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①首を両まわり３回まわす
②座って足をクロスし、腰をひねる
③両手をお腹の前で組み、背中を後ろにそらす
④肩を前後ろ3回ずつまわす
#ダイエット仲間募集 #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #顔痩せ #美容 #痩せる方法
二の腕と背中痩せって筋トレするしかないと思ってるし。
背中きらリンパを流す事！！
肩甲骨周りの老廃物を流すことで、肩甲骨が正常の位置へ戻ります(^^)
二の腕痩せ体験会
痩せ細ってしまって…
私以外には分からないかもしれないけど🤣 https://t.co/r4xcvKfEFW
【決定版３０分】これ１本出来たらOK！腹筋・背中・二の腕・脚痩せを一度にやり切る筋トレ！【痩せるダンス】 https://t.co/WQaNVjY8Ng
完了🙆♀️💛🌈💙💛💙
今日の筋トレ↓
朝スクワット1分くらい
京角Ｔ100秒腹筋、2分背中美人、2分背中痩せ2セットずつ、たぶんこの後お風呂の後スクワット1分くらいやっておしまーい！
好きな言葉は時短です https://t.co/DoNGQguTJM
❶背筋を伸ばし、つま先は正面に向け、顔はまっすぐ前を向く。
❷お腹が突出さないようぐっと力を入れる
❸後ろで両手を外側に向けて組み合わせ、腕をできるだけ高く上げる。そのまま20秒キープ
https://t.co/XqFZaOpUkk
帰ったら勉強してストレッチします！
#ダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#トレーニング
背中痩せ4分
お腹痩せ4分
ソファートレ10回×3
ストレートネック改善×3
反り腰改善
フィットボクシング
寝ながらスマホ見てる人へ×2
二の腕痩せストレッチ
ふくらはぎ痩せるマッサージ
背中スッキリ!3分でできるストレッチ
Yuki Nakagawa 5分で視力回復する方法
ステッパー20分
いつもより早い時間… https://t.co/E5cSkQNKrb
超地獄の足パカ9分
背中痩せ5分
寝たまま下腹ストレッチ
そろそろここコピペなんバレる()
夜ご飯は油揚げのお好み焼き風です！
昨日から飲むお酢も飲み始めました😌
#mのゆるスト
良い傾向か
踏み台昇降
膝倒しストレッチ
背中痩せストレッチ
タビワダンス
♪Mela！
サッカー面白かった🇯🇵🇧🇷
#ダイエット記録
背中30回
二の腕背中50回
二の腕胸30回
胸30回
腰50回
脇腹30回ずつ
腹筋80回
二の腕30回
ワイドスクワット30回
ヒップリフト30回
カエル脚60回
ジョギング1時間
前ももストレッチ
反り腰ストレッ… https://t.co/t0rAfI2IsW
普通に腕が痛い😭
上半身痩せしたいから、特に背中の筋肉鍛える‼︎
ちょい痩せ期：1日3食食べてたらすくすく育ったまだ細い部類ではあった
デブ期：最低体重から17kg増 完全に米の虜 夜食の美味しさに目覚… https://t.co/MhZDo2My78
せっかくダイエットを頑張っていても姿勢が悪いせいで効果が薄れることもあります。
正しい姿勢を保つには筋肉が必要なので、背中やお腹が鍛えられます！
どうせ痩せるなら効果的に、そして綺麗に痩せたいですよね
#ダイエット#美容#健康#減量
ある体操してて
2週間くらいで背中痩せして
下着のサイズマイナス１０センチになる程、なんの躊躇もなく
肩ぐりんぐりん回してたんだよ
五十肩はある日突然やってくる
五十歳じゃなくてもやってくる
①仰向けに寝て、両膝を曲げ息を吸いながら胸に引き寄せる
②息を吐きながら両膝をゆっくりと胸から離して床に着かない位置まで足を下ろす
③息を吸いながらゆっくりと胸元に戻す（背中と腰は床から離れないように）
#有益なことをつぶやこう
お尻・背中を使う分、筋肉がつき代謝を上げてくれる効果も。
痩せやすい体になることも期待できます♡
フォーマルの場でもOKといった
社会的にもきちんとした印象が強いです。
①脚を軽く開き、腕を伸ばし頭上で両手を合わせ、背筋伸ばす
②手のひらを外側にむけ、肘をゆっくり曲げ、肩甲骨を限界まで寄せる
x5
※ゆっくり行ってね
肩こり改善、背中痩せ、代謝アップに効果的❤️
①椅子に深く腰かけ姿勢を正す
②背もたれに背中をつけ両手を頭の上に置く
③お腹に力を入れて両手で頭を下に押す
※押されている頭は手に反発するように
④後ろにそって10秒キープ
①首を両まわり３回まわす
②座って足をクロスし、腰をひねる
③両手をお腹の前で組み、背中を後ろにそらす
④肩を前後ろ3回ずつまわす
#ダイエット仲間募集 #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #顔痩せ #美容 #痩せる方法
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