筋トレしても食事制限をしても痩せない。
そんなダイエットはもうおさらばだ！
チートデイをしたいときは以下の動画を参考に！！！！
なーすけFitness
関連ツイート
【リバウンドしないダイエット】
どっちがいいですか？
【すぐに痩せるけどリバウンドする】
【すぐには痩せないけどリバウンドしない】
どっちがいいですか？
僕のフォロワーさんなら迷わず一択ですよね．．．？
筋トレ＆ダイエット継続中です。
継続しないとリバウンドするからですが、筋肉はトレーニングをしたがるので、結果的に無理しちゃってるんです。
必ずダメージが来ます。
今回は指です。
１０ｋのダンベルを回数オーバーしたからです。
ほどほどが一番。
まぁリバウンドしてる。結婚式とかですぐに目に見える結果がほしい場合は仕方ない。
否定するつもりは全くないですがその方法を実行できるメンタルがあれば
健康的に痩せる方法は絶対に頑張れる上に、リバウンドしない。
極端なダイエットはリバウンドを招きがち。リバウンドを繰り返すと脂肪組織が変化し、耐糖能（ブドウ糖が摂取されたとき血糖値を一定に保つ調整能力）が低下する。結果、糖尿病や心臓病のリスクが増す
@sakuraimzさんから
1ヶ月で10kg痩せた方法プロフに載せてます✨
無理なダイエットに走る。
そしてリバウンドでさらに自分を追い詰める。
そんな苦しい日々を自覚して。
飢餓状態のため食べると体が全部蓄えようとして太る。リバウンドするダイエットは、ダイエット方法を間違っている。
1)1ヶ月体重減少は自分の体重の4%までにする
2)食べるものを決める！
3)痩せること以外を目標にする
▶痩せることをゴールにすると、
１度痩せてしまえば、もとの食生活にもどりがち…😅… https://t.co/0Bi1D2IYH0
みなさんダイエットは辛い…と思いがちですよね。
しかし、ダイエットはやり方が間違っているとリバウンド…なんてこともあります。
なぜかというと、過度なダイエットをしているからなのです。
食生活など習慣を改善するだけでも変化が出てきます。
リバウンドを防ぐにはタンパク質の摂取
この4つをコントロールすることでダイエットは成功する❗️
#ダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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怠ける人は不満を語る
太れば脇役。痩せれば主役。
空腹は脂肪の断末魔
リバウンドはバスケのコートだけにしてくれ・・・
デブ「痩せようと思えばすぐ痩せれるしｗ」
ダイエット【中】って表現はおかしい。ダイエット ##フォロワー登録
このダイエット自分に合ってるのかしら？と思ってる時点で続かない
つま先であるく
長風呂する
あたためる
水分をとる
ムダな努力に見える方がよっぽど効果的
なににしても続けるとリバウンドはしないんだから太らない
それを乗り越えないと先に進めないようやつです。
例えば、「リバウンド」とか「生理」とか「食欲」とか。
それをどうやって乗り越えるかが本当に大事です。
方法は、「挑戦」することのみです。
でも、やる前からして諦めるのは．．．。
実は、脂肪と筋肉の両方は落とします。
たしかに体重は減りますが、
筋肉が落ちると代謝が落ちる！
代謝が落ちると脂肪が燃焼しない！
リバウンドする人は痩せる前よりも代謝が落ちてしまっているから。
リバウンド後が痩せにくいのもそのため。
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