【坂本瑞帆】お味噌汁のみながら最近はじめたダイエットについてただ喋るだけw

食べ合わせダイエット
(A型にオススメ‼︎)

お味噌汁＋根菜、海藻

★根菜やワカメなどを入れるとミネラル分アップ。

#おうちごはん #ダイエット
今日は雨なのでストックをフル活用
野菜や発酵食品を多めにしています😋

⚫︎キャベツとチキンサラダ
⚫︎キムチ
⚫︎もやしワカメのお味噌汁
⚫︎白いごはん🍚
⚫︎コントレックス https://t.co/vgEONh5fZd

【今日の夕食】
✅お肉
✅ブロッコリー
✅レタス
✅トマト
✅お味噌汁
✅豆乳
✅ゆで卵
✅みかん
早く寝る!
#ダイエット
＃糖質制限

27日目
朝・ベーグル/サラダ/ハムエッグ
昼・雑穀米/お味噌汁/とりももみぞれ煮/里芋と厚揚げ煮
夕・しらすごはん/お味噌汁/肉豆腐/真サバ幽庵焼/酢の物

ドレッシングが苦手なのでサラダには粉チーズとオニオンチップス。カロリー… https://t.co/I8ujkOC3hL

娘がダイエットしとるけん、つられて私も晩ごはんあんま食べてないよ！具だくさんお味噌汁だけだよ。
ハイボールは500ミリリットル✕3本飲んだが、4本目どーしよ。

今ストレス過多で食欲激減してるからある意味ダイエットになってるかも。この2日ほど白米一切食べてない。代わりが納豆1パック。朝はお味噌汁だけ、お昼は休憩取れたらラッキー。ロールパン2個。夜はちょっとお肉とお味噌汁と納豆。以上！

割と頑張ってたんだけどダイエット４日目にして鶏胸肉とゆでたまごとお味噌汁とオートミールとふかしいもを詰め込みましたごめんなさい

飲み会に行ってお酒飲むのは、全然OKですよ～。し・か・し！〆のラーメンは、ダ！メ！駄！目！アルコールを飲むと利尿作用で体のナトリウムが排出されます。よって体が塩分を求めるのでラーメンが上手い！ここが、ダイエットの罠なのです！〆には、お味噌汁をどうぞ。 #ダイエット

【あさご】

　・冷やし焼き芋🍠
　・キムチ
　・お味噌汁

#腸活
#ダイエット https://t.co/cXaMYV4Y7i

今日は、朝から1週間分のダイエット飯作り置き〜！これを買い出しの後は作っておくとかなり楽！娘も食べたりするからすぐなくなっちゃう胸肉達🍖
胸肉ありがたい！チンするだけ😉
後はキノコだらけのお味噌汁と十六雑穀米🔥
胸肉を塩麹に漬け込… https://t.co/ttIGZESGIP

冷えたお弁当は体を冷やすので、ダイエットに逆効果です。温かいお味噌汁を一緒に飲むといいでしょう。

【ダイエット食：お味噌汁】 根菜やこんにゃくなど具だくさんのお味噌汁をメインにする食事はダイエットに適しています。 カロリーも高くないのでたくさん食べても安心です♪ 温かい汁を飲むことで満腹感も得られるので食事制限が苦手な方は試してください！ １ヶ月で効果を実感できます♪

今日のご飯達
朝ごはん
オートミール＆お味噌汁＆唐揚げ
お昼ご飯
お弁当
夜ご飯
オートミール＆すき焼き
今日のすき焼き美味しかった(,,•﹏•,,)
でもそのおかげで食べすぎてしまった…
明日からまた頑張らなく… https://t.co/nIvCpg9TNc

最近、お味噌汁に七味をかけるのにハマってます！
辛いから体があったまります😊

#ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット垢と繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット飯 #食事管理 #ヘルシー　#運動 #筋トレ #ストレッチ https://t.co/vvg3INLAMT

今夜の #ダイエットご飯 ♡
納豆と釜揚げしらすのサラダゆで卵のせ、もずくとキムチとお味噌汁🥰
今朝800g体重減ってたから、明日の朝も同じぐらい減ってたらほぼ体重元通り〜！あと少し調整頑張る😤
#Twitter家庭料理部… https://t.co/pMssEI3fio

