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アーモンドミルクは、ずっとコストコでしたが、行くと余計なもの買っちゃうし、行く元気がなくオーケーさんで買ったんだけど、美味しい😍
こ… https://t.co/R1OeQLOb2u
🎀おから蒸しパン(半分)
🎀カボチャのサラダ
🎀inプロテイン
うるダイエットちゃんねるの、おから蒸しパン作ってみたよ👩🍳
さつま芋があったので、少し入れてみた🍠
ラカントが少なくて、甘くない蒸しパンで… https://t.co/oWxo9Nzxhw
#Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 #おうちごはん #ひるごはん #昼ごはん #昼ご飯 #昼食 #ランチ #在宅メシ #在宅飯 #糖質オフ https://t.co/NSQXfxQwg7
おからブラウニー200kcal
サラダチキン70kcal
温野菜50kca
味噌汁15kcal
プロテイン77kcal
キウイ47kcal
間食
チョコ28kcal
昼
オートミール100kcal
夜
スープ20kcal… https://t.co/scw8hzTR1Y
あさ➡︎📷
ひる➡︎マック🍔🍟
よる➡︎おから蒸しパン(林檎シナモン)/納豆目玉焼きｵｰﾄﾐｰﾙ
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運動なし
まーた昨日はお風呂も入らずソファで寝てしまって😭今日ちゃんと運動しよ https://t.co/yOz7CuIzlT
朝
・おから蒸しパン
・コーンスープ
お昼
・ファミマの肉まん
・野菜たっぷりのキムチスープ
・ゆで卵
夜
・オートミールのクリームシチュードリア
・温野菜サラダ
これで増える体重はもう許してほしい…😇💗
実は賞味期限が切れていたプルーンはおから蒸しパンに。困ったら蒸しパン作りがちw
でかいタッパーでも作り冷凍へ（加工して冷凍すれば賞味期限平気かとw）
しょっぱいの食べたい
#ダイエット記録 #ダイエット #ダイエット垢と繋がりたい
昼 サラダ（さつま揚げ、鶏胸肉入り）、キャメロンディアス丼、もずく酢
間食 おから蒸しパン半分、みかん1個、バナナ1個
夜 お蕎麦（さつま揚げ、卵入り）、冷奴
疲れ過ぎてツルツルしたものが食べたくてお蕎麦… https://t.co/12BRiKP6uW
体 重：52.8kg
体脂肪：22.9%
筋肉量：38.3kg
卵の賞味期限を気にしながらトレをする日々が続いていたので思い切ってオフにしておから蒸しパン作りに専念しました笑… https://t.co/uJMa0gc5ZL
睡眠6時間✨
昨日のおから蒸しパンは、プレーンのプロテインにミロ入れてみたけど風味がイマイチ😅
今日は早朝仕事の後、観劇予定なのでジムはオフ、帰り222に初めて行ってみようかな、掘り出し物あるかなo(^o^)… https://t.co/eeYwoZds3I
《暖かいとトイレもスムーズ🎵》
6時の気温は0℃
最高気温は8℃🌞
旦那がいつも寝る時にストーブを朝5時にセットするんだけど
昨日は消さずにいたから今朝はぬくぬくで起きたわ💖
#朝ごはん
にがりバタコ
ハム入りお… https://t.co/8X7kfZGss9
ご飯の前のプロテイン
白湯
おから蒸しパンにケチャップちょっと
サラダチキンちょっと
体重
62.6キロ（＋0.2）
体脂肪
31.9％
首痛めてから膝コロ休んでそのまま膝コロやらない生活になってしまったので、昨日再開💪
久々だったけどちゃんと出来てよかった🥺
バナナ１本消費でおから蒸… https://t.co/dSBH5ytpdj
蜂蜜きな粉ヨーグルト
鶏そぼろのせサラダ
オニオンスープ
コーヒーのおから蒸しパン
豆乳
#ダイエット記録 ＃食事記録 #朝ごはん https://t.co/37lZIsRLAA
おから蒸しパン、サラダチキン
ブロッコリーと枝豆の桜エビ和え
スープパスタ（糖質オフ… https://t.co/bdcSF25HBO
早朝 ウォーキング 1時間
朝食
紅茶おから蒸しパンサンド
(カッテージチーズ/ピーナッツバター)
サラダチキン、野菜サラダ
ヨーグルト40g
コーヒー
#ダイエット記録
#ダイエット垢 https://t.co/jGxyjLdGTC
きな粉ふったら汚くなった https://t.co/jnKT1NSeBJ
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