後やからさらに美味しくてゆっくり噛み締めてる☺️
#ダイエット垢さんと繋がりたい https://t.co/FU6bMPb3Hy
┗・茹で卵
・自家製サラダチキン
・ニラ玉ひき肉丼
・ヨーグルト
10/2(朝)
┗・おから蒸しパン
・自家製サラダチキン
・サラダ(小)
・コーヒー… https://t.co/GgkbI0wIY1
おから蒸しパンを作ってみました😊珈琲と合います♪
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