お味噌汁ダイエット始めよう明日から（お味噌汁がない人生はその輝きを失い、つまらないため）

12月9日
夕食
☆マイクロダイエット
☆チキンソテー少し
☆お味噌汁

夜食？
スルメイカ

今日子供のプールの送り迎えしかしてないのに夜も食べちゃった…
あぁ。明日の朝体重計乗るの怖いわ。
でもちゃんと明日現実を受け入れよう。

チート以外の
いつものご飯はお野菜多め🥢

夜は炭水化物は基本的には摂らず。
アサヒオフで晩酌🍻

この日は
茹で鶏にネギだれonサラダ🥗
やみつきキャベツ
なすのレンチン肉味噌
厚揚げ
おネギのお味噌汁

＃大食い
#ダイエット… https://t.co/XFp6cktk3u

おはようございます。
🍙おにぎり
あおさと豆腐のお味噌汁など🍴
#おうちごはん #朝ごはん #和食 #料理 #ダイエット #Twitter家庭料理部 #お腹ペコリン部 #朝食 #料理記録 https://t.co/eMhG9Aq8yY

ダイエット記録day53
77.5キロ(前日比+0.2kg)
昨日は、朝に魚とお味噌汁、お昼はパスタとセブンのサラダ、夜はお刺身で一杯という感じ。やはり小麦はむくむ傾向にあるのかな？まあこれくらいなら誤差の範囲なのでよく分かりませ… https://t.co/zyOjWTXa7k

生活習慣、何から変える❓って聞かれます。

まずは今日からできる身近で簡単なところから❤️
我が家で言うと、白砂糖は使わない❣️
..とか、飲み物からは糖分は摂取しない❣️とか😊

他にも….
ヨーグルト、豆乳、納豆、豆類、お… https://t.co/chE2qZedVG

今朝は #元気ママ のブロッコリー刻み焼付塩チーズのせを作った。温かいお味噌汁とぬか漬け。ダイエットのためのオーツ麦のコメ化(米炊くのも面倒い) https://t.co/4QjbfiWhsX

健康診断まであと４日⏱
おにぎりダイエット(-3kg)

✓かしわ飯🍙実は２個食べた😋
✓味噌田楽
✓人参、玉ねぎ、えのき、こんにゃくのお味噌汁 https://t.co/iUm4nPiuUe

夜ご飯記録
・お味噌汁
・かに玉
・手羽中のカレー風味揚げ
・チューハイ1缶

ごちそうさまでした！
#ダイエット #ダイエット垢さんとつながりたい #お腹空いた #あらら #オートミール #必要

飲み会に行ってお酒飲むのは、全然OKですよ～。し・か・し！〆のラーメンは、ダ！メ！駄！目！アルコールを飲むと利尿作用で体のナトリウムが排出されます。よって体が塩分を求めるのでラーメンが上手い！ここが、ダイエットの罠なのです！〆には、お味噌汁をどうぞ。 #ダイエット

お味噌汁やお吸い物でよく目にする「お麩」

お麩は、日本で昔から精進料理にも使われ、お肉代わりの貴重なたんぱく源にもされるほど！

そのため、ダイエットや健康、ヴィーガンなど、今も多くの方に重宝されています。

今回はお麩を使って… https://t.co/3ZeQYVvK9H

ほうれん草やキャベツなどの葉物野菜は血糖値の上昇を抑える。
特に、栄養価も高いほうれん草は健康にもいいのでおすすめ

おひたしや、お味噌汁に！

#ダイエット食事
#ダイエット

ダイエット記録day54
77.8キロ(前日比+0.3kg)
昨日は、朝に魚とお味噌汁、お昼は餃子、夜は白菜＆鶏肉スープとその他という感じ。魚はトラウトサーモンだったし、夜は豚バラの炒めものも食べたし全体的に脂質が多かったのが反省… https://t.co/9ndy8WQP3n

朝はチーズ卵焼きと椎茸のお味噌汁でした！
#ダイエット飯
#ダイエット

2021.12.11

玄米ゆで卵
お味噌汁
サーモンヒラマサ唐揚げ皮
シャインマスカット
チーズケーキアイス

#ダイエット
#ダイエット飯
#ダイエット記録
#ダイエット垢さんと繋がりたい https://t.co/T2cVw5at89