不器用すぎて料理ができない居酒屋店員が、太らないための夜食を作っていくよ！
同じく料理が苦手な人はチェレンジしてね！
ま、失敗しても食べれる食べれる！！
ジェンダーレスと夜ふかし
関連ツイート
①朝食を抜かない
②一度に食べる量を減らす
③エクササイズ中は休憩をとらない
④夜食は食べない
⑤筋トレをする
⑥「本当に空腹か？」
⑦睡眠を怠らない
⑧お弁当を持参する
⑨ダイエットのゴールを明確に決める
⑩野菜から食べる
4. 夜食は食べない
寝る前3時間は何も食べないようにする。
睡眠中は代謝が下がるので、
脂肪が燃焼されずに蓄積してしまう。
ダンナさんに
「お菓子食べたい(´・ω・｀)」
と言ったら
「お食べよ^ – ^」
と言われたし、お菓子もダンナさんが買ってきたからわたくしは悪くない(｀… https://t.co/s2ikSSVObA
①朝食を抜かない
②一度に食べる量を減らす
③エクササイズ中は休憩をとらない
④夜食は食べない
⑤筋トレをする
⑥「本当に空腹か？」
⑦睡眠を怠らない
⑧お弁当を持参する
⑨ダイエットのゴールを明確に決める
⑩野菜から食べる
①朝食を抜かない
②一度に食べる量を減らす
③エクササイズ中は休憩をとらない
④夜食は食べない
⑤筋トレをする
⑥「本当に空腹か？」
⑦睡眠を怠らない
⑧お弁当を持参する
⑨ダイエットのゴールを明確に決める
⑩野菜から食べる
①朝食を抜かない
②一度に食べる量を減らす
③エクササイズ中は休憩をとらない
④夜食は食べない
⑤筋トレをする
⑥「本当に空腹か？」
⑦睡眠を怠らない
⑧お弁当を持参する
⑨ダイエットのゴールを明確に決める
⑩野菜から食べる
#夜食 #やめる #方法 #痩せる #夜8時 #カロリー https://t.co/gXnXHZabq8
朝→菓子パン1個
昼前→会社で袋麺レンチン
夜→鍋とか辛い物とか
歩き仕事だし痩せる？！とか思ったけど、夜が1番食べてるし、なんなら夜食まで食べてるから痩せないわ😂(笑)
でも、目指せ45キロ(⌯ ᵒ̴̶̷̥̥᷅ ᐜ ᵒ̴̶̷̥̥᷅)
4. 夜食は食べない
寝る前3時間は何も食べないようにする。
睡眠中は代謝が下がるので、
脂肪が燃焼されずに蓄積してしまう。
食べちゃダメだ。食べちゃダメだ。食べちゃダメだ。食べちゃダメだ。食べちゃダメだ。食べちゃダメだ。
①朝食を抜かない
②一度に食べる量を減らす
③エクササイズ中は休憩をとらない
④夜食は食べない
⑤筋トレをする
⑥「本当に空腹か？」
⑦睡眠を怠らない
⑧お弁当を持参する
⑨ダイエットのゴールを明確に決める
⑩野菜から食べる
①朝食を抜かない
②一度に食べる量を減らす
③エクササイズ中は休憩をとらない
④夜食は食べない
⑤筋トレをする
⑥「本当に空腹か？」
⑦睡眠を怠らない
⑧お弁当を持参する
⑨ダイエットのゴールを明確に決める
⑩野菜から食べる
①朝食を抜かない
②一度に食べる量を減らす
③エクササイズ中は休憩をとらない
④夜食は食べない
⑤筋トレをする
⑥「本当に空腹か？」と自分に問う
⑦睡眠を怠らない
⑧お弁当を持参する
⑨ダイエットのゴールを明確に決める
⑩野菜から食べる
・朝食を抜かない
・一度に食べる量を減らす
・エクササイズ中は休憩をとらない
・夜食は食べない
・筋トレをする
・「本当に空腹か？」
・睡眠を怠らない
・お弁当を持参する
・ダイエットのゴールを明確に決める
・野菜から食べる
①朝食を抜かない
②一度に食べる量を減らす
③エクササイズ中は休憩をとらない
④夜食は食べない
⑤筋トレをする
⑥「本当に空腹か？」
⑦睡眠を怠らない
⑧お弁当を持参する
⑨ダイエットのゴールを明確に決める
⑩野菜から食べる
4. 夜食は食べない
寝る前3時間は何も食べないようにする。
睡眠中は代謝が下がるので、
脂肪が燃焼されずに蓄積してしまう。
①朝食を抜かない
②一度に食べる量を減らす
③エクササイズ中は休憩をとらない
④夜食は食べない
⑤筋トレをする
⑥本当に空腹か？
⑦睡眠を怠らない
⑧お弁当を持参する
⑨ダイエットのゴールを明確に決める
⑩野菜から食べる
１．朝食を抜かない
２．一度に食べる量を減らす
３．エクササイズ中は休憩をとらない
４．夜食は食べない
５．筋トレをする
６．「本当に空腹か？」
７．睡眠を怠らない
８．ダイエットのゴールを明確に決める
９．野菜から食べる
✦夜食を食べたら朝or昼は控えよう
✧１日に２回は赤身の肉or卵or旬の魚を食べよう
✦温かい汁物をできるだけ毎食とろう
✧パンやパスタよりもお米を食べよう
✦生ものや発酵食品を食べよう
✧できるだけ豆製品を食べよう
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