【YouTube動画あがりました】
プロバレリーナのダイエットルーティン！
腹筋バキバキ姐さんがどうやって作られたかご紹介動画！
必見ゴ！
プロバレリーナのダイエットルーティン！
腹筋バキバキ姐さんがどうやって作られたかご紹介動画！
必見ゴ！
ヤマカイ@バレエを広めるモノ🐒 2021-10-10 20:03:45
ここ最近のダイエットルーティン。
朝身体は排泄の時間の為、固形物を取らない事にした。摂取するのはブラックコーヒーとプロテイン。昼はタンパク質と少しの糖質。筋トレ前にプロテインバー。筋トレ中はアミノ酸とデキストリンのドリンク。これのおかげで腹筋に縦線が復活！
朝身体は排泄の時間の為、固形物を取らない事にした。摂取するのはブラックコーヒーとプロテイン。昼はタンパク質と少しの糖質。筋トレ前にプロテインバー。筋トレ中はアミノ酸とデキストリンのドリンク。これのおかげで腹筋に縦線が復活！
めたぼん（アラフォーからの愉快な人生を目指す）痩せたい 2021-10-10 22:54:52
２週間で-5kg痩せたプロのダイエットルーティン https://t.co/HopkvIJPM8
みっさん@筋トレの虎の巻 2021-10-11 10:35:52
diet vlog) 来週から新しい挑戦。ダイエットメニューの変更と期間設定をします【ダイエットルーティン177日〜180日目】 https://t.co/4vP4GSWZuF
みっさん@筋トレの虎の巻 2021-10-11 10:38:38
【食事制限なしダイエット】残り30日で-1.00kg痩せ。NEW減量ルールでチャレンジします【ダイエットルーティン/diet vlog】 https://t.co/JJofzJPca4 @YouTubeより
ひらつか 2021-10-11 19:47:35
【食事制限なしダイエット】残り30日で-1.00kg痩せ。NEW減量ルールでチャレンジします【ダイエットルーティン/diet vlog】 https://t.co/ykenHefqD8
みっさん@筋トレの虎の巻 2021-10-12 10:28:58
【ダイエット174日目】減量失敗から1週間経ちました。みんなにまたお世話になります。よろしくお願いします。【ダイエットルーティン/diet vlog】 https://t.co/cXuzQTb2xp #ダイエット
ダイエットおすすめ 2021-10-12 19:17:36
タイトルはアレだけど、後半ネレアさんが言ってること好き
ネレアさん好き
#ヤマカイTV
２週間で-5kg痩せたプロのダイエットルーティン https://t.co/kWak0OhjW1 @handsomedancerk
ネレアさん好き
#ヤマカイTV
２週間で-5kg痩せたプロのダイエットルーティン https://t.co/kWak0OhjW1 @handsomedancerk
lalakici 2021-10-13 08:21:05
#ヤマカイ #ネレア #ダイエット
２週間で-5kg痩せたプロのダイエットルーティン https://t.co/hS3zUiZAEe @YouTubeより
２週間で-5kg痩せたプロのダイエットルーティン https://t.co/hS3zUiZAEe @YouTubeより
齋藤一弥🖖＜ #消費税廃止 ＆ #里山資本主義 /れいわ新選組 2021-10-12 02:32:27
２週間で-5kg痩せたプロのダイエットルーティン https://t.co/X3BwhSqd5N @YouTubeより
高山植物 2021-10-12 00:55:23
２週間で-5kg痩せたプロのダイエットルーティン https://t.co/DPRzgiw3ae @YouTubeより
ぴ 2021-10-11 11:45:52
２週間で-5kg痩せたプロのダイエットルーティン https://t.co/IfgbYJjTh9 @YouTubeより
ネレアさんの最後の言葉めっちゃ良いからオヌヌメ
おもち🌙(º∀º) 2021-10-13 09:05:14
最近のダイエットルーティン
1日30分以上有酸素運動（雨の日は🥊、晴れの日は🚶♀️）
朝晩10分全身筋トレ
朝顔筋トレ
晩腹筋トレ
風呂上がりに脚のオイルマッサージ🦵
週末でお酒飲むとがっつりリバウンドすることがわかったのでなるべく少なくしたい。。
たしちゃん 2021-10-13 09:42:55
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